2款塑体瑜伽食谱

午夜酷神

用平静、愉快的心情，品尝食物的口感与香甜，你会渐渐发现，原来，对身体好的食物，也可以这么美味！

7 l4 k4 J# i% V4 w　　健康番茄沙拉　
6 v$ B% o/ M1 r! e+ j- k
# E5 q3 |1 S$ Y0 v* \
　　材料：
* c& {+ y! N, z　　中型红番茄4个、苜蓿芽1/2杯、菠菜半斤、橄榄油10cc、盐1/4茶匙、酱汁、美奶滋沙拉酱5大匙　

/ f! @" u$ A4 ]: W" {# R% P% B　　作法：
) V% J) t# Z, C
- e5 Z2 {  j$ k) q6 F　　1、把番茄蒂的部分切掉，然后从这个地方开洞，并且挖掉番茄内的籽　
+ o2 ]; G' b# S! c, V; b2 c3 F
: u3 E+ q# ?1 O: H　　2、菠菜洗干净之后，用开水川烫，把水分沥干后待凉，然后切碎并加入橄榄油还有盐，搅拌均匀　

　　3、把上项材料再加上苜蓿芽，一起放入中空的番茄内，最后淋上沙拉酱就轻松完成　

; x' ^. k1 j* A0 N2 f　　特色：

3 b6 N4 J7 R$ \1 a: S$ N# J　　番茄含有丰富的维他命C，是相当好的悦性食物，而苜蓿芽还有菠菜的纤维质，也可以促进消化，对于有便秘情形的人来说，是一道相当健康的菜色。而且这道番茄沙拉，分量十足，如果不想吃饭只吃沙拉，也可以有相当的饱足感。
, }9 g1 p8 o0 `* y' q) F( |
　　清爽四色串

0 L# e0 V7 `3 i7 f+ ?8 J' N
7 {! _" o* E* s) k5 m/ [; }　　材料：
! k. ?; Z: l  ^　　小黄瓜1根、小番茄6个、起士片3片、全麦吐司2片　

　　作法：

　　1、把小黄瓜，小番茄切成两公分的片状　

  Q0 }1 K3 ~4 g" a2 _2 j　　2、起士片和吐司片，切成和前项材料差不多大小　

) z0 I, F3 j: G/ _8 q　　3、以吐司、小黄瓜、番茄、起士片的顺序，用牙签串起来即可　

) [( v; Z/ {/ O- p2 V　　特色：

　　清爽的四色串，使用小黄瓜和小番茄，这两种富有维他命的蔬果，口感清脆又相当爽口，加上了起士片，吃起来增添香浓风味，而且吐司选用了全麦吐司，比起一般白吐司更多了谷类的纤维。对于练习瑜伽的人来说，是一道完全符合悦性食物的点心料理喔！