男人性活力五步操

sam0113

增强性功能、维持性能力不下降可以通过“性保健操”来实现。每晚睡前坚
% f; A/ B7 \4 z持锻炼，就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化瘀、增强性功能的作用。
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　　第1 节，搓拿阴茎。

8 z5 H0 L7 b7 K3 ?　　仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎1 —2 分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎
的根部至龟头反复拿捏2 分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。

8 ]! I" r& j; l　　第2 节，手指刺激。

3 }4 _9 ~, K# `; p* C+ |, \　　若是天天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环；也
4 P) f* E/ \& z! R3 q9 k8 p/ G可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉；或利用伞柄按摩食指。食指是人体经
% \+ `; a( E( W. ?8 Q络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮
阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，很便于实施。

- I6 s* _- S1 y+ u4 }5 M; r　　第3 节，鱼际环推。
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+ L& W2 H( u" S) g5 l7 Z: N5 M& N　　仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧
2 R) U1 Y, a: b+ i& j$ L5 F推回。天天推20—30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。

2 Q, r, }/ ^- C3 A　　第4 节，深搓强肾穴。

9 d7 q5 A. w9 A' x* i* y; z- z　　站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴（第2 腰椎棘突下旁开1.5 寸处）约
3 s; v: n# D9 n; U! h- Q. n8 X0 T1 分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2 分钟。搓摩的力量可以大一些，以局部皮肤
微红、有温热感为佳。
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0 K  J* {  j1 O3 a! k/ ?# J) i　　第5 节，双掌推腹。
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, T2 L, C6 W, T. d　　仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两
8 |' U* i/ s& r, G侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐
周围，并渐渐扩大至整个腹部。按摩2 —3 分钟后，再按逆时针方向，用同样的
4 b! l; K8 B- ]- A* K; x方法按摩腹部2 —3 分钟。

5 s6 d* n; l- G! w/ X　　需要强调的是，练习性保健操时，还要注意以下方面：

　　按摩时要平心静气，身心都放松。用力要恰当，因为气力太小起不到应有的
刺激作用，过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。推拿讲究循序渐进，次数要由少
4 z- O+ v9 a, [% ~到多，力度可以慢慢加大。除此以外，要持之以恒，每次以20分钟为宜，最好早
, N% g5 j  {9 T% A晚各一次，如清晨起床前和临睡前。由于推拿后会微微出汗，所以要注意避风，
. ~7 O8 s0 @' f& ]4 D, c9 w* ?以防感冒。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要做保健推拿。

小虎8866

喜欢这样的

zhonghua22

这也 可以啊

owenhu

这个可以坚持吗

alexkt

好像很复杂的样子

www517

好用吗？？？

爱你啊

没东旭i························

ww3001

谢谢楼主分享

georgekwock

感谢分享~~~~

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