|
本人172cm,体重58公斤。。偏瘦型。。想让自己身体变的更结实一些。。
3 K n$ C6 n) E. t, _
; s$ j! r, u T0 C; h1 M本来打算想办个健身卡去专门健身房,去系统的锻炼一下,可是就怕办了卡9 [! c- G8 z7 O8 \
4 |& c9 Q5 J+ W- C% |0 a3 N
以后自己一个人坚持不了在放弃了。在得不偿失花了钱又没有达到预期效果。' b' z4 o3 Z6 V/ o3 v8 V& E/ J( `
' B8 ^7 g# e7 Y' m5 C% E9 S7 X6 x
所以想先在家里自己先练练,练上一段时间再说。再加上家里也没有什么器械。
% K% E8 w7 R% g
! c$ g' A- q( L2 Z/ Y% ~如果需要我增加什么器械也可以写到上面,谁可以帮我指定一份适合初学者的家庭0 w9 t& Z7 f% H. ?/ i; v; l/ M
0 \0 q1 c0 V M. q4 D& e
的一周健身计划。希望可以写的详细一些。。(白天因为要上班也没有时间去练/ O& r; a8 A+ L+ R, ~% G0 O
# u/ {) ~) V ^( I) A3 D
最好是适合晚间锻炼的)谢谢了。! |
|