白领男拒绝大肚腩小窍门

少年扎西2

长时间坐在办公室努力工作的人，往往一坐下就是两三个小时不动，顶多起身上个厕所，再不就倒点水喝。时间久了，小腹就会变得越来越松弛。 那么，有没有办法可以不必花很多时间，又能轻松保持好身材呢?

( x2 U7 c! ~, A' T. |) U  x　　利用工作环境!
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　　你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。

2 c" F) s* ^/ l7 _1 d　　与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。
& ^" ~$ p9 F3 }4 b　　与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。
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　　小肚腩的形成可以有各种各样的原因，而不单是吃得多，还有新陈代谢、生活习惯和体态等成因，只有对症下药，才能收到最快最好的效果!
　　
: ?7 \+ A$ s* Q# |4 \) ]4 E控制工作餐
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# B4 I8 }8 `8 o8 q: s　　要一天三餐

6 L0 u- D/ n! u- `- _　　不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。
　　少吃零食
　　只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。
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　　在办公桌上放瓶水

* g( W- r) i9 O3 n　　一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。
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　　不要让精神压力促使多吃
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5 A% u3 J& b. t; j7 K　　当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

　　在外面吃饭
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　　饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

8 a" p% u( _. J* }  A( ~　　不要一个人进食
　　要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。
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/ ^5 t7 y: j% K+ ?　　不吃自助餐

　　自助餐往往导致吃得很多。

　　注意酒量
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4 ^3 O9 ]7 g) u/ E- M2 ~5 ^　　酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

蓝色幽幽

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weibu95

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lijianxin

关键还是要少吃。

bte

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