强直性脊柱炎日常生活注意事项

青松点点

　　【自我照顾】
; w- a$ Z# M% Z( {7 S' X( t! K
　　1.保持乐观的心态。

! j* X- J, s- Y% H" c6 v1 R　　2.避免环境阴冷潮湿、过度疲劳、精神刺激、生活不规律等。

  d$ n& X. q' O3 Y; v6 i2 R* T  W- R　　3.按时服药，定期随访。
, b4 f, q& {4 [  c4 N
+ S) m' w" ~6 ?　　【饮食原则】
/ I8 P8 W7 X: l8 |8 r" p; [
　　1.进食富含蛋白质、高营养的食物如肉类，鱼类，多食水果和蔬菜以补充维生素，喝牛奶以补充钙质。

　　2.避免体重超重，减轻关节负担。
+ v, C4 u) X* b' n
& @. p9 F, r0 C& I6 h3 F5 _　　3.服药期间戒烟戒酒。

　　【康复训练原则】

　　1.避免因病情的影响而忘记保持正常的体态。

7 [3 B3 t/ O- \, X' m. {, x- d　　2.一定量力而行，否则适得其反。

4 v7 I  S+ t" m- A- u　　3.急性期静养为主，恢复期功能锻炼为主，动静结合，以动为主，贵在坚持。
0 ]0 C* {9 M! _- h+ r, o5 G
- ?+ q# z! i" {# w9 g/ u　　4.进食2小时内不要进行锻炼活动。
3 O$ h) l7 S' U5 E) C9 l8 h
　　【强直性脊柱炎康复体疗操】
- u+ @% X  L! H' J% C) s
7 Z" u+ l9 K; J　　第一节：扩胸运动，两脚并齐或单脚向前迈一步，双前臂内屈平胸左右运动(2次)，然后双前臂外伸做外展运动(2次)。

　　第二节：体转运动，双脚分开与肩同宽，双前臂内屈于胸前，分别向左右做体转运动。

　　第三节：侧体运动：举左臂贴左耳，右手贴右腰，向右侧体。相反方向重复以上动作。

# \( X5 t$ y' q  i! K" R　　第四节：后踢腿运动，双臂上举，左右腿分别后踢。
" H- \4 ?% |& R0 k' b3 c5 U
. U1 H( C# H9 \8 |( R' D　　第五节：胸、腰椎运动，平卧于床上，双手平放于身体两侧，双脚跟支床，胸腰椎上抬(头部不得离开床面)。
4 f: g5 ?3 T8 {1 f* j: A
/ h) B5 |' {) K" n　　第六节：两头翘，俯卧于床上，双手背放于臀部，头部与双足上翘。

　　第七节：小燕飞，双手、双膝支撑于床上，抬左手(右手)向前伸的同时，向后最大限度踢右腿(左腿)。

　　第八节：不倒翁，端坐于床上，双手向前交叉抱于双膝前，(以臀部为支点)前后滚动。

  v& Q+ j1 }1 V5 l" M: s　　第九节：一头翘，俯卧位，双手交叉放于脑后，头部上抬(双足着床)。

　　第十节：波浪起，双手支撑床栏杆，双足尖着地，身体由下向上呈波浪状运动。
0 W+ j/ B4 O. H+ k7 t) v
       更多有关强直性脊柱炎知识的参考：强直性脊柱炎医院(ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．０１０ｇｕｋｅ．ｎｅｔ／)
1 X9 R2 ~2 K# i6 S, ~: l7 E