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1 ^; w$ S% z1 R: D7 _推荐这道我最喜欢的三文鱼乳酪蛋,如果早餐天天都有这样的搭配,关键是有人能天天做给我吃,那就完美了\(^o^)鳄~ 这是我常常在吃到美味时,最常唠刀的一句话,算下来,真要把自己爱吃的都放在早餐,估计到了下午我也出不了门,光在那消化了。这道三文鱼乳酪蛋,非常的清新美味,既便是是吃不来刺身的人,也会爱上它,原因很简单:它味道爽口、甘美醇厚,多汁有回味,口感美妙。
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原料:
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+ h. s, ^. y2 T# Z乳酪150克、鸡蛋3个、挪威三文鱼300克、柠檬1个、沙葱几根。
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# F: s6 B! m+ r# E$ V/ L做法:
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# m8 Z! Q8 |% Q7 D1 u1 ]5 G1、主料:乳酪150克、鸡蛋3个、挪威三文鱼300克、柠檬1个、沙葱几根。
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8 x7 v* G7 M9 |) {1 s: Y t t" ~2、三文鱼切块,淋些柠檬汁,备用。
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3、鸡蛋打入锅中,加入乳酪、柠檬屑。' s0 H- B3 u! S; N
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4、取出,加入三文鱼,撒葱末即可。5 _: z2 j# j8 I3 @- I
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3 L% a7 r+ I T/ {" h" U9 n- E这道三文鱼乳酪蛋,不只口感清新醇美,营养也十分丰富。乳酪:增强抵抗力,能增进人体低抗疾病的能力,促进代谢,增强活力。挪威三文鱼:富含omega-3不饱和脂肪,能够促进儿童大脑与眼睛的发育。并减少血管中脂肪的堆积,降低心血管疾病发病的风险。
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' X7 q- O d. E" m" O常吃三文鱼乳酪蛋,还能控制体重,因为挪威三文鱼提高脂类代谢并增强人体活力,能增加血管壁的弹性,改善了在运动中流向肌肉血液的流动过程;还含有丰富的不饱和脂肪酸,是所有鱼类中omega-3不饱和脂肪酸含量最高的鱼类之一,每100克约含omega-3不饱和脂肪酸2.7克,是世界上最有益健康的鱼类;富含维生素A、B1、B2、B3、B12、D、E、并且是钙、铁、锌、镁和磷等矿物质的良好来源;每100克的挪威三文鱼含低于70毫克的胆固醇,很健康很美味。 |
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