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最近，小伙伴们正流行着一场全民减肥运动。虽说冬天厚厚的棉服会裹住赘肉，但之所大家还是在拼命减肥，为的就是不在年会上丢人现眼。姑娘们一个个真是太拼了，一天一顿饭的，全天只吃菜叶子的。作为生活编辑，真是为她们捏一把汗。如果你最近也因为减肥而半夜被饿醒，快来试试这些睡前餐吧！- c7 y/ c2 Y+ [7 z2 @( ~1 B
睡前餐推荐——银耳莲子羹( ]7 s7 n* |2 u" j4 f1 Q
4 i$ p' y7 J2 [* G. D! w别觉得甜品就是长肉用的，那是因为你没吃对。像是大家耳熟能详的银耳莲子羹，就是赘肉绝缘体。加之莲子可促进胰腺分泌胰岛素，有助于养生安神的功效。睡前来一碗，解饿的同时还能让你快速入睡。/ W* C3 `+ g2 H- k+ c: Q2 v& m6 G
$ y& r/ o' J, w T: Q7 E. C4 }【原料】银耳15克、莲子50克、冰糖80克、水2500毫升
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【做法】
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1 k& ?% u+ t0 `: j9 Q2 I1.将银耳洗净，放入温水中浸泡约2小时；
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7 e6 Z9 D8 b/ s2 U3 V: ?2.将莲子洗净，稍稍浸泡即可；+ D/ i& i1 L+ u
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3.将泡发的银耳择去蒂，洗净撕成小朵并沥干；
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4.将银耳、莲子放入高压锅中，倒入约2500毫升的清水，盖上锅盖，大火烧至冒汽后转中小火，煮约40分钟至莲子软糯银耳胶质粘稠；: P. m* ^! R- r7 N: _% b$ |
4 |" z8 z& ^9 L8 q6 y9 s! l) h2 N8 T5.待高压锅泄压后打开锅盖，放入冰糖，再稍煮一下让冰糖融化，然后将其晾凉即可睡前餐推荐——香蕉酸奶
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+ _% H: s9 w3 K, W; [4 l香蕉实际上就是带皮的安眠药，它含有能让肌肉松弛的镁元素，而且睡前食用完全不会引起发胖。因为它卡路里很低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。如果你在白天因为节食而感到身体虚弱，不妨来一杯香蕉酸奶之后再钻进被窝，美味的同时还能补充体力。
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7 S& A. D( u r) G8 K3 J【原料】香蕉2根，酸奶500毫升5 _- T, H U$ h' |9 c
. W' q- S' s# N' `' }, |1 A& W+ W1.香蕉去皮后切成小丁；9 ?/ s; ]% D$ R2 f
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2.将一半的香蕉丁放入搅拌机中，倒入酸奶后搅拌成香蕉酸奶；+ ~- }) H/ t+ u* j6 W4 ]
- }! }9 G. }6 j" v( X# ]1 d3.把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶即可。
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狗仔卡
发表于 2015-2-11 21:03:00
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发表于 2015-3-25 13:34:12
