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谁能帮我制定一份适合初学者家庭版的健身计划。

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发表于 2014-2-10 19:00:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
本人172cm,体重58公斤。。偏瘦型。。想让自己身体变的更结实一些。。
: J' G: p# ~; B2 S% a+ y
( r! `" I5 ?. k' t, D& z% m本来打算想办个健身卡去专门健身房,去系统的锻炼一下,可是就怕办了卡2 y- p( R' Z7 H, }+ S$ u4 n; F
6 i' ?: A6 A+ b+ S
以后自己一个人坚持不了在放弃了。在得不偿失花了钱又没有达到预期效果。
  z$ d$ L* ~6 X% i0 U8 V
( @& C" g% i/ m  `7 C! Q所以想先在家里自己先练练,练上一段时间再说。再加上家里也没有什么器械。& x2 O) z0 S- Y9 H# ^

+ ]( |* r% ?) ]) ?& D( f; v" x如果需要我增加什么器械也可以写到上面,谁可以帮我指定一份适合初学者的家庭+ p# x6 t2 K4 O5 k4 F
" R) v  S# T- S6 x) G) y2 s( q
的一周健身计划。希望可以写的详细一些。。(白天因为要上班也没有时间去练( O( W( ^% \/ @& g+ e- K4 H

% c& j9 I6 j7 K" l9 j. I) T最好是适合晚间锻炼的)谢谢了。!
 楼主| 发表于 2014-2-12 11:33:36 | 显示全部楼层
算了吧。我自己还是在百度上找找类似的资料吧。。
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发表于 2014-2-12 15:37:39 | 显示全部楼层
你可以找点电子版的书来看看吧,比如《男人!别说你懂健身》。
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 楼主| 发表于 2014-2-12 19:01:47 | 显示全部楼层
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