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1.早晨赖床5分钟, z7 k* j s1 z& m
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早晨醒来,应该先花费5分钟左右的时间赖床———侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢,然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身,容易引发心脑血管疾病,甚至造成意外死亡。% R: S% v: S. l0 A* F
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2.喝健康的水, l" u/ s" T6 U5 x
2 H9 e, q5 r F! F( @9 @ 有几种水最好别喝:装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”(可能含有大量的军团杆菌)、隔夜茶等。
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! b; v! [0 |0 b% k9 z0 s& v 3.酒后别洗澡+ _ v3 `8 f% T
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酒后洗澡,体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉,因而糖含量大幅度下降,同时,酒精抑制肝脏正常活动,阻碍体内葡萄糖储存的恢复,加上洗澡时出汗,容易引起有效循环血容量不足,导致虚脱。5 C+ B3 u3 R/ L0 W% A! f
; ?+ Y& |) E+ w& d i 4.应常吃的食品
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蜂蜜:每天早晨空腹吃一勺蜂蜜,能安五脏,止痛消毒,坚持吃能防止血管硬化。: D+ a8 G" P% v C3 ~9 d8 g( K) t
* p* \) C. G" a [% z 大蒜:有很强的杀菌、抗菌作用,有“天然抗生素”的美称。
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红枣:营养丰富,含有丰富的糖、维生素、矿物质。+ d- w5 H! o% b2 g# e+ @/ ] J
; O& Y8 H5 v7 Y9 ^! {* @ 姜:生姜能促进血液循环,帮助消化。6 u9 y) c2 P; d9 d1 y. h* x
: {6 l* b% K/ I1 }) b% Z 花生:含有人体所需多种氨基酸,常吃有助于提高记忆力。
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# O4 X* Y v! E& _: H# }( a; {4 ~ 5.勤上卫生间+ @; d' Z8 D! M. ` }* g; z! { i$ _* ^
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不要憋尿:人在憋尿时,全身处于高度紧张状态,胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱,血压明显增高。+ O1 g+ m8 l6 ]. \ C( W6 f" `+ {
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不要憋大便:不及时、规律地排泄大便,大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求,形成便秘。 |
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