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1、薏苡仁7 s/ i$ G% s1 X- [* y
《本草纲目》上说：薏苡，味甘淡，气微凉，性微降而渗，故能去湿利水，以其志湿，故能利关节，除脚气，治痿弱拘挛湿痹，消水肿疼痛，利小便热淋，亦杀蛔虫。可见，薏苡仁可促进体内血液循环，水分代谢，有利尿消肿的效果，有助于改善水肿性肥胖。; p4 }, ~$ E9 K. x2 A$ r$ l
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2、玉米
s4 C8 @. X4 A1 ]最近，德国营养保健协会的一项研究表明，在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。在这项持续1年的研究中，专家们对玉米、稻米、小麦等多种主食，进行了营养价值和保健作用的各项指标对比。结果发现，玉米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的5－10倍。 同时，玉米中含有大量的营养保健物质也让专家们感到惊喜。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。
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3、白萝卜- C0 F/ X5 [( `, M0 s; F# [; n9 j; R
中医认为白萝卜味辛甘，性凉，入肺胃经，为食疗佳品，可以治疗或辅助治疗多种疾病，本草纲目称之为“蔬中最有利益者”。白萝卜里的消化酵素淀会在胃中帮助食物的消化，而且其丰富的植物纤维有很好的整肠作用，能增加肠内的有益菌繁殖，并加速排出体内毒素，能有效改善便秘现象，相对来说，对美容也有助益。. ?. i# ? C2 W5 Z! f1 [2 U( ?5 x
; j" ^. Q- N1 t0 _4 |6 Q4、小米
1 y& g1 e2 j" @( n) @. k5 e小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。4 U9 F7 y. ~4 j
5 F4 F! w$ |6 q" m$ a& n* |6 z! E* T7 Y$ O5、醋5 Y$ j4 u9 O: q. ]' y0 d) [8 ?: x: `
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
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- ~8 [7 f: e F- q1 {' g& t6、燕麦7 z) u4 j6 S- ~( h2 M' N1 u/ o
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ " _# d' i# j$ B' I. V
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7、绿豆: ~$ {$ R3 C5 i0 t9 C1 R& N
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。6 Y) @" i. b5 u1 Z* f% j! B
" u: y G, [ y8 T' q# D3 S8、地瓜* s) a9 @6 [ \$ ^
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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狗仔卡
发表于 2011-12-5 15:40:29
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