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最近，小伙伴们正流行着一场全民减肥运动。虽说冬天厚厚的棉服会裹住赘肉，但之所大家还是在拼命减肥，为的就是不在年会上丢人现眼。姑娘们一个个真是太拼了，一天一顿饭的，全天只吃菜叶子的。作为生活编辑，真是为她们捏一把汗。如果你最近也因为减肥而半夜被饿醒，快来试试这些睡前餐吧！% ?( A8 e; n: ^3 v( d5 C; f, ^
睡前餐推荐——银耳莲子羹
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别觉得甜品就是长肉用的，那是因为你没吃对。像是大家耳熟能详的银耳莲子羹，就是赘肉绝缘体。加之莲子可促进胰腺分泌胰岛素，有助于养生安神的功效。睡前来一碗，解饿的同时还能让你快速入睡。4 g/ _3 t' D, Z' S& n9 _
/ O$ U# q2 B! l5 u【原料】银耳15克、莲子50克、冰糖80克、水2500毫升
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【做法】% z: w. T4 H0 H, _4 z( u1 a$ j
, w6 X& ]1 [- f1.将银耳洗净，放入温水中浸泡约2小时；
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) m) N: A5 s; }: f2.将莲子洗净，稍稍浸泡即可；# ? \: G9 E3 h; F! y
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3.将泡发的银耳择去蒂，洗净撕成小朵并沥干；
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- W1 u+ \. _8 C7 t! G7 ?9 c4.将银耳、莲子放入高压锅中，倒入约2500毫升的清水，盖上锅盖，大火烧至冒汽后转中小火，煮约40分钟至莲子软糯银耳胶质粘稠；8 M5 l! p B: g2 m: |, q! N2 D) ~
" l" A! f8 @2 a. x; x1 H5.待高压锅泄压后打开锅盖，放入冰糖，再稍煮一下让冰糖融化，然后将其晾凉即可睡前餐推荐——香蕉酸奶, N& ^$ _: k+ K2 X g; A
5 t. ~# z; z" Y5 g香蕉实际上就是带皮的安眠药，它含有能让肌肉松弛的镁元素，而且睡前食用完全不会引起发胖。因为它卡路里很低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。如果你在白天因为节食而感到身体虚弱，不妨来一杯香蕉酸奶之后再钻进被窝，美味的同时还能补充体力。
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【原料】香蕉2根，酸奶500毫升
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1.香蕉去皮后切成小丁；
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1 Q9 `* q9 V N1 H# |0 V2.将一半的香蕉丁放入搅拌机中，倒入酸奶后搅拌成香蕉酸奶；% K( M. ~0 C/ o
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3.把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶即可。' U" X4 y( N/ x" [0 c+ Q2 [, P2 ?
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狗仔卡
发表于 2015-2-11 21:03:00
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发表于 2015-3-25 13:34:12
