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本人172cm，体重58公斤。。偏瘦型。。想让自己身体变的更结实一些。。
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9 z" w9 z' \4 X3 X本来打算想办个健身卡去专门健身房，去系统的锻炼一下，可是就怕办了卡. V* b7 S7 y; n2 Z$ G: _4 O* a
( t/ z7 T ~4 U. c以后自己一个人坚持不了在放弃了。在得不偿失花了钱又没有达到预期效果。
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所以想先在家里自己先练练，练上一段时间再说。再加上家里也没有什么器械。
# I1 Y% n: S: K4 i! D4 e% ^3 ~( s* i. w+ g( b. W( z( ^& Q; m
如果需要我增加什么器械也可以写到上面，谁可以帮我指定一份适合初学者的家庭
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. Z: f) [8 H/ G的一周健身计划。希望可以写的详细一些。。（白天因为要上班也没有时间去练% ~+ a7 K% ?% o) ?1 d4 o: G! }6 I
/ F, r: z% u( }4 y, }* [% ~( `最好是适合晚间锻炼的）谢谢了。！ |
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狗仔卡
发表于 2014-2-10 19:00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
算了吧。我自己还是在百度上找找类似的资料吧。。
