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谁能帮我制定一份适合初学者家庭版的健身计划。

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发表于 2014-2-10 19:00:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
本人172cm,体重58公斤。。偏瘦型。。想让自己身体变的更结实一些。。& W0 f+ T4 P# }! \
% q. z& D+ b: H! H4 Y+ G  l. H4 F
本来打算想办个健身卡去专门健身房,去系统的锻炼一下,可是就怕办了卡
7 z' Q; S1 S$ H: Q: n% s9 ?4 w; Y3 @2 q8 R6 I$ x9 {, B
以后自己一个人坚持不了在放弃了。在得不偿失花了钱又没有达到预期效果。6 `* X& X* Q' q' ~

8 V( h7 A& q, o, J" y2 S所以想先在家里自己先练练,练上一段时间再说。再加上家里也没有什么器械。- n0 c& F# I6 O# z$ Z$ w8 s

/ W, z  I' d/ _; d5 f7 Y+ z8 H+ a如果需要我增加什么器械也可以写到上面,谁可以帮我指定一份适合初学者的家庭
  n; U/ j, K; ?3 z
8 X; U- H$ E# V7 l的一周健身计划。希望可以写的详细一些。。(白天因为要上班也没有时间去练' R% M$ B: d5 l& P8 Z+ k+ o" u

- x  }8 m* k# ^8 A最好是适合晚间锻炼的)谢谢了。!
 楼主| 发表于 2014-2-12 11:33:36 | 显示全部楼层
算了吧。我自己还是在百度上找找类似的资料吧。。
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发表于 2014-2-12 15:37:39 | 显示全部楼层
你可以找点电子版的书来看看吧,比如《男人!别说你懂健身》。
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 楼主| 发表于 2014-2-12 19:01:47 | 显示全部楼层
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