) O$ s: w: u6 S! t: Y( @7 A: N% p4 ]# q& E
, i& W: x: _2 [& [& p* w
本書課程使用方法：
& Q6 a& v) q' z! L! n# E4 p+ L6 L, p3 p
1 確認自己屬於那一種體型。* w/ v7 g1 d7 d: y+ [: c3 B
2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。, j* d& d& Q; h5 q- K
3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
* |4 [: N W: ^" \4 B 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。' W1 H- X1 n m2 ^9 Q& p
5 有效的運動訓練並非取決於時間長短、重量輕重或次數多少。
( x! j0 R$ H$ f1 u' d 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
- \ \5 H% s1 }3 @0 O! B 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。6 T) {$ x1 g# X7 W+ T% e! {3 P: N
8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
0 c! C1 H9 S$ x; P4 S) L 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
4 o: y5 B* G' g1 Q& q1 B+ P6 x7 U' W% V; N" \2 G4 Q' p d
* m) @- Y7 n/ ^6 F3 {7 d" B, q; r m作者簡介6 s W5 u9 B" s. Y, B! M
7 j z* V; z* O3 B 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。; A( h9 K& r) E# ^1 e
曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。( t+ B( d, o! D% e, z
3 I/ O% ]& S. \4 Z《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
" O( V* f3 b, L0 x' |$ B ihttp://www.fileaslight.co.cc/2012/06/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html" M) `) H2 f5 h+ u% {& D
2 h4 f% W8 \( |8 o
k) M" I; E" Z) F2 B/ _7 j/ S- ]1 |《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
: A; t; P; l0 w P+ uhttp://www.fileaslight.co.cc/2012/06/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html
$ ~) Q. O8 ^& T( X0 K; T+ k+ s$ T% C' Z+ B7 d( |
. k' H3 j2 u& U& _: k《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
# e+ Z) ~( C: Phttp://www.fileaslight.co.cc/2012/06/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html+ i1 r3 g& ]5 G6 U3 z' D
% K" e" T+ t* O
|
狗仔卡
发表于 2012-6-14 08:39:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2012-6-19 09:29:30