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1、下腹部摩擦9 b, M& b9 O- |" A% w9 V7 Y" H) d$ I
( Y* s3 a- n4 D# u4 P: M 临睡前,将一只手放在脐下耻骨上小腹部位,另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自觉腹部温热感为度。
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2、摩击肾府
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双手掌放于同侧腰部,从上向下往返摩擦,约2分钟,以深部微热为度,或双手握拳,用双手背平面交替击打腰部。力度适中,每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府,摩击肾府,又名“擦精门”。具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。
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8 M2 t: l" y I. L: Q& R5 n/ E 3、腹股沟按摩5 g* S1 D6 y* g4 s3 t
5 k, n9 u. ` N, S 临睡前,将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。以掌沿斜方向轻轻按摩36次,可每周按摩数次。对增强性欲、提高精力有一定的作用。8 _5 a% L6 r) _
1 |6 v2 G% M- {4 \/ r, d5 A 4、攀足固肾
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取仰卧位,两手从膝盖上拉到髋关节,经前腋窝线上行至头上,壮阳的按摩图解方法两手十字交叉手心向上,两脚蹬直,两手从上直线下落手向前伸,上身前弯,两手搬足心涌泉穴处,脚用力蹬直,手与脚用力相反,松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次,或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。1 t2 x; r) t2 W7 ~2 B% C( |
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5、摩揉睾丸
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3 G+ c# W% ~, v r% @- t- ^7 g; m 将双手揉热,先用右手握住两睾丸,使右侧睾丸位于手掌心,左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹上,然后轻轻揉动,向右向左各转30~50次,以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。4 I& V s/ X! P% {* q5 F; W9 e
9 m1 V9 c' j1 v/ o 6、摩擦双耳4 W4 y7 O* i% x7 \
: } j# [$ @5 O0 F 晨起时,用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦,或点压揉按,以局部微胀痛有热感为度。此法具有调和阴阳,疏通气血,健肾固精之效。为历代养生家所倡导。 |
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