火腿西多士

okm3695

从营养的角度考虑，早、中、晚三餐的膳食比例以30%、40%和30%最为科学，各类食物都应当按比例分配到三餐。但是，由于早晨时间紧张和长期生活习惯的影响，要满足上述条件并非易事。尽管如此，为了身体的健康，还是应当重视早餐的重要性！

一日之计在于晨，早晨不管你多忙，都要空出几分钟享用美味的早餐，好让自己整天精力十足。有营养的早餐才能在早晨保持活力和愉快的心情，今天给大家推荐的早餐听着名字很洋气，叫“火腿西多士”。不要被名字吓到了哦，以为这种西式早餐会很麻烦。事实上一点也不，西多士的做法非常简单快捷，煎好之后摆上桌后再加上奶油或黄油，再根据个人口味添加适量的糖浆或炼奶即可食用。
, s# F& `2 z3 S& Q
就是这么简单的食材，却能拼凑出甜而不腻、香脆酥软、让人一口咬下去啧啧称奇的美味口感。快速又营养的早餐，你要不要明天早上就来试一下呢？再搭配一杯牛奶，会让你的一天变的更美好！
+ E) l9 T3 z7 W
+ ?" ^* ]7 O4 |
: A- F. v' K' x! E


4 k7 ]2 h' P6 S7 t# r+ Z1 J原料：
7 m2 t! F9 g( e  Q+ V- v* T
吐司面包2片、火腿2片、芝士1片、鸡蛋2个。


. Q5 n! S4 o$ a) w做法：
! _2 C# R) P: \/ q9 \: f, ^
: Z- q0 J; M' [4 ~3 y1、吐司切成厚度为1CM里的薄片（切下来的边直接吃掉吧），在吐司片上放上两片火腿。
5 V' E; z" |5 |

; v% K, D/ C5 M0 N2、然后放上芝士片，盖上另一片吐司。

1 T/ p5 p; h: w: V: n
; S4 l* m! }( [, R! o5 y
3、取一个大碗，鸡蛋打散成蛋液；将吐司放进碗里双面蘸上蛋液。


7 w' C  ]7 t' F$ D  n. S4、平底锅烧热，油六成热时，放入吐司片用小火煎至两面金黄色，取出用厨房用纸吸一下多余的油，沿对角线切开即可。
5 Z% H+ |! W7 m: v! @
) D4 n6 O- \+ H4 m
$ ]! J! y! y1 t
小贴士：

1、装蛋液的碗要大一点，吐司不要在蛋液中久泡，蘸均匀即可。

1 J. F9 D+ l0 s! ~/ q* L2、也可以做成甜味的，比如夹果酱、花生酱等。
+ U% B) I& g/ L7 X# @" S3 o