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 慢性腰肌劳损的解决秘诀,一般人我不告诉他!

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发表于 2015-1-8 10:18:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
  于慢性腰肌劳损的主要症状为腰或腰骶部疼痛,反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,时轻时重,缠绵不愈。腰部可有广泛压痛,脊椎活动多无异常。急性发作时,各种症状均明显加重,并可有肌肉痉挛,脊椎侧弯和功能活动受限。慢性腰肌劳损危害这么大!有哪些预防秘诀呢?
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5 J) V6 \, @; z$ Q4 `! W3 I3 }  以下是慢性腰肌劳损的几个预防的方法:
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/ F+ o; a$ F8 U/ h- s3 l0 R7 P2 S  ·长时间保持同一坐姿或站姿之后,应放松腰部,或伸展腰肢。
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* z, z+ R2 \/ @" W$ J/ _! ^( z; B  ·提着重物时,尽量贴近身边。
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  ·弯腰或扭腰时要尽量小心,或是避免尽量弯腰或扭腰。
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  ·适度变换颈部的姿势,最好每工作一小时休息几分钟。3 \1 \2 x+ r0 U- h

: ^4 a" |8 D- T5 V; P# N0 s  ·过于肥胖者,应该恰当减肥以减少腰部的负担。
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  ·不宜选用过软的床垫,较硬的床垫对腰部有助益。同时,尽量不要俯卧,对腰部不利。# O; e$ R9 G  n6 i1 s

% m5 V7 P0 F& ]; j7 o  ·长期身心劳累也是腰背痛的诱因,因此预防之道也包括在工余的时候尽量放松自己。
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