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最近，小伙伴们正流行着一场全民减肥运动。虽说冬天厚厚的棉服会裹住赘肉，但之所大家还是在拼命减肥，为的就是不在年会上丢人现眼。姑娘们一个个真是太拼了，一天一顿饭的，全天只吃菜叶子的。作为生活编辑，真是为她们捏一把汗。如果你最近也因为减肥而半夜被饿醒，快来试试这些睡前餐吧！
' l$ m! T1 q+ ]睡前餐推荐——银耳莲子羹
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别觉得甜品就是长肉用的，那是因为你没吃对。像是大家耳熟能详的银耳莲子羹，就是赘肉绝缘体。加之莲子可促进胰腺分泌胰岛素，有助于养生安神的功效。睡前来一碗，解饿的同时还能让你快速入睡。
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& \+ |8 B0 r8 Y' ^" A v7 H b【原料】银耳15克、莲子50克、冰糖80克、水2500毫升
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【做法】2 Z& E9 }$ J+ \
8 a S5 B% ]: l3 C6 T8 _0 f2 D1.将银耳洗净，放入温水中浸泡约2小时；
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6 A, j5 h/ Y+ d5 U1 L2.将莲子洗净，稍稍浸泡即可；
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/ n9 d2 }8 T; M6 \0 W3.将泡发的银耳择去蒂，洗净撕成小朵并沥干；5 j& h( Z- @" M
. q' u8 p# P: H5 ~, }8 N" C4.将银耳、莲子放入高压锅中，倒入约2500毫升的清水，盖上锅盖，大火烧至冒汽后转中小火，煮约40分钟至莲子软糯银耳胶质粘稠；3 b3 z. k4 ^/ N' b7 `
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5.待高压锅泄压后打开锅盖，放入冰糖，再稍煮一下让冰糖融化，然后将其晾凉即可睡前餐推荐——香蕉酸奶
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/ {9 g8 l {0 `, Q- z5 @香蕉实际上就是带皮的安眠药，它含有能让肌肉松弛的镁元素，而且睡前食用完全不会引起发胖。因为它卡路里很低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。如果你在白天因为节食而感到身体虚弱，不妨来一杯香蕉酸奶之后再钻进被窝，美味的同时还能补充体力。, n5 y3 ~! ]2 r' ^% ]5 c
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【原料】香蕉2根，酸奶500毫升$ }' Q3 k7 a2 N# j+ H, X/ D; \/ B
. O' p8 s& J, R3 [# A+ a+ W1.香蕉去皮后切成小丁；
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& ~' ?& |+ Z, `8 i' ?. ?9 g5 j( \2.将一半的香蕉丁放入搅拌机中，倒入酸奶后搅拌成香蕉酸奶；
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/ M! x5 n5 t& G X% A( n; z; {3.把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶即可。
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狗仔卡
发表于 2015-2-11 21:03:00
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发表于 2015-3-25 13:34:12
