11个方法保护男士性能力

zhyb

勃起功能障碍在很多老年男人中都很常见，但是下面的一些办法却可以帮助避免：
　　
7 I" \! c$ p0 t$ ]1. 注意饮食
　　不利于心脏的饮食同样也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不仅可以阻止流向冠状动脉的血流量，同样也会阻止流向性器官的血流量。研究发现，长期服用地中海食物的高龄男性很少有勃起功能障碍。
  C( j2 {+ n3 K6 H/ k# u　　
2.保持健康体重
# R7 E6 P* Q4 ]3 _; Z& W　　超重可以引起很多健康问题，包括可引起神经损伤的糖尿病，如果影响到性器官的神经，那么就可能导致勃起功能障碍。
1 p# o; I" g( i+ t7 y+ j& f( ?　　
1 q3 Z* e1 d* x: v5 `. C3.防止高血压高胆固醇
　　高血压高胆固醇损伤血管，包括流向性器官的血管，因此会导致勃起功能障碍。要定期拜访医生，确保自己的血压和胆固醇。
  W# O8 s/ r! ~6 S2 }% N% N/ `　　
4. 适度喝酒或干脆不喝
3 b6 z0 K6 ~8 {9 v# _- h' T! ]　　没有证据表明适度喝酒不利于勃起，但是长期喝酒会损伤肝、神经和其他可能会引起勃起功能障碍的问题。
6 U0 f$ s, U* Z' y& E/ r　　
5.定期锻炼
        大量证据表明跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止勃起功能障碍。也要小心其他对性器官造成压力的锻炼，尤其是骑单车。长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车，穿有垫片的裤子，最好站着骑。
. T3 N# P  |6 W9 s6 a6 w( T; K       
6. 不要依靠凯格尔健肌法
9 t) K4 p1 X. F- {: U, `* h/ U! Z  V4 S& z　　格尔健肌法有助于尿失禁的男女患者，但是却没有证据表明它有利于勃起功能障碍。
　　
! E5 _- O: a1 }6 ^7.密切注意睾丸素
　　即使健康的男士在接近50岁的时候，睾丸素水平都会下降。性欲下降、情绪化、精力下降、不容易做决定等症状都是睾丸素水平下降的标志，要警惕这些症状。
" X7 A8 ^( y9 B  ^8 o% }& h/ p! s　　
( J1 Y$ W* U0 M) |5 e2 k# s8.避免合成类固醇
4 T) S7 A, `7 C6 E　　运动运或健美运动者经常滥用的这些药物会降低睾丸素水平，而且还会降低机体知道睾丸素的能力。
/ q. q+ k/ B3 o" n* z! Q& T   
9. 戒烟
　　吸烟可以损害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁还会感染血管。
　　
10. 减少冒险性性行为
　　冒险性性行为或不正确的姿势可以对性器官造成压力，从而引起勃起功能障碍。
2 y! E" l/ ^" x" K# A; ^9 m. ~　　
11. 控制压力
  _* @; |" Y) N( u" A( C$ o　　心理压力会增加肾上腺水平，引起血管感染。任何缓解压力或使心情好的事情都可以助性。

wangchengjie

大道理啊，郁闷呢