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勃起功能障碍在很多老年男人中都很常见,但是下面的一些办法却可以帮助避免:0 e4 ?: U' I- d) Q' k" O
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1. 注意饮食
3 V/ A: n' G% r, G 不利于心脏的饮食同样也不利于性能力,少量的蔬果和高脂的食物不仅可以阻止流向冠状动脉的血流量,同样也会阻止流向性器官的血流量。研究发现,长期服用地中海食物的高龄男性很少有勃起功能障碍。
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2.保持健康体重
: F9 z* e8 h6 R$ O2 G% g 超重可以引起很多健康问题,包括可引起神经损伤的糖尿病,如果影响到性器官的神经,那么就可能导致勃起功能障碍。, t2 a' P. _8 x6 G& T
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3.防止高血压高胆固醇5 P- b0 D" X! D% H% y7 @( C' @
高血压高胆固醇损伤血管,包括流向性器官的血管,因此会导致勃起功能障碍。要定期拜访医生,确保自己的血压和胆固醇。! M0 ]. K; M! I4 [4 V8 t$ C. f6 D
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4. 适度喝酒或干脆不喝# ?. s& S" C, D+ \+ Y. Q, T
没有证据表明适度喝酒不利于勃起,但是长期喝酒会损伤肝、神经和其他可能会引起勃起功能障碍的问题。
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! ^" |/ ~) d U7 X/ Y) J5.定期锻炼
- O. a) U4 \" F v5 g! y 大量证据表明跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止勃起功能障碍。也要小心其他对性器官造成压力的锻炼,尤其是骑单车。长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车,穿有垫片的裤子,最好站着骑。
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' y% J$ b6 }4 w# k) Z3 A6. 不要依靠凯格尔健肌法
2 l' C1 ~- {% w5 n: M0 n 格尔健肌法有助于尿失禁的男女患者,但是却没有证据表明它有利于勃起功能障碍。3 X$ P, t+ A: K7 s, G$ [8 C
% ~4 f, V p4 T4 }7.密切注意睾丸素
; b6 G( S; {" C7 s7 D0 C 即使健康的男士在接近50岁的时候,睾丸素水平都会下降。性欲下降、情绪化、精力下降、不容易做决定等症状都是睾丸素水平下降的标志,要警惕这些症状。. l0 D- V5 L1 A* `( r
. L- G" g# U, L3 b0 P7 ?8.避免合成类固醇5 r4 M, z2 }8 h2 x1 D9 }
运动运或健美运动者经常滥用的这些药物会降低睾丸素水平,而且还会降低机体知道睾丸素的能力。
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' C% C: |: P+ R 9. 戒烟
8 }9 b- M7 ^; u# U# j 吸烟可以损害血管,阻止流向性器官的血流量。尼古丁还会感染血管。' t5 o0 u z& ^/ t
; H2 [$ S6 A( f! x10. 减少冒险性性行为* z/ L& K% L8 f: u2 r- r
冒险性性行为或不正确的姿势可以对性器官造成压力,从而引起勃起功能障碍。
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11. 控制压力
5 g0 x q r' }- P0 s$ w 心理压力会增加肾上腺水平,引起血管感染。任何缓解压力或使心情好的事情都可以助性。 |
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