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原料: }. c1 v: j1 D
% ^# Z( m9 A! H, ~8 _7 y" T$ X0 P鱿鱼500克、西兰花300克。
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配料:) R6 a0 I1 @2 S, F2 U F$ Q
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叉烧酱3汤匙、芝麻20克、红葱头1个、淀粉2茶匙、柠檬冰水适量、盐1茶匙。2 w% Q& `5 e$ H7 I7 q
# s5 {2 A6 ~+ e: D/ }5 J做法:
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1、材料、配料备好;
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2 f. _- A9 j- f/ A$ }! y/ |2 H! v8 P2、手执鱿鱼触须部分向上扯起,将鱿鱼胆等内脏一同拉出来,再取出眼珠脏物,将外面的红衣去掉洗净备用;1 V; E, s6 A" g- N3 r
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3、西兰花用盐水浸泡10分钟,然后再清洗干净备用;
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4、将芝麻放入铁锅内炒香盛出;0 `' {! I# \% z9 | x% l
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5、锅下水烧开后,将鱿鱼放入焯水,鱿鱼须卷曲,鱼身微隆起即可;
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" y5 @' O1 q7 @. Y6、鱿鱼用自来水冲凉后,放入柠檬冰水里浸泡5分钟,用厨房纸吸干水备用;
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1 u5 k( A( }8 |. @6 H* V7、红葱头切碎,淀粉加水为水淀粉,熟芝麻、叉烧酱备好;: N: W( Z8 m" f* \+ l
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8、铁锅里下油爆香红葱头;
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: D9 s$ g& \/ \9、把吸干水份的鱿鱼放入铁锅里慢火煎香;/ W$ J- a1 |# M5 B
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10、煎至一面微黄翻身煎另一面,煎好后盛出;
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11、另起锅把水烧开,加入1滴香油和1茶匙盐后放西兰花焯水;# e' _" g# M& _+ H! u5 d3 o
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12、焯过水的西兰花用凉开水冲凉后,放入柠檬冰水里浸泡5分钟,沥干水备用;
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13、另起锅烧热,放入香油和叉烧酱炒香,然后倒入水淀粉烧至微开即可;) ?4 o1 U! k: G3 d+ o# c
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14、将鱿鱼切成段放入盘中,西兰花分别放两侧,淋上叉烧酱汁,再撒上熟芝麻即可端上桌。) ]. B% j R! ^' A
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8 b. V) O8 `8 J! i& z# L. `4 d$ G& S2 F【糖之片语】; x J# r. n% a2 U
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1、鱿鱼焯水时,鱿鱼须卷曲,鱼身微隆起即可。
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2、煎鱿鱼之前一定要吸干鱿鱼表面的水份,要不然会溅油。
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3、鱿鱼过冷河后,放入柠檬冰水里浸泡,可以让鱿鱼的口感更爽滑。% @! G/ E4 s i) o I
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4、喜欢鱿鱼焦脆的口感,可以慢火煎制的时间长一些。
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5、西兰花焯水的时候,加入1滴香油和1茶匙盐,然后再在柠檬冰水里浸泡5分钟,可以使西兰花的颜色保持脆绿。 |
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