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增强性功能、维持性能力不下降可以通过“性保健操”来实现。每晚睡前坚) e2 x7 Y# F/ ]5 h' c7 F! S+ y
持锻炼，就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化瘀、增强性功能的作用。
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第1 节，搓拿阴茎。
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( J2 \# `- V) t7 F" e) j% C0 ^ 仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎1 —2 分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎
6 I% R p0 z! k4 R的根部至龟头反复拿捏2 分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。
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# m2 A+ ?% R0 T3 I2 W7 y 第2 节，手指刺激。6 o& j& k, K' Y/ h$ O
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若是天天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环；也; j' R4 j' s$ ^& S$ y
可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉；或利用伞柄按摩食指。食指是人体经; w# G7 b; M# }7 u0 Q
络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮
. e+ Z" {# k8 C p) q" O0 S. }阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，很便于实施。6 X6 ?/ A' L" j6 E& X: c5 Z1 t- D1 p2 N
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第3 节，鱼际环推。, @: |& F! h- @
2 U; P8 G6 A" {3 H& s 仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧" _* S2 n3 }0 ?5 `7 Z$ c) S) y
推回。天天推20—30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。
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0 q7 [+ a& g% l) M% B 第4 节，深搓强肾穴。
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站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴（第2 腰椎棘突下旁开1.5 寸处）约
& B' a3 @. [, F' f8 O1 分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2 分钟。搓摩的力量可以大一些，以局部皮肤; J( l& {: x( ]2 P5 G/ o+ [" E
微红、有温热感为佳。/ ]0 W( Q- x6 O
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第5 节，双掌推腹。) P, K9 Y' H5 q1 H9 ^7 R8 p- ]0 M
O( M0 i! t1 W9 Y' h7 J 仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两
3 Y, E: Y r0 U侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐
; p& p, Q0 e1 P; l, ?( ]周围，并渐渐扩大至整个腹部。按摩2 —3 分钟后，再按逆时针方向，用同样的
& c9 m! {8 ]1 `/ ?+ b0 `% X方法按摩腹部2 —3 分钟。& V- o& \+ G9 k5 E1 w3 t) I
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需要强调的是，练习性保健操时，还要注意以下方面：# D6 |1 x, |# ]$ u- ]7 ~% J
" P8 x1 j* O: E' y" Z: n" q 按摩时要平心静气，身心都放松。用力要恰当，因为气力太小起不到应有的% W! U5 W) r0 q6 z4 J5 H
刺激作用，过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。推拿讲究循序渐进，次数要由少8 ~; |! @" I8 y* @
到多，力度可以慢慢加大。除此以外，要持之以恒，每次以20分钟为宜，最好早
5 M: P8 A: U0 G# T晚各一次，如清晨起床前和临睡前。由于推拿后会微微出汗，所以要注意避风，
8 t4 G3 F7 J2 ?! [0 h4 o; Y以防感冒。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要做保健推拿。 |
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狗仔卡
发表于 2011-12-5 08:10:42
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