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长时间坐在办公室努力工作的人，往往一坐下就是两三个小时不动，顶多起身上个厕所，再不就倒点水喝。时间久了，小腹就会变得越来越松弛。 那么，有没有办法可以不必花很多时间，又能轻松保持好身材呢?' U( f; D: m P0 i
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利用工作环境!' k4 |# l- H; c5 x o6 p
# c6 U2 b& K. I9 Q1 W1 g 你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。
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- J& N; p6 n9 J% ^0 G 与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。
7 y# n) \! u6 |( K: A 与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。7 v* ^. a; W5 v& K8 O0 ]" K& Z
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小肚腩的形成可以有各种各样的原因，而不单是吃得多，还有新陈代谢、生活习惯和体态等成因，只有对症下药，才能收到最快最好的效果!
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* i! C5 Y# I6 s& H控制工作餐5 N5 n+ h* [8 v9 y3 i
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要一天三餐
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# H/ y; @; r3 U F' I; f: R. e 不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。: t4 Q$ k% k$ |/ f! [9 G
少吃零食- }- P% R& C3 B9 s. C0 m
只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。& s" }4 n5 K' R' W* o$ m" _6 N6 {
/ k, ^2 M2 B$ x- r" u 在办公桌上放瓶水. A& r! d0 S2 C6 l
# z+ U- ~ w$ D. i$ H1 G$ { 一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。7 S/ G ^2 M! Z
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不要让精神压力促使多吃4 Y6 w) K4 U' y
5 h/ U! o8 z" F* Y, i/ T0 P 当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
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. z$ |- ~" ?* Z l$ ? y 在外面吃饭% b; g* f: r1 j) g% C) @7 C& d+ U
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饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
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4 P8 S) o9 A5 W- D" u0 N 不要一个人进食0 \, p# E2 A d
要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。
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不吃自助餐
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5 W8 J6 d: t; C& [8 u r. _ 自助餐往往导致吃得很多。1 K: x# X3 e2 Y4 q6 Q5 ?/ G
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注意酒量
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酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。 |
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狗仔卡
发表于 2024-8-22 16:43:17
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