|
最近,小伙伴们正流行着一场全民减肥运动。虽说冬天厚厚的棉服会裹住赘肉,但之所大家还是在拼命减肥,为的就是不在年会上丢人现眼。姑娘们一个个真是太拼了,一天一顿饭的,全天只吃菜叶子的。作为生活编辑,真是为她们捏一把汗。如果你最近也因为减肥而半夜被饿醒,快来试试这些睡前餐吧!- O$ `3 w( K S' A3 M- v
睡前餐推荐——银耳莲子羹
+ T1 T' ^: Q/ c ^+ D H$ J0 O$ }: w7 h$ D; |* N
别觉得甜品就是长肉用的,那是因为你没吃对。像是大家耳熟能详的银耳莲子羹,就是赘肉绝缘体。加之莲子可促进胰腺分泌胰岛素,有助于养生安神的功效。睡前来一碗,解饿的同时还能让你快速入睡。
9 Y1 `- c6 N2 B8 q
* U5 M" Z; ~& a【原料】银耳15克、莲子50克、冰糖80克、水2500毫升
7 z& p( C) `0 x* G; J9 p/ L" |6 K6 B, y. `, r1 \5 }8 L
【做法】
7 \5 @# l8 q5 z+ t) P4 ^# B7 C [
1.将银耳洗净,放入温水中浸泡约2小时;
5 Q4 U! ]" [" Q2 d
7 I4 k* D1 M3 j: Z0 p3 I2.将莲子洗净,稍稍浸泡即可;! ~, V9 W K6 @
) J# R8 J0 b7 M* B) a3 N3.将泡发的银耳择去蒂,洗净撕成小朵并沥干;
: V+ q- k5 n- }2 @* j: k) }8 K5 J' N% J G2 n
4.将银耳、莲子放入高压锅中,倒入约2500毫升的清水,盖上锅盖,大火烧至冒汽后转中小火,煮约40分钟至莲子软糯银耳胶质粘稠;' i) W+ o5 C, P ?1 s. E
' `0 \; U4 ~% J1 M" L5 u
5.待高压锅泄压后打开锅盖,放入冰糖,再稍煮一下让冰糖融化,然后将其晾凉即可睡前餐推荐——香蕉酸奶" @: b; Z9 e1 V/ ?6 \/ g
6 `/ M& {7 l' _ p香蕉实际上就是带皮的安眠药,它含有能让肌肉松弛的镁元素,而且睡前食用完全不会引起发胖。因为它卡路里很低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。如果你在白天因为节食而感到身体虚弱,不妨来一杯香蕉酸奶之后再钻进被窝,美味的同时还能补充体力。
% ?4 R' t6 J& K1 `5 {% u, C9 A
: I, q/ c: ~( [4 H【原料】香蕉2根,酸奶500毫升
3 {! m/ S' c- s9 O6 p& X1 O
8 z! k% S8 ^" H. q/ L# o1.香蕉去皮后切成小丁;* g9 W7 x* |+ U. y& n. |4 W
4 q& b: y/ K( ]* h, ]
2.将一半的香蕉丁放入搅拌机中,倒入酸奶后搅拌成香蕉酸奶;
% y+ W8 p" r1 ]3 t0 {8 y; ?: I8 @* m" v2 ?+ d( r+ I6 j8 V
3.把另一半香蕉丁放到杯子里,然后倒入香蕉酸奶即可。8 t* I8 m4 B& X3 |) m8 ?6 {# g# N2 N
$ }7 q. X! j& N; ?: N% W; V
纯点社区开放注册中,网盘共享万部GAY电影免费收藏,时间有限:http://youran99.gaygm.com |
|