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本書課程使用方法：- ^3 m5 P) H2 e) P! i6 G1 L, Z! o
0 Q; T+ p U% `5 Q 1 確認自己屬於那一種體型。
6 ^ w! L, u Z" O 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
7 J& Z( P8 I4 { H3 j4 O2 ^ 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。5 o+ w/ `% g8 e) @. I
4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
4 K) r. `: S t) x4 f) \ 5 有效的運動訓練並非取決於時間長短、重量輕重或次數多少。. P2 x# t2 F3 |7 _7 `
6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
% L0 X7 n w' e( S% p/ f8 \ 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。) m; b8 d ]- X+ _" y }+ a3 c
8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
8 h1 t' Q" t. C! {2 ^4 s 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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作者簡介9 Y1 z- |+ f2 t* Q' a' I3 \
' W, b9 [( a9 \ 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。5 n" R" W8 ]* \# `- U
曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 s* [$ A5 @& h! a% o7 B
* z* }2 j2 N+ [6 t2 r; P' d' ~4 w《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
) I2 C5 Z4 w, A' C4 hhttp://www.fileaslight.co.cc/2012/06/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html% r% ^3 W/ R1 m! m4 C L! x' S- q
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% K6 n/ c; U4 Z《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
- D/ B n: Q7 Bhttp://www.fileaslight.co.cc/2012/06/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html2 Z. V" [* U# c
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狗仔卡
发表于 2012-6-14 08:39:22
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发表于 2012-6-19 09:29:30