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最近，小伙伴们正流行着一场全民减肥运动。虽说冬天厚厚的棉服会裹住赘肉，但之所大家还是在拼命减肥，为的就是不在年会上丢人现眼。姑娘们一个个真是太拼了，一天一顿饭的，全天只吃菜叶子的。作为生活编辑，真是为她们捏一把汗。如果你最近也因为减肥而半夜被饿醒，快来试试这些睡前餐吧！5 N6 a$ n6 a" Z7 ?: Y9 S
睡前餐推荐——银耳莲子羹
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* ^( s8 n# U3 B2 g1 }+ P别觉得甜品就是长肉用的，那是因为你没吃对。像是大家耳熟能详的银耳莲子羹，就是赘肉绝缘体。加之莲子可促进胰腺分泌胰岛素，有助于养生安神的功效。睡前来一碗，解饿的同时还能让你快速入睡。$ p2 g# L8 d! m0 k- E
! Q3 H+ k5 V x" |6 m1 W5 `8 M【原料】银耳15克、莲子50克、冰糖80克、水2500毫升
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: X5 }6 P; F* b+ n【做法】 @ N* }& \* W$ k. \/ K
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1.将银耳洗净，放入温水中浸泡约2小时；% e7 p) m- D& S- Y
4 ]1 f2 j+ c; @6 u# v/ p {8 b& A2.将莲子洗净，稍稍浸泡即可；1 w: G; w5 t) o+ G0 d
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3.将泡发的银耳择去蒂，洗净撕成小朵并沥干；
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4.将银耳、莲子放入高压锅中，倒入约2500毫升的清水，盖上锅盖，大火烧至冒汽后转中小火，煮约40分钟至莲子软糯银耳胶质粘稠；% I8 U C$ \( G v+ Y$ E, ]
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5.待高压锅泄压后打开锅盖，放入冰糖，再稍煮一下让冰糖融化，然后将其晾凉即可睡前餐推荐——香蕉酸奶
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香蕉实际上就是带皮的安眠药，它含有能让肌肉松弛的镁元素，而且睡前食用完全不会引起发胖。因为它卡路里很低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。如果你在白天因为节食而感到身体虚弱，不妨来一杯香蕉酸奶之后再钻进被窝，美味的同时还能补充体力。
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【原料】香蕉2根，酸奶500毫升 ]$ x) }7 V3 a' M0 y; `
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1.香蕉去皮后切成小丁；) f- q3 o' _- N/ R0 S& f2 w
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2.将一半的香蕉丁放入搅拌机中，倒入酸奶后搅拌成香蕉酸奶；5 s+ V" |$ d* S4 e2 V% F" n( b
7 s9 ]# o1 f+ Y* Z, p4 d$ |: B- J- S. |3.把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶即可。
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狗仔卡
发表于 2015-2-11 21:03:00
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发表于 2015-3-25 13:34:12
