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谈到健身，可能很多人都会面露难色，并不是不愿意锻炼，而是没时间。这似乎也已经是多数不锻炼人士的统一理由了。那么，我们就因为工作忙或是时间不够，就真的放弃健身、放弃锻炼了吗，能不能有更简单的健身方法，让我们几分钟就可以锻炼身体呢?答案是有。cd推荐了四个3分钟运动，经某白领男士坚持应用，感觉效果不错，特向大家推荐。0 |: M+ f5 W3 q" W7 v
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搓手3分钟$ a' }) W& {2 F+ }+ O2 J
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先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。8 B. ^, i, Z# X. a. T
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冷水浴3分钟; H- Q( H* _+ s6 D
, R5 B) O1 P$ _. X9 X6 y0 Y2 \ 用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。
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弯腰3分钟. `( B: a( H% @* L
6 W) {/ u/ G6 h W 双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用。! u- E5 M- G; d z$ N$ P0 z$ g' v
8 ~2 I3 }4 H! b$ X' ~2 Y 仰卧呼吸3分钟
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% w- s4 l( t, [$ @( e 全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。, d4 V3 v5 R7 Q( w1 H
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狗仔卡
发表于 2011-12-5 15:43:43
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