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如何在睡前吃顿不长胖的大餐?

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发表于 2015-2-11 21:03:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
最近,小伙伴们正流行着一场全民减肥运动。虽说冬天厚厚的棉服会裹住赘肉,但之所大家还是在拼命减肥,为的就是不在年会上丢人现眼。姑娘们一个个真是太拼了,一天一顿饭的,全天只吃菜叶子的。作为生活编辑,真是为她们捏一把汗。如果你最近也因为减肥而半夜被饿醒,快来试试这些睡前餐吧!
9 }5 i3 O6 c2 s+ K睡前餐推荐——银耳莲子羹
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* ?. v3 s& ~/ x0 H0 _: A别觉得甜品就是长肉用的,那是因为你没吃对。像是大家耳熟能详的银耳莲子羹,就是赘肉绝缘体。加之莲子可促进胰腺分泌胰岛素,有助于养生安神的功效。睡前来一碗,解饿的同时还能让你快速入睡。: G3 o2 ~7 v7 L! }% c: W* D

( D: h9 E* r9 g. z* Q! C【原料】银耳15克、莲子50克、冰糖80克、水2500毫升" W+ ?0 R- B5 @& k1 a) }

! g* ]5 k9 Q  P【做法】3 U( i) t/ U4 I, F: z( }6 i# X! E

1 I8 v* M& H4 K1.将银耳洗净,放入温水中浸泡约2小时;, U" F3 v( R. ^: M

$ E1 w( F3 ~9 u2.将莲子洗净,稍稍浸泡即可;4 p3 d- x( I. F# J* a
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3.将泡发的银耳择去蒂,洗净撕成小朵并沥干;
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4.将银耳、莲子放入高压锅中,倒入约2500毫升的清水,盖上锅盖,大火烧至冒汽后转中小火,煮约40分钟至莲子软糯银耳胶质粘稠;
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3 c8 z- ?" W* u: V; _" ^* @- k5.待高压锅泄压后打开锅盖,放入冰糖,再稍煮一下让冰糖融化,然后将其晾凉即可睡前餐推荐——香蕉酸奶
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香蕉实际上就是带皮的安眠药,它含有能让肌肉松弛的镁元素,而且睡前食用完全不会引起发胖。因为它卡路里很低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。如果你在白天因为节食而感到身体虚弱,不妨来一杯香蕉酸奶之后再钻进被窝,美味的同时还能补充体力。
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【原料】香蕉2根,酸奶500毫升& n3 s1 N( U/ \0 C- }1 F

7 E. y) j4 I: V7 X1.香蕉去皮后切成小丁;6 y" G3 }5 L! b8 z, k" b

, m# M5 `4 T9 `/ _! p' I1 B1 j2.将一半的香蕉丁放入搅拌机中,倒入酸奶后搅拌成香蕉酸奶;
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9 s  h3 N0 H) a- y$ k9 w2 b  C3.把另一半香蕉丁放到杯子里,然后倒入香蕉酸奶即可。; q$ d! f; t; q8 a4 X* D

$ y& v6 O6 E( f! P% F& r纯点社区开放注册中,网盘共享万部GAY电影免费收藏,时间有限:http://youran99.gaygm.com
发表于 2015-2-12 21:40:39 | 显示全部楼层
一朵银耳38大卡。50可莲子45大卡。冰糖320卡。共超过400卡。你在害人
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发表于 2015-3-24 21:49:35 | 显示全部楼层
呵,真的假的开放注册中,网盘共享万部GAY电影免费收藏,时间有限:http://sz100002608.gaygn.com
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发表于 2015-3-25 13:34:12 | 显示全部楼层

* [& T$ [3 A9 F' a& d4 J    其实没什么神奇。
$ \8 m9 [: l: H# S* Q- s' D8 `: d5 S5 [. j2 h% u
     一整天消耗的能量大于总体摄入的能量,就不会长胖。相反就会长胖。6 x; X1 @2 ^- @1 a& ^
# A, r1 h0 g  p
     至于睡前吃不吃,也遵循上在的法则。
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发表于 2015-8-2 21:24:37 | 显示全部楼层
teoeric 发表于 2015-2-12 21:40
( b/ R% G3 a9 ]一朵银耳38大卡。50可莲子45大卡。冰糖320卡。共超过400卡。你在害人
) S) T4 o+ H  d; {
哈哈,这只胖猫有亲身体会的,不过吃也不胖的人是不理解的,哈哈
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发表于 2018-1-8 18:23:51 | 显示全部楼层
不吃就不会胖
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发表于 2018-1-15 15:41:57 | 显示全部楼层
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