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以事业为重的男性朋友们,你们知道日常生活中男人吃什么东西好吗?男人如山,但再刚强,疾病也不会远离你。所以,男人在日常生活中也应该注重饮食调理。以下10种食物最养男人,建议多多摄取。( p" ~( x: d( @1 n
1、胡萝卜
2 y$ c/ Y- q7 ]5 ? 胡萝卜富含β-胡萝卜素、钾、膳食纤维等物质,有提高机体抵抗力、降血压、整肠、防癌等作用。. {4 U- A5 v# j$ O
2、西红柿
7 d# {, G* G; P! H N 西红柿富含维生素C,能增强细胞结合、强健血管,它所含有的酸性物质可促进胃液分泌,有助于蛋白质等食物的消化。& x2 d% u( V6 `- C
3、黄豆
: ]' H1 G2 c' w; M6 } 黄豆可预防前列腺癌,改善骨质流失,而且还能补充卵磷脂、增强记忆力和学习力。
9 U% S, W1 z( i. p1 F0 e: ? 4、南瓜子( ?6 v: K" n$ O7 u2 W2 }
南瓜子含有丰富的维生素E,是极佳的抗老化食物。美国的研究人员发现南瓜子还能改善前列腺肥大等病症。: R# p* s1 r5 F# N) m! e, [7 [
5、大蒜
( o0 Q6 H/ E7 d& U. ] 大蒜能促进维生素B1的吸收,可促进糖类的新陈代谢,能消除疲劳。不容忽视的还有大蒜强悍的杀菌能力和抗氧化能力,它能提高男人的免疫力,具有防癌强身的作用。
8 F2 W( ?6 z! I w( ^ 6、红酒3 k6 q l# b+ y7 |& R
适量饮些红酒对男人的健康非常有益。红酒中含有抗氧化物质多酚,能预防动脉硬化,可降低心血管疾病风险。此外,有研究表明红酒对老年痴呆症也能发挥一定功效。
! U: X' h, m2 D( p 7、全麦面包9 g9 e2 w5 Z' M* k+ |8 f$ v
全麦面包含有丰富的维生素B族营养物质以及复合型碳水化合物,能够维护神经系统稳定,可对抗压力,使人放松、不紧张。8 k) _- t. j) U+ G( ?2 h6 @' u% D
8、蚝
% Z+ `0 |2 {3 H" u8 ~3 c 蚝是常见的海鲜产品,含有大量的锌,能够提高*的数量与品质。此外,蚝还富含糖原和牛磺酸,能够提升肝脏功能,滋养强身。9 N/ C+ {9 E" l% d. w9 N' l
9、深海鱼! {$ n" w' }9 H0 o4 h0 M, _1 s
深海鱼(如鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等)含有较多的不饱和脂肪酸,能够阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等,对心脏血管特别有益。每星期最好吃2次以上。4 X3 o. b* G: L, J* ^' ?* m
10、绿茶
8 T8 c# c. b. g* h Y9 Q 绿茶含有能美肤、防感冒的维生素C,防老化的谷氨酸,提升免疫力的天冬氨酸,提神的咖啡因,降血压的黄酮类化合物等等,具有利尿、消除压力等作用。
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