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增强性功能、维持性能力不下降可以通过“性保健操”来实现。每晚睡前坚
7 x. q. D$ k, b. U5 {持锻炼，就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化瘀、增强性功能的作用。 h6 G& _. M- b0 t# ?4 A
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第1 节，搓拿阴茎。. U6 |9 V7 _- g! T! ^
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仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎1 —2 分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎
. Z. l1 `" f% J; W) Y" p" J的根部至龟头反复拿捏2 分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。6 u% w$ [( ?- f- C U# r( t# Q
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第2 节，手指刺激。
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5 f3 d$ |! m, d 若是天天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环；也
+ N% h' t) r0 B3 k5 f5 U+ A; y* M可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉；或利用伞柄按摩食指。食指是人体经
* x: Y, D! n# o3 C+ @( s络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮
/ w0 y( k; M, _+ P$ u; M& s阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，很便于实施。) e. b* T, e1 e* i( n" `
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第3 节，鱼际环推。
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" C4 d* M$ p5 `* f 仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧: v4 F; P. A* Q0 a5 W1 z' s+ s+ e1 V
推回。天天推20—30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。1 k% o9 Q/ x5 u" c+ H
% p6 _/ r, z; w' Y 第4 节，深搓强肾穴。, k3 O2 x1 W$ M' [
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站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴（第2 腰椎棘突下旁开1.5 寸处）约
* A- F. w: W6 I) e* d1 分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2 分钟。搓摩的力量可以大一些，以局部皮肤 g; P. X% r1 w F
微红、有温热感为佳。
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; u" C, r# q# \3 z2 H 第5 节，双掌推腹。
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4 Q3 w4 @! ^# G! ^2 ` 仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两, P+ h( f& h6 ]3 d, X! C- W
侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐
/ B# B! E% ?" r. b周围，并渐渐扩大至整个腹部。按摩2 —3 分钟后，再按逆时针方向，用同样的0 z" O7 s6 g3 D8 b5 e. s
方法按摩腹部2 —3 分钟。( q1 W0 y2 A2 a4 }/ |* ]1 k
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需要强调的是，练习性保健操时，还要注意以下方面：
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; Q5 C' h: D+ v) e 按摩时要平心静气，身心都放松。用力要恰当，因为气力太小起不到应有的1 {. Z$ o5 y( K
刺激作用，过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。推拿讲究循序渐进，次数要由少
$ }1 t% l9 ^) ?到多，力度可以慢慢加大。除此以外，要持之以恒，每次以20分钟为宜，最好早' y- x* W& G/ H: G1 V W
晚各一次，如清晨起床前和临睡前。由于推拿后会微微出汗，所以要注意避风，
- |' `9 }% Z& z# R# t以防感冒。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要做保健推拿。 |
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狗仔卡
发表于 2011-12-5 08:10:42
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