挪威三文鱼乳酪蛋

okm3695

推荐这道我最喜欢的三文鱼乳酪蛋，如果早餐天天都有这样的搭配，关键是有人能天天做给我吃，那就完美了\(^o^)鳄~ 这是我常常在吃到美味时，最常唠刀的一句话，算下来，真要把自己爱吃的都放在早餐，估计到了下午我也出不了门，光在那消化了。这道三文鱼乳酪蛋，非常的清新美味，既便是是吃不来刺身的人，也会爱上它，原因很简单：它味道爽口、甘美醇厚，多汁有回味，口感美妙。



4 V- T' O  J" L( v5 k7 Y' J. s原料：
& M6 L1 b! E3 G4 q, e7 F- r7 F
3 [. e7 j3 V4 [: z% J& ?- U乳酪150克、鸡蛋3个、挪威三文鱼300克、柠檬1个、沙葱几根。
0 y, G1 c- {! x7 A" D
6 ]9 }0 h# c# P. C6 [做法：
& ?9 n/ T4 d3 b3 A" W: _1 l1 |9 D9 y* r
1、主料：乳酪150克、鸡蛋3个、挪威三文鱼300克、柠檬1个、沙葱几根。
. |* \$ J8 b# {" F3 `
0 d2 e6 y3 m; G% G" {3 x' ^2、三文鱼切块，淋些柠檬汁，备用。

3、鸡蛋打入锅中，加入乳酪、柠檬屑。

4、取出，加入三文鱼，撒葱末即可。
& G/ u2 y+ x6 f
, k8 n/ J, G) C' }; h
9 j+ z3 q4 P0 C* @
这道三文鱼乳酪蛋，不只口感清新醇美，营养也十分丰富。乳酪：增强抵抗力，能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力。挪威三文鱼：富含omega-3不饱和脂肪，能够促进儿童大脑与眼睛的发育。并减少血管中脂肪的堆积，降低心血管疾病发病的风险。
$ P$ G  {  G. Y* D- s- }! e8 @
$ y, [2 Q) W' S/ Z& ?  S& l
- D; a2 k: h* I2 h+ o, y! t" v
4 i( N# J, q1 F3 L3 v6 t) l5 k6 J常吃三文鱼乳酪蛋，还能控制体重，因为挪威三文鱼提高脂类代谢并增强人体活力，能增加血管壁的弹性，改善了在运动中流向肌肉血液的流动过程；还含有丰富的不饱和脂肪酸，是所有鱼类中omega-3不饱和脂肪酸含量最高的鱼类之一，每100克约含omega-3不饱和脂肪酸2.7克，是世界上最有益健康的鱼类；富含维生素A、B1、B2、B3、B12、D、E、并且是钙、铁、锌、镁和磷等矿物质的良好来源；每100克的挪威三文鱼含低于70毫克的胆固醇，很健康很美味。