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白领男拒绝大肚腩小窍门

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发表于 2024-8-22 16:43:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
长时间坐在办公室努力工作的人,往往一坐下就是两三个小时不动,顶多起身上个厕所,再不就倒点水喝。时间久了,小腹就会变得越来越松弛。 那么,有没有办法可以不必花很多时间,又能轻松保持好身材呢?! S. F( M5 D: O: `5 u. e& r
; X3 ~' d+ g+ ?3 n' R2 k1 @
  利用工作环境!
9 S2 `5 ]4 ]: h! _3 |0 P- q1 }/ X. y: F4 I/ l/ O# \) z; }2 @
  你的单位也许有体育活动设施,或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。: K; o' V& C1 P+ n. A  T

' t  p* D% d' a9 u% q- s6 \! M  与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。6 e9 e5 \4 N2 e+ y
  与同事们交流,寻求他们的帮助,不鼓励他们给你不合适的食物。% A" z* C' s0 S2 r5 J3 b& L

: ~* T* [9 B9 T' r  小肚腩的形成可以有各种各样的原因,而不单是吃得多,还有新陈代谢、生活习惯和体态等成因,只有对症下药,才能收到最快最好的效果!
7 i2 w" M: G0 y8 B& G  
& H! l' q( ]; J/ M5 [3 H2 q' }控制工作餐' x+ d2 b3 y4 e8 r/ j4 x* Y0 R
. i/ a& J* y$ E( O( l1 L8 M
  要一天三餐0 ]& L+ O/ _4 m9 |+ X8 s5 n& }! i7 N
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  不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。4 I* l8 R9 V2 I# N( Q! t
  少吃零食1 H( B9 x* e% \- C0 A% f
  只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。  z2 e3 k7 y; T/ h6 {0 J$ _. p

& N' I( h# R6 e3 d, U# t  在办公桌上放瓶水
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' k2 _  v  n, m0 D6 Y  一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。! Q$ ^+ P! A$ S
6 B3 F  Q/ ^* @7 I7 R! L5 ^
  不要让精神压力促使多吃0 H6 `+ ~+ G: b* T

( N  O1 r* x& R# O0 g% N  当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
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! P! c+ V; S+ P2 o  在外面吃饭
  p8 v! x8 I; }9 W! }& n2 ]/ w5 x% E6 L4 n8 O! i- @) C
  饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
- B+ f7 z! m" U& ~/ ~6 R  w
- f+ r3 P/ x+ j9 r& [% T3 {  不要一个人进食
# N( j- {1 J- N  ~  要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。8 L5 }9 ?  C: J' j/ X" F" f
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  不吃自助餐
! N3 J% t8 b+ V9 C& L  O$ K
; r4 j9 G' y1 u% \3 Q, i, u  自助餐往往导致吃得很多。1 S) D* e0 @' q9 `

& l" c( ^9 F9 `5 X  注意酒量
8 i9 W7 Q- i! F& B6 u! F
) Q" v6 b+ E; B. Y  j& b  酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志力。如果你想饮些酒,最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。
发表于 2024-8-22 18:16:13 | 显示全部楼层
感谢楼主分享
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发表于 2024-10-11 23:34:46 | 显示全部楼层
关键还是要少吃。
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发表于 2024-11-24 18:34:44 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享
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