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本書課程使用方法：, @, C6 [( }6 o: V, _* N
9 T7 j* C* H. H 1 確認自己屬於那一種體型。
, P1 c8 K, O" b$ u5 {. v& G 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。4 b+ }6 R9 v; E8 ^
3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
7 O; f8 Z1 H" ^, w, W 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。/ ^+ A% M6 v6 {; v+ e, j/ m
5 有效的運動訓練並非取決於時間長短、重量輕重或次數多少。( t5 T% t H; L0 D1 K- x7 {! q8 ?
6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
- \5 R- [$ h! u& d 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。9 d2 g- q& t. E3 ]2 m
8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
2 i4 U% f0 }; c) B: m, K- i 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。0 ]2 u3 Q0 m: `! G' {, ~$ C
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8 S; Y" J* \) R6 B7 ^, l作者簡介. B5 B4 x6 q! A$ y, [
: g( z9 K6 V, ~2 @4 t. P 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
! h; A \8 j: q: Q 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。% W1 V4 R, J. p8 H8 |6 |2 V
- Q, U3 w. _# E7 ?( T8 s# a, i1 g《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :6 ~: g" v3 M: i% z: k E% I* {# l/ I
http://www.fileaslight.co.cc/2012/06/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html
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! n% p! J* ~+ V. g& w《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :. G" B! r1 v \
http://www.fileaslight.co.cc/2012/06/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :8 i5 H$ c2 a6 w( T7 R f
http://www.fileaslight.co.cc/2012/06/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html+ X8 g# P$ S) U" D- W" n
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狗仔卡
发表于 2012-6-14 08:39:22
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发表于 2012-6-19 09:29:30