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增强性功能、维持性能力不下降可以通过“性保健操”来实现。每晚睡前坚; Q3 ?: S: I8 y3 l- D; z- i% k O# k
持锻炼，就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化瘀、增强性功能的作用。
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8 q/ Y- P, L X0 s- E 第1 节，搓拿阴茎。
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% u' ]9 l* [) ?9 O W 仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎1 —2 分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎
5 y& P* ~4 c. Y( r的根部至龟头反复拿捏2 分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。3 J3 V/ E3 r, y" P! i
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第2 节，手指刺激。& ^* w* S. J/ v6 w3 }; A6 m |8 l
5 f: W/ |! G% |8 @7 ?; F 若是天天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环；也
0 G' g4 u! v* z: Z4 b可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉；或利用伞柄按摩食指。食指是人体经9 M2 W- S: W" J+ P
络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮8 T) C/ G; h+ G) h; [/ ^ b2 a, N7 S
阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，很便于实施。
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第3 节，鱼际环推。: f! I/ I& k) E2 }/ V
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仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧3 _8 U9 x1 l; S4 M# a6 H
推回。天天推20—30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。
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5 L: ` L& Z6 i' Z: S1 X 第4 节，深搓强肾穴。) [6 a5 D5 `3 O2 |- J7 M( C
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站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴（第2 腰椎棘突下旁开1.5 寸处）约
# \! O9 R- D7 _1 分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2 分钟。搓摩的力量可以大一些，以局部皮肤/ ~) E& p X1 @ x: P
微红、有温热感为佳。" @& y; W/ Y' F+ M# t+ k7 X2 {" I- n
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第5 节，双掌推腹。
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5 z& b( }. a6 z6 r1 p 仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两" B- P" G/ q7 e
侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐
8 A5 Z) s6 I6 } G周围，并渐渐扩大至整个腹部。按摩2 —3 分钟后，再按逆时针方向，用同样的1 X0 o b* ^+ I6 x( U
方法按摩腹部2 —3 分钟。
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需要强调的是，练习性保健操时，还要注意以下方面：
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+ n% A: k$ R6 Y3 o# @+ U 按摩时要平心静气，身心都放松。用力要恰当，因为气力太小起不到应有的8 V$ E& j. G% p& ?0 E" a
刺激作用，过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。推拿讲究循序渐进，次数要由少: c' Z2 j. e" N+ z! t# t- W4 I1 g
到多，力度可以慢慢加大。除此以外，要持之以恒，每次以20分钟为宜，最好早
3 X$ C' c4 X/ q7 n0 {3 b/ w晚各一次，如清晨起床前和临睡前。由于推拿后会微微出汗，所以要注意避风，
7 V8 s4 v" P/ w! v以防感冒。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要做保健推拿。 |
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狗仔卡
发表于 2011-12-5 08:10:42
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