|
|
|
最近，小伙伴们正流行着一场全民减肥运动。虽说冬天厚厚的棉服会裹住赘肉，但之所大家还是在拼命减肥，为的就是不在年会上丢人现眼。姑娘们一个个真是太拼了，一天一顿饭的，全天只吃菜叶子的。作为生活编辑，真是为她们捏一把汗。如果你最近也因为减肥而半夜被饿醒，快来试试这些睡前餐吧！4 X* l4 |8 H; Q1 t
睡前餐推荐——银耳莲子羹
! [; g% a0 m' v) k, i; h4 V8 }6 [. T P- a: o
别觉得甜品就是长肉用的，那是因为你没吃对。像是大家耳熟能详的银耳莲子羹，就是赘肉绝缘体。加之莲子可促进胰腺分泌胰岛素，有助于养生安神的功效。睡前来一碗，解饿的同时还能让你快速入睡。
/ P/ r3 c$ i6 p. u4 `6 N1 Y% _
. A" g: e3 D* ?' }& K! V2 e【原料】银耳15克、莲子50克、冰糖80克、水2500毫升' c# V+ T0 X! h8 @
! B2 `- G: X9 _: D) ]8 X
【做法】6 F# |' R7 `' r. X/ m% ^) J
# s9 g0 C" M9 h+ M4 j1.将银耳洗净，放入温水中浸泡约2小时；
& i; X3 S' S( S7 ]9 |! a) X6 G4 }, y' u0 T A) b4 x5 r4 `
2.将莲子洗净，稍稍浸泡即可；% P. V/ A \7 t9 S2 g
6 G }7 V3 |; x/ c3.将泡发的银耳择去蒂，洗净撕成小朵并沥干；
3 J2 R' F5 O5 E7 I6 Y9 N" z6 m9 M3 f3 M7 c4 I! u( l
4.将银耳、莲子放入高压锅中，倒入约2500毫升的清水，盖上锅盖，大火烧至冒汽后转中小火，煮约40分钟至莲子软糯银耳胶质粘稠；
1 O H2 s) D* n5 z" ~8 c M5 M* C. a8 H: `
5.待高压锅泄压后打开锅盖，放入冰糖，再稍煮一下让冰糖融化，然后将其晾凉即可睡前餐推荐——香蕉酸奶
& t# x2 T% n6 u3 o! d" B. y6 f0 H+ c6 u0 U. T
香蕉实际上就是带皮的安眠药，它含有能让肌肉松弛的镁元素，而且睡前食用完全不会引起发胖。因为它卡路里很低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。如果你在白天因为节食而感到身体虚弱，不妨来一杯香蕉酸奶之后再钻进被窝，美味的同时还能补充体力。
8 C5 l/ K1 B K4 Y6 q) ~) Q/ v0 W o2 e$ T3 L C
【原料】香蕉2根，酸奶500毫升
% n, J. ~6 D5 G6 S# M8 H0 V3 |3 a% U( |6 a
1.香蕉去皮后切成小丁；" q0 g2 c7 x& v: j* {! O6 Y+ [ l
& s! ~# b/ s' h9 i0 Q& h
2.将一半的香蕉丁放入搅拌机中，倒入酸奶后搅拌成香蕉酸奶；
* c' S5 F# l8 U4 W# ]8 z' b/ z% }$ j
3.把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶即可。
) @4 V) P6 [0 _! Q% u" g
3 c+ \: j" }( Y7 j1 a纯点社区开放注册中，网盘共享万部GAY电影免费收藏，时间有限：http://youran99.gaygm.com |
|
狗仔卡
发表于 2015-2-11 21:03:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2015-3-25 13:34:12
