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英国伦敦大学研究指出，男人天性不服输，经常忽略压力，直到血压升高、心脏出现问题。 1 T3 }6 _$ ]5 T9 w; H* t9 h
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慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率，比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍；而且中年人不易控制自己的情绪压力，濒临死亡的机会从15%上升至50%。 7 D1 |* C4 d; z4 M
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瑜伽缓和延伸的肢体动作，可以柔软筋骨，让平常注重肌肉发展的男性，兼顾平衡协调的发展。
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呼吸调息的练习，则可让躁动心情沉淀下来。 / |, m4 T3 _8 }- h% }6 I3 S
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男性练瑜伽也有天生的入门障碍。男性筋骨肌肉不若女性柔软放松，刚开始练习瑜伽拉筋伸展，非常困难。 / \$ V, P7 F7 p( s7 g
4 o7 U( ^$ n+ I# T9 R. l& w 初学者要有点耐心循序渐进，努力练习，但不强求结果。一般3个月就会有所改善。
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. [# X% e; v5 M# L2 _& l8 L$ @ 另一个难突破的盲点是持之以恒。
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瑜伽让他学会跟身体对话，知道身体哪里僵滞、哪里不舒服，应该怎样对自己好一点。你在几岁开始练瑜伽，你的身体状况就会维持在那个年龄。 |, y2 d; K& o4 A1 C0 K
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三招瑜伽动作，活力立现 4 ^! i5 _, P( o' A7 |0 n0 ~9 V
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对男性上班族常见的腰酸背痛和情绪烦闷，推荐下面一组三式，任何人都可以练习的强化脊椎瑜伽动作。蝴蝶式往前伸展，骆驼式往后舒展，加上牛头式有助固定脊椎，可以改善便秘、焦躁不安、尿频、体力衰退及性功能障碍等问题。切记慢慢来、不要急、不要逞强，你会慢慢感受到肢体伸展后的活力重现。蝴蝶式(暖身)功能：可让心情慢慢沉静下来。 * [& x4 B3 g! F" [3 a# N
* p4 E& Q* B. \ 1.坐下。双脚弯曲，左右脚掌相对并拢。
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2.手握住脚踝，身体往前靠直到碰地。
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3 .慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起来 |
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狗仔卡
发表于 2006-8-19 15:47:40
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