咖喱鳕鱼杂蔬煲

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其实说起来，“一锅出”这种做法早已流传民间有千年之久，可谓一种家喻户晓的特色。据我所知，在东北菜中，不少都是“一锅出”的做法，像什么猪肉粉条烩卷子，黄焖鱼贴玉米饼子…都是相当好吃，也相当过瘾的大锅菜。

8 r' k2 r5 p" m2 |& P- l这次咱来做个温婉型的，以菜为主，鳕鱼、土豆、胡萝卜，加入燕麦同煮，最后用咖喱调味。满满一小锅，既有丰富的时蔬，又有醇香的粮食，再加上浓郁的咖喱，吃一碗下去，不仅饱腹，更让人满足。

: q1 q' x2 r- O. a/ i7 B4 P麦香伴着鲜香，化作一种令人垂涎的味道，弥漫在厨房的每个角落，一口一口融化在口中，懒人的生活，也同样充满幸福的滋味…

咖喱鳕鱼杂蔬煲
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: p! t; r5 C+ F4 e( N. [原料：

( a/ A$ x3 b: C% z* J6 f  s) R土豆1个、胡萝卜1根、燕麦片50g、鳕鱼100g、尖椒1个、小红辣椒2个、酱状咖喱1包。

准备：
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. Z+ S7 ]7 S) e3 A6 {! J( y土豆、胡萝卜分别去皮、切块，燕麦片用清水浸泡，尖椒切块，小红辣椒切碎。
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/ @0 m2 O* H+ J6 |咖喱鳕鱼杂蔬煲

做法：

1、锅中放入少许油，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒。
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2、炒至土豆呈现微微的透明，加入咖喱酱

7 y( F: B9 o6 u; G8 L3、炒匀后加入已切块的鳕鱼。

4、再加入已经泡软的燕麦片。

5、加少许水，煮开后转中小火，加锅盖炖8分钟左右。

6、加入尖椒，继续炖2分钟，盛出，点缀小红椒即可。
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& |! g7 _3 L7 d9 a  l' W2 @心得分享：
& F. L7 \" G( I2 I  y) o, B
, e" @& U, {- m  v) v. A" Q& I1、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用。
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2 z: T* f! n% n3 \/ _2、燕麦提前用清水泡软，口感会更好。
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3、咖喱酱中含有盐分，所以没有再加其他调味料，也可根据个人口味调节。

7 w+ Q' {( L1 B" t9 y4、炖煮的时间可根据个人喜好调节，时间越久，口感越软烂。
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