强直性脊柱炎日常生活注意事项

青松点点

　　【自我照顾】
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　　1.保持乐观的心态。

+ |3 ~+ R" |$ C　　2.避免环境阴冷潮湿、过度疲劳、精神刺激、生活不规律等。

' c  _7 M7 U9 I) }# i% C# P  K　　3.按时服药，定期随访。

& l" E0 e1 F6 s& X' v5 o　　【饮食原则】

　　1.进食富含蛋白质、高营养的食物如肉类，鱼类，多食水果和蔬菜以补充维生素，喝牛奶以补充钙质。

　　2.避免体重超重，减轻关节负担。

　　3.服药期间戒烟戒酒。
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7 N5 K% j$ j0 M" B6 m　　【康复训练原则】

8 U0 o) k1 k- ?7 m" h  Q+ B. U9 T　　1.避免因病情的影响而忘记保持正常的体态。
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　　2.一定量力而行，否则适得其反。
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8 l/ N2 H# J& _8 u& K　　3.急性期静养为主，恢复期功能锻炼为主，动静结合，以动为主，贵在坚持。
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　　4.进食2小时内不要进行锻炼活动。

7 I( R- V( C4 V! h6 b6 O4 |1 K) X6 D* u　　【强直性脊柱炎康复体疗操】
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　　第一节：扩胸运动，两脚并齐或单脚向前迈一步，双前臂内屈平胸左右运动(2次)，然后双前臂外伸做外展运动(2次)。

7 ]$ g# ^5 X2 K4 V- w& D　　第二节：体转运动，双脚分开与肩同宽，双前臂内屈于胸前，分别向左右做体转运动。

　　第三节：侧体运动：举左臂贴左耳，右手贴右腰，向右侧体。相反方向重复以上动作。

+ G% G8 @3 n3 X7 @5 y; R' _" F& b　　第四节：后踢腿运动，双臂上举，左右腿分别后踢。
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& `1 p" Q6 Q0 R. D  T　　第五节：胸、腰椎运动，平卧于床上，双手平放于身体两侧，双脚跟支床，胸腰椎上抬(头部不得离开床面)。

　　第六节：两头翘，俯卧于床上，双手背放于臀部，头部与双足上翘。

7 A9 p* N3 W. o, j$ O6 v　　第七节：小燕飞，双手、双膝支撑于床上，抬左手(右手)向前伸的同时，向后最大限度踢右腿(左腿)。
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　　第八节：不倒翁，端坐于床上，双手向前交叉抱于双膝前，(以臀部为支点)前后滚动。
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　　第九节：一头翘，俯卧位，双手交叉放于脑后，头部上抬(双足着床)。

* |  Z5 a# [# ~; Z" j9 s4 u4 z　　第十节：波浪起，双手支撑床栏杆，双足尖着地，身体由下向上呈波浪状运动。
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