强直性脊柱炎日常生活注意事项

青松点点

　　【自我照顾】

& Z- a, H! w# S' {! x　　1.保持乐观的心态。

　　2.避免环境阴冷潮湿、过度疲劳、精神刺激、生活不规律等。

　　3.按时服药，定期随访。

3 x, t2 N' z8 o. t　　【饮食原则】

　　1.进食富含蛋白质、高营养的食物如肉类，鱼类，多食水果和蔬菜以补充维生素，喝牛奶以补充钙质。

+ M7 _8 C3 _7 e4 {$ X　　2.避免体重超重，减轻关节负担。
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　　3.服药期间戒烟戒酒。
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0 E  D8 s2 B: ^7 P# s　　【康复训练原则】

7 P2 t# S* o# |$ ?; l3 ^9 A  l- `　　1.避免因病情的影响而忘记保持正常的体态。
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- C4 q6 H/ C7 m  b, K# Q　　2.一定量力而行，否则适得其反。

4 `/ V: q( ?% d2 A& ~* F5 h& r　　3.急性期静养为主，恢复期功能锻炼为主，动静结合，以动为主，贵在坚持。
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　　4.进食2小时内不要进行锻炼活动。

　　【强直性脊柱炎康复体疗操】

5 p" F' x5 Q3 ~0 r* U2 A　　第一节：扩胸运动，两脚并齐或单脚向前迈一步，双前臂内屈平胸左右运动(2次)，然后双前臂外伸做外展运动(2次)。

* d3 w, ]' J6 w- m7 @" _& E3 A2 {& y　　第二节：体转运动，双脚分开与肩同宽，双前臂内屈于胸前，分别向左右做体转运动。
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　　第三节：侧体运动：举左臂贴左耳，右手贴右腰，向右侧体。相反方向重复以上动作。

: T- j4 g, s$ ]: n　　第四节：后踢腿运动，双臂上举，左右腿分别后踢。
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　　第五节：胸、腰椎运动，平卧于床上，双手平放于身体两侧，双脚跟支床，胸腰椎上抬(头部不得离开床面)。
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1 @6 n" D9 q0 J* j0 F# ]: L6 R" c7 G　　第六节：两头翘，俯卧于床上，双手背放于臀部，头部与双足上翘。
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5 [+ h* B6 C/ i1 P4 z7 t6 d7 B　　第七节：小燕飞，双手、双膝支撑于床上，抬左手(右手)向前伸的同时，向后最大限度踢右腿(左腿)。

+ d& E1 U$ c& K3 R; R" m　　第八节：不倒翁，端坐于床上，双手向前交叉抱于双膝前，(以臀部为支点)前后滚动。

　　第九节：一头翘，俯卧位，双手交叉放于脑后，头部上抬(双足着床)。
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　　第十节：波浪起，双手支撑床栏杆，双足尖着地，身体由下向上呈波浪状运动。
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5 t) }* }7 K2 Q$ V' ^$ K       更多有关强直性脊柱炎知识的参考：强直性脊柱炎医院(ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．０１０ｇｕｋｅ．ｎｅｔ／)
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