强直性脊柱炎日常生活注意事项

青松点点

　　【自我照顾】
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　　1.保持乐观的心态。
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, K1 R7 B5 \. q4 l　　2.避免环境阴冷潮湿、过度疲劳、精神刺激、生活不规律等。
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! I6 {, o8 i: [  q0 L8 m　　3.按时服药，定期随访。
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0 D2 G9 G7 n& {0 u9 v3 l3 |　　【饮食原则】

9 x& M# A9 G8 p　　1.进食富含蛋白质、高营养的食物如肉类，鱼类，多食水果和蔬菜以补充维生素，喝牛奶以补充钙质。
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- U* X7 q' Q- C　　2.避免体重超重，减轻关节负担。

　　3.服药期间戒烟戒酒。
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　　【康复训练原则】

/ A/ k1 U" }( \" \8 R. ~　　1.避免因病情的影响而忘记保持正常的体态。
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　　2.一定量力而行，否则适得其反。
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　　3.急性期静养为主，恢复期功能锻炼为主，动静结合，以动为主，贵在坚持。
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　　4.进食2小时内不要进行锻炼活动。
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- ]7 f0 |7 C  [5 ~, `4 Q　　【强直性脊柱炎康复体疗操】
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* r3 m  r6 g$ @　　第一节：扩胸运动，两脚并齐或单脚向前迈一步，双前臂内屈平胸左右运动(2次)，然后双前臂外伸做外展运动(2次)。
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　　第二节：体转运动，双脚分开与肩同宽，双前臂内屈于胸前，分别向左右做体转运动。
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8 M/ B8 p- \0 E9 A) t　　第三节：侧体运动：举左臂贴左耳，右手贴右腰，向右侧体。相反方向重复以上动作。

# V; @8 W" Q. ^& }+ I# G7 s, ~　　第四节：后踢腿运动，双臂上举，左右腿分别后踢。

7 }8 M" }/ |/ |- q7 U　　第五节：胸、腰椎运动，平卧于床上，双手平放于身体两侧，双脚跟支床，胸腰椎上抬(头部不得离开床面)。

# p; z- c( R( l2 s' J# b　　第六节：两头翘，俯卧于床上，双手背放于臀部，头部与双足上翘。
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　　第七节：小燕飞，双手、双膝支撑于床上，抬左手(右手)向前伸的同时，向后最大限度踢右腿(左腿)。

　　第八节：不倒翁，端坐于床上，双手向前交叉抱于双膝前，(以臀部为支点)前后滚动。

9 u1 K5 K( t6 z1 b, ~6 m　　第九节：一头翘，俯卧位，双手交叉放于脑后，头部上抬(双足着床)。
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　　第十节：波浪起，双手支撑床栏杆，双足尖着地，身体由下向上呈波浪状运动。
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