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1、下腹部摩擦4 y5 q, x7 }' e2 T" l; O) U6 ?! k
( q- q' T9 Y( K2 c0 t) G# o# | 临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。
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# r7 M. Y0 M1 d 2、摩击肾府* J5 d$ u+ ~7 _& D @% B _+ s7 Q
, i3 |' _: D! D% F$ O3 z5 P% l+ X 双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部。力度适中，每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又名“擦精门”。具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。' O/ I% H+ C, { `
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3、腹股沟按摩, N s' X3 F& ?1 J
8 Z6 v; u* b: \7 j 临睡前，将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强性欲、提高精力有一定的作用。+ Y$ G, X# n7 A% a
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4、攀足固肾
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取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，壮阳的按摩图解方法两手十字交叉手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。
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5、摩揉睾丸3 N) o3 R9 A7 v+ |1 f0 [, i, q
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将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹上，然后轻轻揉动，向右向左各转30~50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。
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6、摩擦双耳
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8 P* z' P- `- I. z2 u3 I3 F( l 晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效。为历代养生家所倡导。 |
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狗仔卡
发表于 2013-2-23 15:28:11
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