慢性腰肌劳损的解决秘诀，一般人我不告诉他!

海绵宝宝啊

　　于慢性腰肌劳损的主要症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。腰部可有广泛压痛，脊椎活动多无异常。急性发作时，各种症状均明显加重，并可有肌肉痉挛，脊椎侧弯和功能活动受限。慢性腰肌劳损危害这么大!有哪些预防秘诀呢?

　　以下是慢性腰肌劳损的几个预防的方法：
9 n8 |" O3 n9 @( b. }
, E' z5 n) C7 Z. @9 z$ g　　·长时间保持同一坐姿或站姿之后，应放松腰部，或伸展腰肢。
" Y$ _/ q7 j1 S! Y6 t5 v4 ^1 L
9 M7 o+ W  _5 c! j3 G- l　　·提着重物时，尽量贴近身边。
# b7 _2 X* H. k7 W& x+ b
8 W4 H# j3 J3 V( T　　·弯腰或扭腰时要尽量小心，或是避免尽量弯腰或扭腰。
" K! W$ H! ?/ C
) ~9 J: g. m3 h) J: q/ E  p& B　　·适度变换颈部的姿势，最好每工作一小时休息几分钟。
9 Z4 f8 Q+ D8 }, l. f. n
+ @' J9 S5 ^  g2 m$ b, t9 _3 V& ~: \　　·过于肥胖者，应该恰当减肥以减少腰部的负担。
5 Q' {* w5 T+ n6 D$ p) a
　　·不宜选用过软的床垫，较硬的床垫对腰部有助益。同时，尽量不要俯卧，对腰部不利。

　　·长期身心劳累也是腰背痛的诱因，因此预防之道也包括在工余的时候尽量放松自己。
) ^1 J* q3 D" Q7 L, M& S; z, v
　　http://www.ccgs120.net/
7 P3 R* \% l  z6 m7 z- F
  D2 v& w( y) ?+ p2 f3 p, _　
0 E8 I# c; M! U# C9 B