找回密码
 加入华同
搜索
黄金广告位联系EMAIL:[email protected] 黄金广告[email protected]
查看: 386|回复: 1

缓解遗精的3个锻炼方法

[复制链接]
发表于 2022-12-14 11:31:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
频繁遗精会使人精神萎靡不振,头昏乏力,腰膝酸软,面色发黄,影响身心健康。体育疗法对增强体质,调整神经功能,治疗遗精有独特的功效。0 n/ s" w) H6 H# L; j: W

/ S- x) a" o  [" L5 _! p  下面介绍几种简便易行的方法:
9 j; g7 \1 h! i' Q  
, R7 Z! g' m+ b- R7 a, R0 i5 L/ j- |; T  静力半蹲站桩法" j, W" H( X- |" ?3 e: i
  
1 w. F5 A7 t; j挺胸直腰,屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120~140度左右),头颈挺直,眼视前方,双臂向前平举,两膝在保持姿势不变的情况下,尽力向内侧夹,使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张,持续半分钟后走动几步,让肌肉放松后再做。如此反复进行,次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强,持续时间可逐渐延长,重复次数亦可逐渐增加。
& M% u7 U: R* b& ]" k3 f
3 ]7 h  b3 i. G( U$ x, V  仰卧收腹臂腿上举法" 8 r% v$ p* |+ h6 I. b* B  b
  + o* G9 I/ H4 ~# O
取仰卧位,两臂伸直在头后,然后上举两腿同时迅速上举两臂,使双手和两足尖在腹部上方互相接触,上举时吸气,还原时呼气。每天早晚可各进行一次,每次可做24~32下。随着腹肌力量的增强,上述动作重复次数可逐渐增加。
' j% ~2 _- v" z" S5 A. C8 W" c: ]3 ~. o% z5 ]
  自我按摩法
: r" V6 E% o  I: _6 t# U  F1 K
) i2 v3 p( s& o5 i用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处),通过按摩这两个穴位,可以帮助调整和改善性的功能
发表于 2022-12-14 13:12:49 | 显示全部楼层
感谢楼主分享,辛苦了
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入华同

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|华人同志

GMT+8, 2024-12-23 17:43 , Processed in 0.057704 second(s), 4 queries , Redis On.

Powered by Discuz! X3.5

© 2001-2024 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表