2款塑体瑜伽食谱

午夜酷神

用平静、愉快的心情，品尝食物的口感与香甜，你会渐渐发现，原来，对身体好的食物，也可以这么美味！
- s8 q' n; \& K
　　健康番茄沙拉　

, ^; X7 N8 ]1 e3 I, x! `, l2 v
　　材料：
1 H' |! h5 l" T, n$ O7 P! a# ^8 j　　中型红番茄4个、苜蓿芽1/2杯、菠菜半斤、橄榄油10cc、盐1/4茶匙、酱汁、美奶滋沙拉酱5大匙　

　　作法：
& U* a" h! }& Q3 o5 f+ J0 i! b# x
5 i0 {0 e- W' ~! z  z- ?0 f* h' H6 }　　1、把番茄蒂的部分切掉，然后从这个地方开洞，并且挖掉番茄内的籽　
4 E4 I/ g* J/ D- W7 L; ?6 u
: \- ]$ ~$ Q' U- c; V7 m　　2、菠菜洗干净之后，用开水川烫，把水分沥干后待凉，然后切碎并加入橄榄油还有盐，搅拌均匀　
8 ?/ e1 Z4 c+ |; i* B3 L5 p
　　3、把上项材料再加上苜蓿芽，一起放入中空的番茄内，最后淋上沙拉酱就轻松完成　
0 W3 {/ u" ^" d4 ~. V, E1 O' i; @
) D  H3 E/ z: G/ u# O( I' Q2 V　　特色：
) `3 N4 P  Q2 }2 S* Y
+ e( J0 d- t) n# V  }4 ~　　番茄含有丰富的维他命C，是相当好的悦性食物，而苜蓿芽还有菠菜的纤维质，也可以促进消化，对于有便秘情形的人来说，是一道相当健康的菜色。而且这道番茄沙拉，分量十足，如果不想吃饭只吃沙拉，也可以有相当的饱足感。

　　清爽四色串
. t  @! R4 j% |4 T9 P% a) i
: b4 R$ w- V9 S( o& u' L" E. F
　　材料：
　　小黄瓜1根、小番茄6个、起士片3片、全麦吐司2片　

: O& l6 ]+ Z2 x　　作法：
. z% Q0 m# c% w# ?
# ]. i( n$ d  E$ H& b　　1、把小黄瓜，小番茄切成两公分的片状　

5 z$ n* G! `% g　　2、起士片和吐司片，切成和前项材料差不多大小　

5 c! F. ?1 l; H. J1 f　　3、以吐司、小黄瓜、番茄、起士片的顺序，用牙签串起来即可　

- F% z) M5 n- r. e+ W1 q9 Z  K　　特色：

　　清爽的四色串，使用小黄瓜和小番茄，这两种富有维他命的蔬果，口感清脆又相当爽口，加上了起士片，吃起来增添香浓风味，而且吐司选用了全麦吐司，比起一般白吐司更多了谷类的纤维。对于练习瑜伽的人来说，是一道完全符合悦性食物的点心料理喔！