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停止手淫的自我控制指南

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发表于 2006-7-28 13:26:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
首先要坚信自己能克服这个困难。有许多人,不论男女,都已经克服了,如果你下定决心,你也能作到。下决心是第一步,是出发点。你必须下定决心停止手淫,当你下定决心以后,问题在很大程度上都解决了。这个决心必须不应该只是一个希望,不应该只是知道这样做对你有益,必须实实在在的是个决心!如果你下决心治愈自己,你就有力量抵制自己的不良倾向和任何外界的诱惑。在你做出这个决定之后,遵循以下方法:) A( u7 r6 n0 z/ ?1 S# k
  自我控制指南# P) _' c, ?& C/ A; x

6 b+ h. e0 y2 W; h  1. 除了在上厕所时,严禁接触身体的隐私部位。
8 Y4 Q6 a  m3 v# n" l9 ^9 J4 K5 v; C  2. 尽量避免独处,找几个好的伙伴,呆在他们中间。
0 m7 c7 ]& n+ n4 d  _& u6 m" H  3. 如果你有好友也有同样毛病,你必须断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒,这永远作不到。你必须脱离这种人群。因为见到他们,你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。8 V; D4 n2 P1 A( G- C) @
  4. 洗澡时,切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟,这段时间足够你洗澡,擦干,穿衣和走出浴室回到家人当中。. `6 e3 q; c7 o& L% P7 G/ m& A: W
  5. 如果床上是你最容易犯毛病的地方,要足够妥当地穿好夜间衣服,使你不能很轻易碰到你身体的关键部位,这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时,你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。
. M& U7 \! i1 ~  6. 如果在卧床时,诱惑看起来无法控制的话,就必须立即起床,你可以到厨房给自己搞点甜点,即使这时是在午夜,即使你不饿,即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说,你是可以控制你的意识的。
3 S1 R5 H& L: z) ~0 C0 {  7. 要远离色情读物。不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。记住:"一旦想了,就会去做"。必须改变你的思考方法,要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点,你就会戒掉他。 ( n0 R  u' X" S, a- R7 G1 W
  8. 脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书,最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。 0 C8 W- S) T+ E' O% v
  9. 也可以祈祷,发愿。但不要涉及手淫,因这会使你老想着"它"。祈祷真诚,祈祷理解,为你的亲人,朋友,家庭祈祷。不要去想手淫,不要提手淫,不和别人谈起手淫,祈祷中也不提它,让它离开你的脑子。 对此问题的态度决定了克服此问题的难易。关键是要承诺一定要克服它。当一个人理解了这么做的理由时,就会创造条件和环境来帮助付诸实践,他就会有力量来控制这一切。 手淫会带来负罪感和感情压力。过度手淫会造成身体戕害。它完全是一种自我为中心的分泌行为,根本没有表达出人类自身的繁衍能力。这种自慰行为会导致失去自尊,会使一个人的信仰变得脆弱,会感到自己的责任变成负担,会把自己义务看作是施舍。
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: J1 y" X& Q4 m0 J% ~4 ~' G  其他建议:2 }7 G* g; Z. |

, S) S, Z, T. n/ K  1. 平时应多做精神上的练习来克服诱惑,而不要等到诱惑最强烈时才祈祷。 7 u5 r+ L, q( ^2 j5 P' ]7 _% f
  2. 制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧,它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时,锻炼可以加倍。
0 l. F5 T- m7 J4 x& V& ~  3. 当手淫的念头强烈时,尽最大能力在你脑子里制止这个念头。你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。0 f( O9 a% L, [& d2 t9 h8 C) J9 i# ?
  4. 制定一个节欲的目标,从每天开始,然后逐月,逐年,最终达到完全戒断。直到你完全戒断时,你才能真正克服诱惑。: w( `5 S4 K* S( p8 \$ J5 r6 k
  5. 经常想象一个已经改变了的自我,这会使你很容易地作到行为和态度上的彻底改变。每天花时间想象自己有足够的能力和自控力,能轻易地克服环境的诱惑。$ I" {& R( q  c5 D# D6 z
  6. 进行一个逐日的改进计划。把这个计划和参加公益活动,改进人际关系结合起来。要努力去增强你这方面的力量和才能。
5 D' ~" @' h9 _* S8 P# ~8 {  7. 要待人友好。强迫自己和别人共事,要学会和别人工作和交流。可以通过书籍学习如何交友,如阅读《如何赢得朋友和改变别人》How to Win Friends and Influence People by Dale Carnegie。
4 N  H% k4 R% X: y% n. ?  8. 要明白那些使你沮丧,使你感到孤独,无聊,失落,气馁的环境。这些心态会诱激你去手淫来逃避。对这些心态低潮要提前作好准备,你可以读书,访友或做运动等等。 7 N7 t  E4 n6 Z
  9. 做一个卡片式的便携式日历,随身带着,不要给别人看。一旦你某天失控,把这天涂成红色。你的目标是没有红色。日历会是一个强烈的视觉信号来提醒你进行自我控制。当你在企图增加红色的时候就会注意到它。要保留着日历直到三个月没有红色。3 C$ p& D# i& I, }/ Q$ d1 G
  10. 你应该仔细研究你在什么时候,什么情况下最容易手淫。详细地回忆准确的时间和特定的环境等细节。既然你知道它是怎么发生的,就要通过相反的的行为去打破这种模式来解放你自己。
* r: U( c4 C  G( E* M# D! m  11. 心理治疗法中有一种叫"厌恶疗法"。当我们把令人讨厌的事物和令人愉快但不合需要的事物联系起来时,厌恶之情就会抵消掉愉快的心情。如果你把令人厌恶的事物和失去自控力联系起来,这有助于你终止手淫。比如说,一旦你想手淫,你可以想象一下你手淫后不得不在长满蠕虫,蝎子,蜘蛛,蜈蚣的浴缸中洗澡,还会被他们吞噬。 2 D, X* d. }: @
  12. 在你入厕或洗澡时,让浴室门或浴帘留条缝,避免完全独处。洗凉水淋浴。
1 a9 Y- O7 o8 f1 f3 `% n7 f: Y8 J  13. 早上醒后就立即起床。不论什么时间都不能赖床。起床并做点事。用充满热情的行为来开始每一天。7 O9 R6 b& n) C& v# T
  14. 使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液体。 6 L0 H. N) P5 n8 \9 w
  15. 食物中少放香料和调味品。晚餐尽可能简单。
7 e+ V# S( u0 Q  16. 睡衣要选难脱的,但是要宽松,不要粘身。
- @" ^( C4 K  m$ j" z9 i  17. 避免接触易刺激起你的性冲动的人,环境,图片或阅读材料。
0 c7 o0 |3 r5 [2 ^  18. 克服过程中制定一个体育锻炼目标是有用的。8 w0 d, N6 |4 Y
  19. 在非常严峻的情况下,有必要把一只手系在床架上,这有助于终止在半睡眠状态下的手淫。穿多层衣服,使得在半睡眠状态时难以脱掉,这能起同样作用。
* N9 e. _9 L: M  20. 为你的成功建立奖励体制。不一定是大的奖励。在每达到你计划的四分之一时,奖励会使你高兴起来,也会提醒你不断进步。
8 V, ^& m3 D8 I$ M# Y9 A* V4 u  21. 不要使你回到让你产生问题的模式中去。困难总是有的。谨慎地保持冷静和自信。保持正面的心态。要坚信你能获得胜利。你这样做的时候,你将感到欢乐和充满力量,这会使你的生活容光焕发,会带给你生活的充实和满足感。) j0 X0 z4 @0 t; r1 _7 n
+ f4 ~. r5 L% P' A0 y6 A
[ 本帖最后由 隐形的翅膀 于 2006-8-26 02:21 PM 编辑 ]

评分

1

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发表于 2006-7-28 14:43:45 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,
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发表于 2006-7-29 20:23:13 | 显示全部楼层

最好的克制方法是找个人定期做爱

楼主的做法有些值得实施,有些要斟酌啊:
+ B2 y, K$ @; S1. 平时应多做精神上的练习来克服诱惑,而不要等到诱惑最强烈时才祈祷。 (和尚?)0 \' E+ [5 d% Q4 F7 F) S* f0 `& C
4. 制定一个节欲的目标,从每天开始,然后逐月,逐年,最终达到完全戒断。直到你完全戒断时,你才能真正克服诱惑。
. S$ v6 X2 e* n- |& z# H/ O11. 心理治疗法中有一种叫"厌恶疗法"。当我们把令人讨厌的事物和令人愉快但不合需要的事物联系起来时,厌恶之情就会抵消掉愉快的心情。如果你把令人厌恶的事物和失去自控力联系起来,这有助于你终止手淫。比如说,一旦你想手淫,你可以想象一下你手淫后不得不在长满蠕虫,蝎子,蜘蛛,蜈蚣的浴缸中洗澡,还会被他们吞噬。(会不会导致性冷淡啊?)
" n- }4 @  Z( v$ h    最好的克制方法是找个人定期做爱啊,哈哈,找不到不手淫会憋坏的啊,楼主真是不容易啊.
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发表于 2006-7-29 21:27:11 | 显示全部楼层
搂住敢为天下先  {+ d  \; o7 ]4 u9 w& K' K/ z
支持
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发表于 2006-7-29 21:31:08 | 显示全部楼层
有这个必要吗?你自己也这样吗?真的手淫过度的朋友,他就是看了文章还是不能解决问题的,因为这种人本身就没有自制力,不然就不会过度手淫了。
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发表于 2006-7-30 13:17:14 | 显示全部楼层
呵呵  支持了  不管怎么样  发这样的帖子总是一个好心的人的
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发表于 2006-7-30 14:04:38 | 显示全部楼层
不会吧
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发表于 2006-7-30 15:54:22 | 显示全部楼层
谢谢楼主~~~~~~
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发表于 2006-7-30 15:56:51 | 显示全部楼层
不错!!!!
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发表于 2006-7-30 15:58:12 | 显示全部楼层
xiexie a  haotiezi a  dingle a
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