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增强性功能、维持性能力不下降可以通过“性保健操”来实现。每晚睡前坚
! _/ ~' \, [4 E& t持锻炼，就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化瘀、增强性功能的作用。" ~3 h9 ~# d; j$ T2 k8 w
' |2 K+ J' H; c2 P+ ~- H& z1 N 第1 节，搓拿阴茎。
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仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎1 —2 分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎
# h' J9 x! ?$ e% f% \# @的根部至龟头反复拿捏2 分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。
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第2 节，手指刺激。: Y6 C7 H" y4 m, \: Y7 u# r
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若是天天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环；也
& F8 o5 L1 ], N- p可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉；或利用伞柄按摩食指。食指是人体经
- j2 H2 W# i. s4 a3 A D* P络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮3 Y* |7 O& A+ M- u, P% { I7 t
阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，很便于实施。! R; C z$ ]* q. E9 q
7 k: z2 y3 m8 [6 p; Q! D6 }( l# j( H 第3 节，鱼际环推。
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3 N: _; G: r0 W2 N/ ? 仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧
1 s: C1 Z! x/ z4 w x4 e9 ~推回。天天推20—30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。
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! v$ K! N/ l O; u+ U2 X3 f 第4 节，深搓强肾穴。6 E0 t/ b+ [) E( f$ ~2 v# m" B" ?
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站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴（第2 腰椎棘突下旁开1.5 寸处）约* D0 N7 K( Q/ X, g: N5 W8 ^- j
1 分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2 分钟。搓摩的力量可以大一些，以局部皮肤 F# M# f( u- Z* y. F4 }
微红、有温热感为佳。0 u0 n: \* i3 d! N2 K" N i
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第5 节，双掌推腹。3 W u5 k4 c T" Z" r
2 }. x% E: k$ {+ h6 o 仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两 x* K6 M' j3 M! B$ X B7 J y
侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐( C* ]& Z9 T& \5 a
周围，并渐渐扩大至整个腹部。按摩2 —3 分钟后，再按逆时针方向，用同样的" ?4 F3 K% t/ I3 R# {
方法按摩腹部2 —3 分钟。2 I4 a( h" p E! }. i* ?
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需要强调的是，练习性保健操时，还要注意以下方面：6 e7 H4 u8 \: ~" a1 C
% F( t, u: r, W 按摩时要平心静气，身心都放松。用力要恰当，因为气力太小起不到应有的: N- t' k! p |6 l2 z" P$ V# p2 c. D3 g5 N
刺激作用，过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。推拿讲究循序渐进，次数要由少
1 }0 g4 ^ d& ]. \4 Q( I到多，力度可以慢慢加大。除此以外，要持之以恒，每次以20分钟为宜，最好早
' [7 {: e7 ~" q7 L6 h晚各一次，如清晨起床前和临睡前。由于推拿后会微微出汗，所以要注意避风，! c7 E+ U7 {4 c
以防感冒。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要做保健推拿。 |
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狗仔卡
发表于 2011-12-5 08:10:42
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