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1.早晨赖床5分钟
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早晨醒来,应该先花费5分钟左右的时间赖床———侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢,然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身,容易引发心脑血管疾病,甚至造成意外死亡。& o7 F _& }8 \; M
; K8 }8 s. p ?. o 2.喝健康的水
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有几种水最好别喝:装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”(可能含有大量的军团杆菌)、隔夜茶等。# x/ B8 h) C# ^6 Q2 J
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3.酒后别洗澡
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酒后洗澡,体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉,因而糖含量大幅度下降,同时,酒精抑制肝脏正常活动,阻碍体内葡萄糖储存的恢复,加上洗澡时出汗,容易引起有效循环血容量不足,导致虚脱。8 R' ]& @8 y q% o' I
- }* o0 C; [' r' c; S, f- v 4.应常吃的食品
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蜂蜜:每天早晨空腹吃一勺蜂蜜,能安五脏,止痛消毒,坚持吃能防止血管硬化。" z- H+ {, D+ U9 b" \" y
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大蒜:有很强的杀菌、抗菌作用,有“天然抗生素”的美称。 R* r8 t9 c# U+ W& o
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红枣:营养丰富,含有丰富的糖、维生素、矿物质。: e4 ~5 a: Q" n E( J1 L# J
9 E( R/ D5 r6 Y6 Q o 姜:生姜能促进血液循环,帮助消化。
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花生:含有人体所需多种氨基酸,常吃有助于提高记忆力。
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) ]' u$ L4 p: A7 w- q. o 5.勤上卫生间
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不要憋尿:人在憋尿时,全身处于高度紧张状态,胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱,血压明显增高。
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不要憋大便:不及时、规律地排泄大便,大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求,形成便秘。 |
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