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强直性脊柱炎日常生活注意事项

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发表于 2015-1-14 11:34:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
  【自我照顾】
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* |4 _4 c3 X0 \+ s  1.保持乐观的心态。: m& Y8 Q% e9 j1 V, U( I; a' t! ~6 D
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  2.避免环境阴冷潮湿、过度疲劳、精神刺激、生活不规律等。
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  3.按时服药,定期随访。/ v* |. f8 m  q; V4 D+ c7 @3 z

7 [/ J/ ]9 G; C9 `, {! \* T) @  【饮食原则】
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  1.进食富含蛋白质、高营养的食物如肉类,鱼类,多食水果和蔬菜以补充维生素,喝牛奶以补充钙质。* o; L3 G$ |; {

( r6 {  y% i/ A# S5 P& l  2.避免体重超重,减轻关节负担。
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; L8 v7 n2 `3 [# L  3.服药期间戒烟戒酒。+ A  l( @" k# S' i8 @9 j) M3 Z8 c

! H6 A, ?" S# x  `, J$ P  【康复训练原则】
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8 r; {5 Q% |' X/ A8 }- h  1.避免因病情的影响而忘记保持正常的体态。
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2 F1 Q5 V( o. G  2.一定量力而行,否则适得其反。9 E  [. A4 O1 \& T$ m1 l; v9 g+ [+ ]
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  3.急性期静养为主,恢复期功能锻炼为主,动静结合,以动为主,贵在坚持。
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  4.进食2小时内不要进行锻炼活动。
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  【强直性脊柱炎康复体疗操】
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* \! [9 _: y7 O. N; d- V  第一节:扩胸运动,两脚并齐或单脚向前迈一步,双前臂内屈平胸左右运动(2次),然后双前臂外伸做外展运动(2次)。6 s, l2 X8 \3 h( l  c

6 ^0 q  H7 h+ |) p  第二节:体转运动,双脚分开与肩同宽,双前臂内屈于胸前,分别向左右做体转运动。
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( i$ X# ^! Z0 [( ~) U, p  第三节:侧体运动:举左臂贴左耳,右手贴右腰,向右侧体。相反方向重复以上动作。
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  第四节:后踢腿运动,双臂上举,左右腿分别后踢。0 D2 L+ ]4 q) J
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  第五节:胸、腰椎运动,平卧于床上,双手平放于身体两侧,双脚跟支床,胸腰椎上抬(头部不得离开床面)。6 r* C' y+ K1 A

7 D/ W9 N( {) D) R3 }9 @8 @( o  第六节:两头翘,俯卧于床上,双手背放于臀部,头部与双足上翘。$ s! S! }, {6 ]9 Y/ S& N# u4 J
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  第七节:小燕飞,双手、双膝支撑于床上,抬左手(右手)向前伸的同时,向后最大限度踢右腿(左腿)。
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& W5 t$ s, X! R# O: Y  第八节:不倒翁,端坐于床上,双手向前交叉抱于双膝前,(以臀部为支点)前后滚动。; e5 t) f" g& [. j( ^3 H4 u7 o  C

( N3 ]! u# a" z5 G5 U9 k* s  第九节:一头翘,俯卧位,双手交叉放于脑后,头部上抬(双足着床)。7 d# f' @' d$ S9 a: n

# k+ ~3 i' t$ {% h% B6 \3 b  第十节:波浪起,双手支撑床栏杆,双足尖着地,身体由下向上呈波浪状运动。
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# A* r9 O8 D, {* }) _$ n) A, k6 o       更多有关强直性脊柱炎知识的参考:强直性脊柱炎医院(http://www.010guke.net/)
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