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1.早晨赖床5分钟5 H# h* _9 _, [
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早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床———侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。& y3 {% d1 D/ H; B( f* i2 V
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2.喝健康的水
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; P% E3 U* P$ i) G: P( Q8 z 有几种水最好别喝：装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”（可能含有大量的军团杆菌）、隔夜茶等。
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' ]8 y, l0 j" w( A' S( s 3.酒后别洗澡
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酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复，加上洗澡时出汗，容易引起有效循环血容量不足，导致虚脱。9 t; ? g- _, A3 v
; k1 V) `' m# R2 i( J7 h8 R 4.应常吃的食品
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蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五脏，止痛消毒，坚持吃能防止血管硬化。7 _4 W. G9 l7 g" Z4 \' v$ V
% O* n: v6 U/ E8 M$ ?& L 大蒜：有很强的杀菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美称。2 ?) r8 K( n$ d2 B' Z
/ O: c2 h+ E' i% M 红枣：营养丰富，含有丰富的糖、维生素、矿物质。# w/ E* ?! c/ C1 U7 L: q3 p
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姜：生姜能促进血液循环，帮助消化。- u0 D5 a9 h% p) \3 Q$ {
8 ~6 M* l& r% \9 O 花生：含有人体所需多种氨基酸，常吃有助于提高记忆力。2 ~) C4 y2 Y8 v& b
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5.勤上卫生间" w7 o; T4 N3 j9 Z2 {9 Z2 d3 s/ Y
6 o0 f' ]/ s$ r5 H 不要憋尿：人在憋尿时，全身处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。
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" R" y- ]9 Y( z1 ~ 不要憋大便：不及时、规律地排泄大便，大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求，形成便秘。 |
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狗仔卡
发表于 2016-1-28 21:17:37
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