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于慢性腰肌劳损的主要症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。腰部可有广泛压痛，脊椎活动多无异常。急性发作时，各种症状均明显加重，并可有肌肉痉挛，脊椎侧弯和功能活动受限。慢性腰肌劳损危害这么大!有哪些预防秘诀呢? B" x W p3 [5 K3 ?
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以下是慢性腰肌劳损的几个预防的方法：
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) b c4 @2 K7 G* X" B1 J ·长时间保持同一坐姿或站姿之后，应放松腰部，或伸展腰肢。 g) L" R7 `6 [8 J% {
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·提着重物时，尽量贴近身边。6 q% F+ w+ @+ ?, W& X4 Q8 D
4 U3 D( G' ~4 |; h5 G- r) q ·弯腰或扭腰时要尽量小心，或是避免尽量弯腰或扭腰。6 w. z! e5 K- x5 R3 {/ d* F$ {" l- d
q& e5 I0 N; h e9 u1 k7 F ·适度变换颈部的姿势，最好每工作一小时休息几分钟。 N* g6 J/ v0 U4 k
w; r; w1 U2 o! ]3 x ·过于肥胖者，应该恰当减肥以减少腰部的负担。- N1 R) a. c/ }+ ^
/ D5 @% W3 k8 A* W3 y+ P N" u( F ·不宜选用过软的床垫，较硬的床垫对腰部有助益。同时，尽量不要俯卧，对腰部不利。; C0 W" T F' g5 t6 N& C# `
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·长期身心劳累也是腰背痛的诱因，因此预防之道也包括在工余的时候尽量放松自己。
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狗仔卡
发表于 2015-1-8 10:18:59
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