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最近，小伙伴们正流行着一场全民减肥运动。虽说冬天厚厚的棉服会裹住赘肉，但之所大家还是在拼命减肥，为的就是不在年会上丢人现眼。姑娘们一个个真是太拼了，一天一顿饭的，全天只吃菜叶子的。作为生活编辑，真是为她们捏一把汗。如果你最近也因为减肥而半夜被饿醒，快来试试这些睡前餐吧！
/ K5 c% ]8 m9 x4 O8 P% b5 T睡前餐推荐——银耳莲子羹7 P- a+ N8 y6 D7 o# J
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别觉得甜品就是长肉用的，那是因为你没吃对。像是大家耳熟能详的银耳莲子羹，就是赘肉绝缘体。加之莲子可促进胰腺分泌胰岛素，有助于养生安神的功效。睡前来一碗，解饿的同时还能让你快速入睡。4 ^* Q: d6 N4 R9 u
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【原料】银耳15克、莲子50克、冰糖80克、水2500毫升+ C8 g& _/ V) `" W
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【做法】
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- J1 T* w, W; h1.将银耳洗净，放入温水中浸泡约2小时；. D% V6 I5 p$ s
- B* \- u- L( c6 }6 q2.将莲子洗净，稍稍浸泡即可；( r- j( I6 P# Y) _( O7 ~. O
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3.将泡发的银耳择去蒂，洗净撕成小朵并沥干；; k/ S! c: h z) |+ t" B
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4.将银耳、莲子放入高压锅中，倒入约2500毫升的清水，盖上锅盖，大火烧至冒汽后转中小火，煮约40分钟至莲子软糯银耳胶质粘稠；, ] B( E' P# a9 e
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5.待高压锅泄压后打开锅盖，放入冰糖，再稍煮一下让冰糖融化，然后将其晾凉即可睡前餐推荐——香蕉酸奶: |$ F- R% V4 H b2 M" m* L1 w3 M
% m/ Q0 I3 x- v8 S$ `1 k香蕉实际上就是带皮的安眠药，它含有能让肌肉松弛的镁元素，而且睡前食用完全不会引起发胖。因为它卡路里很低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。如果你在白天因为节食而感到身体虚弱，不妨来一杯香蕉酸奶之后再钻进被窝，美味的同时还能补充体力。/ C& e1 b; H- r W! @
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【原料】香蕉2根，酸奶500毫升. k' @1 ~7 ]' D+ }- z( H# ^& [
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1.香蕉去皮后切成小丁；+ Z& Q, c! U8 d9 e7 J6 Q
& h& z2 b, `) ^+ u6 {2.将一半的香蕉丁放入搅拌机中，倒入酸奶后搅拌成香蕉酸奶；
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" e- Y( I3 _& y4 {3.把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶即可。( | ^9 J7 S3 o" P! w% d
2 e& O, H& |: z( p6 B" t纯点社区开放注册中，网盘共享万部GAY电影免费收藏，时间有限：http://youran99.gaygm.com |
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狗仔卡
发表于 2015-2-11 21:03:00
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发表于 2015-3-25 13:34:12
