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平时使用保养品保养肌肤，其实日常生活中也有许多我们每天都需注意的事项，只要稍加注意，都是重要的保养之道。9 F9 O" y8 e2 D N E
u% \' f$ m2 N 1.多摄取具抗氧化功效食物, `3 l+ T9 I d5 l& z0 E
6 v5 X( h- Y7 z# D3 G7 Y$ G 如维他命C、E、绿茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多摄取水果；由于葡萄多酚存在于葡萄籽内，建议吃葡萄时，可以改成喝葡萄汁，连葡萄籽一起打汁，才能有效摄取葡萄多酚。
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' `- V3 u4 b- ?6 P6 y2 F. s" x 2.减少过氧化物形成- C$ @( d5 U5 @8 Y0 B2 L; k
2 W7 _" v" c$ @! [" L: C$ L 过氧化物是造成自由基的主因，如果可以尽量避免，就可以有效预防细胞氧化。如少抽烟、少吃油炸食物等，都可以有效避免体内过氧化物的形成。5 z% g6 f/ D& _( Y+ L2 o8 p
# b0 P" g& \0 W$ _/ q: u/ t 3.清洁动作要轻柔( k9 M& s+ Y$ _: y+ {( A) z! R1 `& Q
( d2 r& s* R# z6 z, n 每天清洁肌肤时，要避免过度拉扯肌肤，建议做清洁动作时可以用中指及无名指的指腹，比较不会造成肌肤的负荷。
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( H/ A6 R/ P# ] 4.随时注意保湿( R! |! r" b, b- p
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每天摄取2000ml的水份，并且随时携带保湿产品、适时补充，避免肌肤出现干燥的细纹。% z. O8 ]. m7 i$ f+ E0 T! A
- @. q7 E$ ~! `' z: _ 5.适度去除角质$ K9 d! d& z* n
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视自己的肌肤状况适度去角质，去角质时不一定要全脸进行，可以针对局部即可。判断肌肤何时、何处该去角质的简单方法如下-觉得脸部肌肤变得粗操、毛孔变得明显、有粉刺出现时，都是该去角质的征兆。
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: }& y$ j0 j4 ]6 r# z, e 6.避免抠抓肌肤" W* S+ H+ X9 r( I. L* T
i: w& D6 M6 Y2 F* E 当肌肤出现不舒适的症状时，要避免用手指搔痒、抠抓，因为这些动作都很容易破坏肌肤的组织结构，造成肌肤松弛，甚至留下疤痕。* X' }- r# e( K L. g! n- \
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7.睡眠要充足
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睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间，睡眠也可以有效帮助肌肉放松。(可以透过相片纪录自己一天刚睡醒时、下班时及熬夜时的肌肤状况，可以明显比较出当肌肤疲累时显现出的纹路，而疲累产生的纹路在经过充足的睡面休息后，及可以获得良好的改善)( n2 \% M8 o- B- a, ^% f
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8.做好肌肤防晒9 p$ ~) K) @$ l: L- J; L) w, N
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在户外时尽量避免肌肤曝晒在阳光下，宁可多走两步到有阴影的地方，尽量选择具遮蔽性的衣物，无法用衣物遮蔽时就要涂抹防晒产品。
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9.对表情纹易出地方适度按摩5 |' k8 \: j1 K. U8 D, D/ o8 Q
& l: W, x4 ~0 N7 ]+ | 要有效避免表情纹的出现，可以在肌肤容易出现表情纹的地方(如眉头、眼尾、嘴角等处)，适时提供按摩。8 v: N- q* D$ L% v
# r6 F+ H0 t6 C 10.经常轻抚脸庞2 X4 G6 H. i/ q# a' D
- g& v$ C7 g6 {' z, n% D 舒缓肌肉压力有助于避免表情纹的产生(透过手部轻抚肌肤的动作，可以有效分散神经传导的注意力，进而放松肌肉，避免表情纹的产生。 |
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狗仔卡
发表于 2006-3-14 19:53:15
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