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1、下腹部摩擦
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临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。
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2、摩击肾府0 q, D+ x9 _) k3 F& h, [) q# a
! Y W7 e6 c6 e' k- ?$ \ 双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部。力度适中，每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又名“擦精门”。具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。
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5 D0 M6 K; [4 t 3、腹股沟按摩# _; C" k4 M& n& g& S
( _; l6 `" R& ?: V k! e 临睡前，将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强性欲、提高精力有一定的作用。
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4、攀足固肾
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+ a/ c/ J& U" V- @ 取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，壮阳的按摩图解方法两手十字交叉手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。+ S6 Z V$ J7 [& u$ n
8 I/ h# [) x# f8 K* D( W; h 5、摩揉睾丸0 ~ v+ K6 \, S1 ^* j: K
5 n8 c2 K4 C+ p8 d 将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹上，然后轻轻揉动，向右向左各转30~50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。# |9 x1 C- A! j- ~9 Y7 j @
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6、摩擦双耳 U5 d4 h8 c+ o/ V; p- G
2 U/ b; o5 k- `* p8 W" h 晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效。为历代养生家所倡导。 |
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狗仔卡
发表于 2013-2-23 15:28:11
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