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最近，小伙伴们正流行着一场全民减肥运动。虽说冬天厚厚的棉服会裹住赘肉，但之所大家还是在拼命减肥，为的就是不在年会上丢人现眼。姑娘们一个个真是太拼了，一天一顿饭的，全天只吃菜叶子的。作为生活编辑，真是为她们捏一把汗。如果你最近也因为减肥而半夜被饿醒，快来试试这些睡前餐吧！/ P7 A. n, w: A+ ~. f8 c+ s8 C
睡前餐推荐——银耳莲子羹
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别觉得甜品就是长肉用的，那是因为你没吃对。像是大家耳熟能详的银耳莲子羹，就是赘肉绝缘体。加之莲子可促进胰腺分泌胰岛素，有助于养生安神的功效。睡前来一碗，解饿的同时还能让你快速入睡。
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3 o3 G* T" Q% M% Y2 |6 h- _【原料】银耳15克、莲子50克、冰糖80克、水2500毫升' e, l) Y: [8 v" C
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【做法】
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* C! J6 Q% j+ F. m6 ^- Z( b' a N1.将银耳洗净，放入温水中浸泡约2小时；
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2.将莲子洗净，稍稍浸泡即可；
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8 ]( s7 B. y/ d" \7 C3.将泡发的银耳择去蒂，洗净撕成小朵并沥干；& j3 Q" `& x: j. N7 } E- K1 m
1 K9 C, \0 z) L+ M* e: m' y4.将银耳、莲子放入高压锅中，倒入约2500毫升的清水，盖上锅盖，大火烧至冒汽后转中小火，煮约40分钟至莲子软糯银耳胶质粘稠；# C" [0 x4 @) z1 q3 B% I' Y
% T8 [- l% G. D/ ]. l; M5 Y5.待高压锅泄压后打开锅盖，放入冰糖，再稍煮一下让冰糖融化，然后将其晾凉即可睡前餐推荐——香蕉酸奶
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& a5 r+ p J3 _/ x7 O5 d3 U香蕉实际上就是带皮的安眠药，它含有能让肌肉松弛的镁元素，而且睡前食用完全不会引起发胖。因为它卡路里很低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。如果你在白天因为节食而感到身体虚弱，不妨来一杯香蕉酸奶之后再钻进被窝，美味的同时还能补充体力。: p/ t- ?7 k1 C+ k; O
/ B3 X% V( Z, _+ k6 ?9 F+ h( Q8 f【原料】香蕉2根，酸奶500毫升
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- v! K- H# M, x5 R5 r, y( I1.香蕉去皮后切成小丁；
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2.将一半的香蕉丁放入搅拌机中，倒入酸奶后搅拌成香蕉酸奶；
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2 q+ s4 H9 t' P$ v0 N3.把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶即可。 B( G8 @' B& n
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狗仔卡
发表于 2015-2-11 21:03:00
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发表于 2015-3-25 13:34:12
