|
|
谈到健身，可能很多人都会面露难色，并不是不愿意锻炼，而是没时间。这似乎也已经是多数不锻炼人士的统一理由了。那么，我们就因为工作忙或是时间不够，就真的放弃健身、放弃锻炼了吗，能不能有更简单的健身方法，让我们几分钟就可以锻炼身体呢?答案是有。cd推荐了四个3分钟运动，经某白领男士坚持应用，感觉效果不错，特向大家推荐。
( H, ?1 @4 O( W s, `9 t 8 E# M# t; f" V/ w" H
搓手3分钟- p; M0 { J) t% a
' {0 N3 M$ F, q- {# H* b4 i$ \ 先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。- R& f. [$ q8 i: {, \- O
( N2 n( c1 U. z: M- u) e+ k
冷水浴3分钟
; q/ A/ L8 Q$ n
! H2 b/ q2 i4 } 用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。; _ i A0 A, Q9 A
, ?" e# x; V0 b. z+ x
弯腰3分钟3 x/ \( E! ?' I: S. }
- @% |: _) A; {- W
双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用。
+ ^' e6 `5 M( Q1 V* `. l% I6 u% S- c& U0 J+ E
仰卧呼吸3分钟
1 r1 z/ _: B: s. s: H
" J" S: f& S' i9 x' V1 V 全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。3 v' F9 J+ d# i. ]
5 ?. ~7 s$ X+ ? S' i7 g) k! h
|
|
狗仔卡
发表于 2011-12-5 15:43:43
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡