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谈到健身，可能很多人都会面露难色，并不是不愿意锻炼，而是没时间。这似乎也已经是多数不锻炼人士的统一理由了。那么，我们就因为工作忙或是时间不够，就真的放弃健身、放弃锻炼了吗，能不能有更简单的健身方法，让我们几分钟就可以锻炼身体呢?答案是有。cd推荐了四个3分钟运动，经某白领男士坚持应用，感觉效果不错，特向大家推荐。) K( w4 o3 K( `1 K7 y# B$ D7 ^+ Z
5 M4 V% `. ~5 d5 s' v: L: b, A 搓手3分钟) ]' M" |* B4 f7 D2 _7 d
) e. f$ {' p1 h 先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。1 x0 |% _) _3 G' N6 m) w
9 o# T% V! J# ]0 ^& E& T: s! Q 冷水浴3分钟* R' P8 V+ L$ q; u) Z* W. S
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用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。 d# H, P7 [) a- S1 g- m
9 d; x: }+ Y& j, Q6 t2 \% n 弯腰3分钟/ ?* Z d* }8 T% r
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双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用。3 N N( E. |: t0 b
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仰卧呼吸3分钟
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全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。: P: k {$ i5 ~! k8 l4 Q
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狗仔卡
发表于 2011-12-5 15:43:43
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