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1、薏苡仁
0 b/ Z1 B, v7 ~# _2 f《本草纲目》上说：薏苡，味甘淡，气微凉，性微降而渗，故能去湿利水，以其志湿，故能利关节，除脚气，治痿弱拘挛湿痹，消水肿疼痛，利小便热淋，亦杀蛔虫。可见，薏苡仁可促进体内血液循环，水分代谢，有利尿消肿的效果，有助于改善水肿性肥胖。
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2、玉米
' }8 l7 s$ }$ Z5 I/ u8 M最近，德国营养保健协会的一项研究表明，在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。在这项持续1年的研究中，专家们对玉米、稻米、小麦等多种主食，进行了营养价值和保健作用的各项指标对比。结果发现，玉米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的5－10倍。 同时，玉米中含有大量的营养保健物质也让专家们感到惊喜。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。: V, q% o& r" c5 ^' E% t
v1 y! M7 y/ h0 X' l$ Z7 N1 @; T3、白萝卜( g- Z! d; V8 K/ p4 l9 @2 k& Z
中医认为白萝卜味辛甘，性凉，入肺胃经，为食疗佳品，可以治疗或辅助治疗多种疾病，本草纲目称之为“蔬中最有利益者”。白萝卜里的消化酵素淀会在胃中帮助食物的消化，而且其丰富的植物纤维有很好的整肠作用，能增加肠内的有益菌繁殖，并加速排出体内毒素，能有效改善便秘现象，相对来说，对美容也有助益。2 X' O- C) {. u5 I
5 X- T) R {- w9 e+ w' F& R4、小米6 z2 V8 v- y& n2 t8 P% R: |5 x( r
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。( m; ^; P: r3 w& t& ~/ k; ^
3 G& W+ V' \8 N0 `5 {5、醋
1 W8 g* m4 p- e, N g- O" O醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。; T2 O" b. \. Q0 n. D$ l
/ t$ R: \, H, j9 T# C6、燕麦
: l" s1 [1 U" H9 j燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ , M G2 R% a" _1 r: o7 k; c
, ^+ ]$ K ^+ O1 n6 t7、绿豆1 U, C+ ? o! N8 W
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
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" W, l! k S/ o3 a8、地瓜
6 y" l# n- `' g5 Y地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。1 Y C1 |( v5 _7 a$ ]& a5 A2 D2 p
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狗仔卡
发表于 2011-12-5 15:40:29
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