缓解遗精的3个锻炼方法

少年扎西2

频繁遗精会使人精神萎靡不振，头昏乏力，腰膝酸软，面色发黄，影响身心健康。体育疗法对增强体质，调整神经功能，治疗遗精有独特的功效。

　　下面介绍几种简便易行的方法：
  
　　静力半蹲站桩法
" w+ C3 x0 s  C6 i+ R$ P5 Z' H　　
1 @' w8 o; \" }; \* X, m4 y挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿弯曲度为120～140度左右），头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。
/ c. ?' m  q& r( R6 o1 ^3 V
% |# @  X2 a2 l( j8 B! G5 Q1 d　　仰卧收腹臂腿上举法"
" X2 |& X% H; d: j　　
1 V6 w9 U+ w, t取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。
. `' U: L  P2 [9 R% b* o3 L
/ [  t) H; R, J% Z3 k　　自我按摩法
( }5 Q) @5 H9 J; m: a2 W: G
6 a1 ]; k1 l8 @$ r2 c( W用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴（腹部脐下方2指）和肾俞穴（腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处），通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性的功能

蓝色幽幽

感谢楼主分享，辛苦了