|
楼主 |
发表于 2006-7-11 06:42:52
|
显示全部楼层
男性必吃的12种食物
1.西红柿8 J, @! w/ l5 U! O1 N0 g" q3 x M
西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富,由于有助于出血液中的盐分,因此具有降血压的功能。
& Q- E+ }" }1 M8 M& [9 v. b3 M2 u
& Y% W* C" E/ P; E9 g2.黄豆 0 A8 b: L/ I: G2 E; m j
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙,有利于女性,殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁,骨质会开始流失,情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂,卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。/ c7 j% q" c2 d2 T
! h1 W0 y- G! w7 f: v5 }) ^# z3 \" i
3.南瓜子
; c2 D4 z& I" K0 z& W+ _; U- r男性40岁过后,大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现,让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物,确实减少了患者频尿的次数,也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到,有些产品是多种坚果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日当零嘴吃。
# R2 G& u0 D. \, T9 ~8 q$ P7 }5 F3 ?9 K0 [3 ^; H2 u
4.胡萝卜
; P7 `- H/ ?- T- L* pB-胡萝!卜素会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎,是因为它能预防癌症。
4 e) o9 V# p$ m, Z! S1 Z7 H
8 a$ g8 W3 `/ y" X6 P5.海鲜! V( A# `% j9 U4 |9 d3 ]: D
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外,蚝因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,且滋养强身。
6 u3 e6 ]; L: V1 q; ?' ~' ]5 Q% ^2 ?3 W
6.大蒜 4 W. K T+ J7 k. p& Z, u. u3 w
大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。此外,它能提供维生素B1的吸收,促进醣类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。
& T0 x. B" o9 ?9 e+ S0 J
2 Y1 Y9 Y% f0 E7 j" G5 t& F7.高维生素C食物8 e' h! ~- i; [5 n" j* T& k
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡,如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是维生素C。美国德州大学妇产科教授威廉。哈理斯实验结果显示,给男性每天服用1000毫克的维生素C,连续服用60天后,他们的精子数增加60%,活动力增加30%,不正常的精子也减少了。
$ a* P4 Y+ _7 L4 ?5 Q1 k高维生素C的食物!有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面,男性常处高压状态,更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的分泌,可以对抗压力。
) B! b2 J9 C5 h' @2 P) g: S# _7 J$ c. M. u' U- H
8.全麦面包
% U* t: b1 K7 l3 r- M说到压力,男人常常不眠不休地冲刺事业,压力无法舒伸,就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力。; G, `$ p# Z) |. Y) i
要对抗压力,维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张- G6 K' k% I, J2 s( Y
0 f! o$ e. {9 I: }5 s8 B, Q
7 x! o+ d j0 J% I$ ?& c: \" G
9.水 ! }' S5 M' r/ D w0 d
人类脑部有75%都是水,脱水第一个影响到的器官就是脑,水分太少,会让人疲劳、反应偏慢。. ]2 y2 h. i3 k% B/ P6 }6 Q
偏偏男人常一忙起来,就忘了喝水,若用饮料或汤补充体内水份,却会徒增热量,使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。例如一进办公室,马上就倒上500cc的水放在桌上,有空就喝,而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水(约2000cc)。; ~' A$ _' K5 e5 W# ^
3 f3 C- D- h j2 ^+ k0 B4 P
10.深海鱼
4 b( ~: {: B0 j; [压力大,也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等,对心脏血管特别有益。富含Omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住1星期至少要吃两次鱼,美国心脏病协会(AHA)建议。; q1 f5 h% B$ C! T5 _! ?* \
b2 D( N9 d% \8 Y- ?1 M8 c) U
11.绿茶. d: O) w2 E' X
绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用,具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
6 E( a* p, [$ _) L7 Z" X* ]5 T9 q# t4 q2 j* ?3 H+ [; Z
12.红酒. v# A. ?! A4 v& u! I. z: I8 H
如果非要喝酒,就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的机率;而且各种酒类相较之下,红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外,红酒能提升抗氧化作用,以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知,对于痴呆症也能发挥功效,是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量,营养师建议每天还是控制在60cc以下。$ G0 O2 H, f7 O7 M' h5 E4 m# U
1 [9 m1 V: [; @/ ~
13.顶贴的男人,才能“勃”起来!!!!!!!!呵呵 |
|