|
|
|
1、下腹部摩擦
. h7 H4 p6 Z P: N$ @# s+ _! W9 |8 l+ w# i5 a4 `% h$ [6 I9 H
临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。3 a- f+ N( n9 v( k! ]0 h
% m8 ^9 k1 J: n# u; i m3 a/ c
2、摩击肾府% o% u. Z% |" `
9 Q& k8 n( Z# }8 ^0 W
双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部。力度适中，每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又名“擦精门”。具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。1 g$ g, p1 ? k9 S5 ~6 `
/ K. V; F) t- \- e% V# u
3、腹股沟按摩
' A; g6 Q: b5 I! [$ Q
7 J! S, {0 Q. f( h w0 y- y8 Y 临睡前，将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强性欲、提高精力有一定的作用。4 f* N4 F% e5 D+ e/ S. F" g0 l
( q; S+ g7 N0 I5 s e
4、攀足固肾, `' z! b. x7 E4 V5 X! q) E: e4 W! j7 c
( k* I, b5 V4 C8 D 取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，壮阳的按摩图解方法两手十字交叉手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。
. H- ^7 c4 R0 i3 l$ u4 ^- X: j
: \& Q+ Y2 F ` E) A$ W 5、摩揉睾丸
% e7 G4 q/ u9 g& b. M0 l: _. o" B% p8 @6 ~; F+ L I
将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹上，然后轻轻揉动，向右向左各转30~50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。4 Y2 Z' u2 p0 n3 {8 N7 N' R
5 l+ V7 O7 u7 n6 ] O. O! Q; c
6、摩擦双耳( ]5 j8 U+ W9 `6 E) Y
# ^5 ]) w0 ^' a1 Q- l4 M0 i1 f
晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效。为历代养生家所倡导。 |
评分
-
1
查看全部评分
-
|
狗仔卡
发表于 2013-2-23 15:28:11
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡