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你可以长得不帅,但是健身绝对让你拥有良好的身材,但不是说健身房里的猛男就是床上的猛男。我想指出以下几点:
/ J" M( O/ Z1 B9 y% \/ o1.不能太胖,胖不仅影响你的长相,而且会影响你床上的一些行为-建议每周5天有氧运动在30min以上,你也可以合并一起来锻炼。跑步最简单,单车也可以( ^" X8 r% I$ e' J
2.无氧运动建议负重深蹲,不一定非要去健身房,但是每天200个负重深蹲绝对有利于你提高你臀部-因为床上发力主要是靠臀和腰,往往太酸软会导致你力不从心就想S, V, j# V2 z* n
3.腰腹肯定要练,不求神马6块、8块-除了仰卧起坐,还有很多可以练腹肌的,平板支撑等等& G' b5 D1 ?. Z3 t, p# E( j
4.适宜进补,请注意适宜二字,补肾适宜即可,比如你和西洋参、枸杞和五味子对的水,不要一直喝,喝接近一周就要停一阵,具体因人而异。否则燥火和会造成损伤。
( W/ K0 z Z: T: N# T5.适当SY,你如果一天就想来一发,绝对死翘翘,但是一两周来一次,自己学会控制的SY是有益的。而且建议使用道具,而不是单单是手,因为手往往对于龟头刺激太小,没有锻炼到它。 |
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