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平时使用保养品保养肌肤,其实日常生活中也有许多我们每天都需注意的事项,只要稍加注意,都是重要的保养之道。
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1.多摄取具抗氧化功效食物
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3 L7 V0 E/ X0 d) ~9 s 如维他命C、E、绿茶多酚、葡萄多酚等,都是具有抗氧化功效的成分,可以多摄取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽内,建议吃葡萄时,可以改成喝葡萄汁,连葡萄籽一起打汁,才能有效摄取葡萄多酚。* K8 _2 w+ K/ r; ~% A8 h
$ [, r, u$ n$ C- M( E 2.减少过氧化物形成
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3 d! y( y8 K/ ?" x 过氧化物是造成自由基的主因,如果可以尽量避免,就可以有效预防细胞氧化。如少抽烟、少吃油炸食物等,都可以有效避免体内过氧化物的形成。9 S- @' L% e# S X( ]: E
8 W; f6 i+ \) ], P6 N5 M: z4 y5 H' j& M 3.清洁动作要轻柔4 ~; c0 x5 d8 B1 }8 R
) u$ O* z" E( f& g0 Y9 N 每天清洁肌肤时,要避免过度拉扯肌肤,建议做清洁动作时可以用中指及无名指的指腹,比较不会造成肌肤的负荷。
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" {8 q f$ m, }. x7 s9 o4 q: T 4.随时注意保湿
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每天摄取2000ml的水份,并且随时携带保湿产品、适时补充,避免肌肤出现干燥的细纹。
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+ A+ n4 z. r/ | n! @ 5.适度去除角质
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视自己的肌肤状况适度去角质,去角质时不一定要全脸进行,可以针对局部即可。判断肌肤何时、何处该去角质的简单方法如下-觉得脸部肌肤变得粗操、毛孔变得明显、有粉刺出现时,都是该去角质的征兆。( j3 _; D) g6 Y0 K, J4 i
* t, l. D0 K) x) N5 ?; o 6.避免抠抓肌肤
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& n& c6 Z2 @! a$ \ 当肌肤出现不舒适的症状时,要避免用手指搔痒、抠抓,因为这些动作都很容易破坏肌肤的组织结构,造成肌肤松弛,甚至留下疤痕。
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7.睡眠要充足
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. P8 M, H1 c& n$ U$ j6 L9 I 睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间,睡眠也可以有效帮助肌肉放松。(可以透过相片纪录自己一天刚睡醒时、下班时及熬夜时的肌肤状况,可以明显比较出当肌肤疲累时显现出的纹路,而疲累产生的纹路在经过充足的睡面休息后,及可以获得良好的改善)
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8.做好肌肤防晒
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# [; n2 x; W- r" {* g9 }' w$ n 在户外时尽量避免肌肤曝晒在阳光下,宁可多走两步到有阴影的地方,尽量选择具遮蔽性的衣物,无法用衣物遮蔽时就要涂抹防晒产品。/ U. I$ V q! z7 L
; B" _! r6 }4 P5 ~3 Y% b0 h 9.对表情纹易出地方适度按摩+ D4 ~9 n( O1 D: I+ Y4 T" ~
; w9 \' ~; R2 e0 j! ` 要有效避免表情纹的出现,可以在肌肤容易出现表情纹的地方(如眉头、眼尾、嘴角等处),适时提供按摩。
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* x, T$ e2 ` Q2 k$ @ 10.经常轻抚脸庞
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舒缓肌肉压力有助于避免表情纹的产生(透过手部轻抚肌肤的动作,可以有效分散神经传导的注意力,进而放松肌肉,避免表情纹的产生。 |
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