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最近，小伙伴们正流行着一场全民减肥运动。虽说冬天厚厚的棉服会裹住赘肉，但之所大家还是在拼命减肥，为的就是不在年会上丢人现眼。姑娘们一个个真是太拼了，一天一顿饭的，全天只吃菜叶子的。作为生活编辑，真是为她们捏一把汗。如果你最近也因为减肥而半夜被饿醒，快来试试这些睡前餐吧！2 }+ s" X( K0 {( Z, Z9 w: z
睡前餐推荐——银耳莲子羹7 d1 a2 Q0 Y+ U3 m
& g1 \+ B1 x j& h别觉得甜品就是长肉用的，那是因为你没吃对。像是大家耳熟能详的银耳莲子羹，就是赘肉绝缘体。加之莲子可促进胰腺分泌胰岛素，有助于养生安神的功效。睡前来一碗，解饿的同时还能让你快速入睡。
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2 b9 h% O3 K6 w2 k8 m【原料】银耳15克、莲子50克、冰糖80克、水2500毫升2 x$ }) k# [( U# [" K5 v( E0 k
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【做法】5 T3 @! A' w: Y
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1.将银耳洗净，放入温水中浸泡约2小时；( s% Y; _% T$ J j* P" z: f0 W
$ }/ m3 s6 P! c8 k; b$ i2.将莲子洗净，稍稍浸泡即可；' y% u/ O: I- q( Q6 E: F9 H6 I
6 N. p* a& J- W; U1 s. ~; N3.将泡发的银耳择去蒂，洗净撕成小朵并沥干；, G# d; U* ~8 ]. h: M2 X `8 b
% l* | f6 X2 O4.将银耳、莲子放入高压锅中，倒入约2500毫升的清水，盖上锅盖，大火烧至冒汽后转中小火，煮约40分钟至莲子软糯银耳胶质粘稠；
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4 _7 t9 r# N8 R) l5.待高压锅泄压后打开锅盖，放入冰糖，再稍煮一下让冰糖融化，然后将其晾凉即可睡前餐推荐——香蕉酸奶
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香蕉实际上就是带皮的安眠药，它含有能让肌肉松弛的镁元素，而且睡前食用完全不会引起发胖。因为它卡路里很低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。如果你在白天因为节食而感到身体虚弱，不妨来一杯香蕉酸奶之后再钻进被窝，美味的同时还能补充体力。6 C( ]3 E! F: k% u
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【原料】香蕉2根，酸奶500毫升
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! t' ~; u$ f7 J1 t1.香蕉去皮后切成小丁；% E5 z7 h9 S* K8 [% q" P. o K. o
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2.将一半的香蕉丁放入搅拌机中，倒入酸奶后搅拌成香蕉酸奶；
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3.把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶即可。
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狗仔卡
发表于 2015-2-11 21:03:00
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发表于 2015-3-25 13:34:12
