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长时间坐在办公室努力工作的人，往往一坐下就是两三个小时不动，顶多起身上个厕所，再不就倒点水喝。时间久了，小腹就会变得越来越松弛。 那么，有没有办法可以不必花很多时间，又能轻松保持好身材呢?( W# d# d; F, \
: a+ p4 g+ b E/ Q$ Z& S$ t& Z 利用工作环境!! z( P7 }4 ^9 {, h, H: O5 x
2 d# _ x+ T$ Y6 E: Y 你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。3 i8 ^5 l/ v' N
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与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。
8 Q1 W, R. X' {$ n 与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。$ [& Y( ~" L, q$ H9 L Z: b
/ _+ N, T' l- t) q* I 小肚腩的形成可以有各种各样的原因，而不单是吃得多，还有新陈代谢、生活习惯和体态等成因，只有对症下药，才能收到最快最好的效果!
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控制工作餐
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0 X9 Q) K3 H4 v# C6 s( Z5 K 要一天三餐
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不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。
0 p& J1 g3 l* H& E2 H' c 少吃零食
9 t% B1 _/ M& m 只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。
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在办公桌上放瓶水
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一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。5 R8 Z; n( }) q4 Q
$ L& B7 A+ A$ z; k/ m1 p- ` 不要让精神压力促使多吃
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0 j0 J, U: R# [3 T' e( U0 S: r7 Z 当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。8 `" ]8 P3 H; q7 Z$ A' ^" l) s
9 b _8 I; I" v: J3 m/ G' A) m 在外面吃饭
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饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。* v: u1 }9 V E i4 Y* n
- S. H- z; y# {1 E 不要一个人进食) k7 I3 Z+ L' P& R
要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。
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, u+ Q6 d3 `' V 不吃自助餐
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自助餐往往导致吃得很多。( _! X6 \# j/ ?9 b: ~8 \, y; H
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注意酒量( O9 a/ f. c; U- h6 j
" ]5 k. B b, V 酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。 |
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狗仔卡
发表于 2024-8-22 16:43:17
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