|
楼主 |
发表于 2006-7-11 06:42:52
|
显示全部楼层
男性必吃的12种食物
1.西红柿
! j. o$ [% L; \2 ~+ E西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富,由于有助于出血液中的盐分,因此具有降血压的功能。4 d# J# a: F; J( [, p
! C, t! w9 G) w3 ^7 j
2.黄豆
$ h3 E; h9 ^& V/ p1 T很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙,有利于女性,殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁,骨质会开始流失,情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂,卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
# _$ u" z$ g9 l8 q6 P
# N: c( E; g( U' M x) n- W/ d3.南瓜子 $ f; H F3 i$ G5 s. |
男性40岁过后,大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现,让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物,确实减少了患者频尿的次数,也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到,有些产品是多种坚果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日当零嘴吃。
( M! _6 R# W: ?4 W) M- U" W/ S
7 q0 m3 X! |9 r% N4.胡萝卜 6 u$ O9 Z% ^% s- g& }1 d1 z8 d
B-胡萝!卜素会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎,是因为它能预防癌症。# B+ Q$ K5 ]! J! U$ r+ |( p
. l. ^. O" ?$ W ~7 R+ c, ~6 h/ _5.海鲜
& b/ Q; p! F, [- P6 k海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外,蚝因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,且滋养强身。
! l+ {. F& R# y% p( I8 Q2 @& O+ |4 R2 T2 ~2 g
6.大蒜 ' b8 y9 S, L" n$ E
大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。此外,它能提供维生素B1的吸收,促进醣类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。9 c; Q: h1 e- M( W0 k& c0 Z h2 g" [
& q* h5 {1 u. {# H1 w0 U5 X; g |
7.高维生素C食物' G$ ~8 O( M! Q5 q2 Q/ Y
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡,如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是维生素C。美国德州大学妇产科教授威廉。哈理斯实验结果显示,给男性每天服用1000毫克的维生素C,连续服用60天后,他们的精子数增加60%,活动力增加30%,不正常的精子也减少了。
2 {7 H5 T4 X. q: j8 P高维生素C的食物!有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面,男性常处高压状态,更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的分泌,可以对抗压力。
7 v. y* O+ V; M" ] c( u$ q4 A1 M$ F( w! w6 X2 @7 E
8.全麦面包
: W& Z; z# e' _3 u5 @4 o+ R1 f说到压力,男人常常不眠不休地冲刺事业,压力无法舒伸,就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力。0 x& L/ ]+ C- `- X+ L
要对抗压力,维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张& ~8 e( B: ~) R3 L, a3 L
, F. \$ x& i4 n( A% w% _8 f* N* I- ]% b+ p$ V
9.水
& L8 [ {, ^' { |人类脑部有75%都是水,脱水第一个影响到的器官就是脑,水分太少,会让人疲劳、反应偏慢。/ ^ _' u+ b( S) T( R/ L
偏偏男人常一忙起来,就忘了喝水,若用饮料或汤补充体内水份,却会徒增热量,使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。例如一进办公室,马上就倒上500cc的水放在桌上,有空就喝,而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水(约2000cc)。
8 }2 R9 e9 k$ J' T
2 J6 b% e& u$ c7 v" H10.深海鱼
( c5 S, b& Z7 ?! e压力大,也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等,对心脏血管特别有益。富含Omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住1星期至少要吃两次鱼,美国心脏病协会(AHA)建议。
8 H/ W: H' ~. F6 `
/ z6 T' A6 x' u; w1 z11.绿茶. \; @ Y4 u0 j) r7 Z" Q, J
绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用,具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
2 [5 c3 m- ? I
$ f2 t9 A; ~& }4 j5 ~12.红酒
' a) M/ w- j" }3 P# p C" g如果非要喝酒,就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的机率;而且各种酒类相较之下,红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外,红酒能提升抗氧化作用,以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知,对于痴呆症也能发挥功效,是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量,营养师建议每天还是控制在60cc以下。
9 t# C$ ]* q; ^ D# h, J+ G
3 _' o5 p7 M6 x" t0 Q3 w13.顶贴的男人,才能“勃”起来!!!!!!!!呵呵 |
|