|
1、下腹部摩擦1 C+ q3 j1 Y m! u5 N
5 y7 ~" ?4 q. n' H
临睡前,将一只手放在脐下耻骨上小腹部位,另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自觉腹部温热感为度。
3 c$ \6 ?& z2 Y9 a% ]0 |4 G( X9 h6 d
% k. [, Z6 i+ N* u: H' \0 X 2、摩击肾府8 d+ | I1 n H; p$ \
9 M; n, n5 j7 ` 双手掌放于同侧腰部,从上向下往返摩擦,约2分钟,以深部微热为度,或双手握拳,用双手背平面交替击打腰部。力度适中,每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府,摩击肾府,又名“擦精门”。具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。* `4 c7 A' f3 \! i% F
! o) o" i7 m: V1 S0 p
3、腹股沟按摩, ]8 K; L# O8 B9 x. m- d+ a& E
9 B$ c, f7 p: n
临睡前,将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。以掌沿斜方向轻轻按摩36次,可每周按摩数次。对增强性欲、提高精力有一定的作用。
6 W( N% b( [7 m1 A3 z& w; {- Q4 A9 h8 y) @# w5 e S
4、攀足固肾
v( n ^! t% Y+ O& q h* l. a2 a; _' Q+ T, a& W8 ^1 U
取仰卧位,两手从膝盖上拉到髋关节,经前腋窝线上行至头上,壮阳的按摩图解方法两手十字交叉手心向上,两脚蹬直,两手从上直线下落手向前伸,上身前弯,两手搬足心涌泉穴处,脚用力蹬直,手与脚用力相反,松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次,或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。
4 z# _- T: Q. m+ r- X# h. X+ m9 }* ~1 q4 t0 G
5、摩揉睾丸- |: R& u' }# g p1 Z
; |2 o; @% d- `: f) @* Z! u' }/ g
将双手揉热,先用右手握住两睾丸,使右侧睾丸位于手掌心,左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹上,然后轻轻揉动,向右向左各转30~50次,以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。
. p' i, }( w# T5 T. E
2 ?5 I0 b% Q3 q* e# Z! n 6、摩擦双耳
' T2 ^& n) m& q9 t) ?% S* D$ j. Z: d: O
晨起时,用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦,或点压揉按,以局部微胀痛有热感为度。此法具有调和阴阳,疏通气血,健肾固精之效。为历代养生家所倡导。 |
评分
-
1
查看全部评分
-
|