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最近，小伙伴们正流行着一场全民减肥运动。虽说冬天厚厚的棉服会裹住赘肉，但之所大家还是在拼命减肥，为的就是不在年会上丢人现眼。姑娘们一个个真是太拼了，一天一顿饭的，全天只吃菜叶子的。作为生活编辑，真是为她们捏一把汗。如果你最近也因为减肥而半夜被饿醒，快来试试这些睡前餐吧！
( I' U4 f9 H9 w ]# O# {) k睡前餐推荐——银耳莲子羹
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- \$ N% [$ R+ F1 z别觉得甜品就是长肉用的，那是因为你没吃对。像是大家耳熟能详的银耳莲子羹，就是赘肉绝缘体。加之莲子可促进胰腺分泌胰岛素，有助于养生安神的功效。睡前来一碗，解饿的同时还能让你快速入睡。
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! G4 S" q7 R; M# O" C5 T【原料】银耳15克、莲子50克、冰糖80克、水2500毫升/ c: D4 R" n4 a1 c
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【做法】
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3 t6 k2 \" n" f- w! v) x+ n8 B1.将银耳洗净，放入温水中浸泡约2小时；
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6 @: l( L3 |, |6 [8 U( i2.将莲子洗净，稍稍浸泡即可；& q; K4 e( E1 g# ~ E7 o
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3.将泡发的银耳择去蒂，洗净撕成小朵并沥干；* B* a; w2 l' p! l
- r) u6 G1 K0 j5 ^) q. {4.将银耳、莲子放入高压锅中，倒入约2500毫升的清水，盖上锅盖，大火烧至冒汽后转中小火，煮约40分钟至莲子软糯银耳胶质粘稠；, t! q1 _& A n# s' t, k6 S
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5.待高压锅泄压后打开锅盖，放入冰糖，再稍煮一下让冰糖融化，然后将其晾凉即可睡前餐推荐——香蕉酸奶
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: B7 ^* m- L2 t$ T) y香蕉实际上就是带皮的安眠药，它含有能让肌肉松弛的镁元素，而且睡前食用完全不会引起发胖。因为它卡路里很低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。如果你在白天因为节食而感到身体虚弱，不妨来一杯香蕉酸奶之后再钻进被窝，美味的同时还能补充体力。
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【原料】香蕉2根，酸奶500毫升* `6 O! ]; c+ ^$ n- o8 e! M/ P
% g/ ^9 l {" s$ o9 Z! y1.香蕉去皮后切成小丁；
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2.将一半的香蕉丁放入搅拌机中，倒入酸奶后搅拌成香蕉酸奶；8 m3 J X) `* q6 i# J+ [* x0 r, R/ I
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3.把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶即可。: c& m8 N2 R7 b2 B* \) ^
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狗仔卡
发表于 2015-2-11 21:03:00
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发表于 2015-3-25 13:34:12
