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2 Z \( t6 X/ I( o3 C; ^: L& d7 J 材料:生姜1片,绿花菜(西兰花)125克,韭葱125克,水田芥(西洋菜)125克,糖荚豌豆125克,嫩玉米125克,羊腰肉(羊柳)500克或瘦羊肉8块,橄榄油1—2汤匙,盐、黑胡椒适量,花生油2汤匙,羊肉清汤、清鸡汤或高汤3汤匙,淡酱油1—2汤匙。
o Q% j8 a B: M 做法:
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1.生姜削皮剁末。蔬菜洗净。绿花菜切成小朵。水田芥切碎。韭葱切成火柴棒粗细。糖荚豌豆去蒂去筋。以上材料与嫩玉米待用。# C g& X, P, w+ u
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2.羊肉切成8块,每块2.5厘米厚,抹上橄榄油,加盐、黑胡椒。# o" I: x6 ]4 H, \$ g
* C2 f5 t( n* m; ]0 W5 O( S) h) Z 3.煎锅不下油,用中火加热,放入羊肉煎两分钟至底部呈棕色。另一面煎3—4分钟。羊肉须熟但中心略带粉红色。加盖保温。8 S& e# e+ y* a. _
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4.中式锅子或大煎锅注入花生油,加热。放入生姜及预备好的蔬菜,拌炒3—4分钟至软。$ B5 J2 K$ R6 e# ^2 u
9 B9 W. v$ F8 H0 K" j D 5.羊肉清汤或清鸡汤、酱油加入蔬菜中。调味后加盖煮两分钟。
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2 U9 n+ a& v+ H5 D) ^& f 6.每个餐盘中放两块羊肉,用匙子将蔬菜舀在羊肉上及羊肉四周。4 e3 F) j% `; d8 @/ ~5 p* ^* c6 G3 {
8 `# A$ p0 u R& _+ ~: ?% m9 k- p4 q 羊肉功效:
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能御风寒,又可补身体,对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果,最适宜于冬季食用,故被称为冬令补品,深受人们欢迎。 |
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