本人172cm，体重58公斤。。偏瘦型。。想让自己身体变的更结实一些。。( S% j% [. t/ V k9 B N4 t: z
9 g# Q! C" }( w/ w8 H本来打算想办个健身卡去专门健身房，去系统的锻炼一下，可是就怕办了卡 8 ] k2 @ E7 z" l0 Y. O, v Q" S2 F/ z
以后自己一个人坚持不了在放弃了。在得不偿失花了钱又没有达到预期效果。8 w: I' B. k. R' {$ n
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所以想先在家里自己先练练，练上一段时间再说。再加上家里也没有什么器械。 & U. S$ E/ `* W- S( N ' k8 V' S2 \& G S如果需要我增加什么器械也可以写到上面，谁可以帮我指定一份适合初学者的家庭2 b' F, I- F$ N& A
* L! b( a3 _! [' M% H0 t' d: @6 e的一周健身计划。希望可以写的详细一些。。（白天因为要上班也没有时间去练 4 n: N. j1 G! Q2 i. k+ U. _# `1 v5 ?. b5 G
最好是适合晚间锻炼的）谢谢了。！
狗仔卡
发表于 2014-2-10 19:00:22
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抢沙发
显身卡
算了吧。我自己还是在百度上找找类似的资料吧。。
