你可以长得不帅，但是健身绝对让你拥有良好的身材，但不是说健身房里的猛男就是床上的猛男。我想指出以下几点：+ n& q$ q; w" n' ]
1.不能太胖，胖不仅影响你的长相，而且会影响你床上的一些行为-建议每周5天有氧运动在30min以上，你也可以合并一起来锻炼。跑步最简单，单车也可以+ M. R, \8 X9 p$ c
2.无氧运动建议负重深蹲，不一定非要去健身房，但是每天200个负重深蹲绝对有利于你提高你臀部-因为床上发力主要是靠臀和腰，往往太酸软会导致你力不从心就想S7 L% s/ z8 S3 o. {4 a
3.腰腹肯定要练，不求神马6块、8块-除了仰卧起坐，还有很多可以练腹肌的，平板支撑等等0 Y) o3 l J0 _
4.适宜进补，请注意适宜二字，补肾适宜即可，比如你和西洋参、枸杞和五味子对的水，不要一直喝，喝接近一周就要停一阵，具体因人而异。否则燥火和会造成损伤。 # o. I. `' R/ n3 _& t5.适当SY，你如果一天就想来一发，绝对死翘翘，但是一两周来一次，自己学会控制的SY是有益的。而且建议使用道具，而不是单单是手，因为手往往对于龟头刺激太小，没有锻炼到它。
狗仔卡
发表于 2022-12-14 11:19:42
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