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最近，小伙伴们正流行着一场全民减肥运动。虽说冬天厚厚的棉服会裹住赘肉，但之所大家还是在拼命减肥，为的就是不在年会上丢人现眼。姑娘们一个个真是太拼了，一天一顿饭的，全天只吃菜叶子的。作为生活编辑，真是为她们捏一把汗。如果你最近也因为减肥而半夜被饿醒，快来试试这些睡前餐吧！
9 }5 i3 O6 c2 s+ K睡前餐推荐——银耳莲子羹
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* ?. v3 s& ~/ x0 H0 _: A别觉得甜品就是长肉用的，那是因为你没吃对。像是大家耳熟能详的银耳莲子羹，就是赘肉绝缘体。加之莲子可促进胰腺分泌胰岛素，有助于养生安神的功效。睡前来一碗，解饿的同时还能让你快速入睡。: G3 o2 ~7 v7 L! }% c: W* D
( D: h9 E* r9 g. z* Q! C【原料】银耳15克、莲子50克、冰糖80克、水2500毫升" W+ ?0 R- B5 @& k1 a) }
! g* ]5 k9 Q P【做法】3 U( i) t/ U4 I, F: z( }6 i# X! E
1 I8 v* M& H4 K1.将银耳洗净，放入温水中浸泡约2小时；, U" F3 v( R. ^: M
$ E1 w( F3 ~9 u2.将莲子洗净，稍稍浸泡即可；4 p3 d- x( I. F# J* a
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3.将泡发的银耳择去蒂，洗净撕成小朵并沥干；
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4.将银耳、莲子放入高压锅中，倒入约2500毫升的清水，盖上锅盖，大火烧至冒汽后转中小火，煮约40分钟至莲子软糯银耳胶质粘稠；
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3 c8 z- ?" W* u: V; _" ^* @- k5.待高压锅泄压后打开锅盖，放入冰糖，再稍煮一下让冰糖融化，然后将其晾凉即可睡前餐推荐——香蕉酸奶
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香蕉实际上就是带皮的安眠药，它含有能让肌肉松弛的镁元素，而且睡前食用完全不会引起发胖。因为它卡路里很低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。如果你在白天因为节食而感到身体虚弱，不妨来一杯香蕉酸奶之后再钻进被窝，美味的同时还能补充体力。
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【原料】香蕉2根，酸奶500毫升& n3 s1 N( U/ \0 C- }1 F
7 E. y) j4 I: V7 X1.香蕉去皮后切成小丁；6 y" G3 }5 L! b8 z, k" b
, m# M5 `4 T9 `/ _! p' I1 B1 j2.将一半的香蕉丁放入搅拌机中，倒入酸奶后搅拌成香蕉酸奶；
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9 s h3 N0 H) a- y$ k9 w2 b C3.把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶即可。; q$ d! f; t; q8 a4 X* D
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狗仔卡
发表于 2015-2-11 21:03:00
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发表于 2015-3-25 13:34:12
