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看血型吃饭越吃越瘦 a型血+ m8 \- Q3 M0 S4 ^( i
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的a型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，a型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。专家特别强调，a型血的人务必每天喝一杯木瓜汁，它能分解各式肉类中的脂肪及有害物质，令身体易于吸收。, D- \4 x: D7 f$ I
a型血人适合的减肥运动是瑜伽，它可安神定绪，减轻精神压力，有助于瘦身。7 r% M+ H' J8 }! ]% P
建议食用：鲈鱼、鲤鱼；一周3个鸡蛋、天然酸奶；葡萄子油和亚麻子油；萝卜、菠菜；柠檬、桃。; x/ w e7 u; e, U) l& ~& z
少量食用：所有肉类；鱼子酱、小龙虾；各种奶酪、全脂奶和冰淇淋；各类蔬菜油；香蕉、橘子、木瓜。$ E- j1 w/ j0 w! z/ D
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。, L+ ^% }7 I0 [* f+ i- F
b型血: I" j: z7 C" M: D" ]. S
b型血人晚餐应该喝粥减肥。' O+ N) i5 n& t/ j# z: c* L
b型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍b型血的新陈代谢，所以对b型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。0 H9 A H0 K( O0 r4 M" L
因为爱交际，b型血的人最为理想的瘦身运动是网球、健身舞、拉丁舞、旅游等这些能与他人同乐的运动。
; b/ C& n* t6 w- p6 I" a 建议食用：各种肉类，海鲜；新鲜奶酪、奶油；橄榄油和鱼肝油；大米、谷物等；洋白菜、胡萝卜、花椰菜等；香蕉、苹果。1 `& `* o5 T" p2 ^8 T
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿；龙虾、章鱼、虾；奶酪、冰淇淋；蔬菜油；各类坚果、黄瓜；非稻谷类面包；玉米、萝卜、椰子。: i# m6 S% I* N- H8 e2 d
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。2 H+ V$ S: A8 o% N, b
o型血
; d' N; \, t' f 瓜菜做的沙拉能补充钙质，适合o型血人。
& _" D( K- m4 H$ ~! X 对o型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。o型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。o型血的人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。9 m' @6 ?' k2 h
o型血的人应经常进行大运动量的健身运动，如快走、跑步、游泳、篮球、沙滩排球、登山等，使肌肉组织保持酸性，从而有效消耗卡路里。0 C$ g3 ]4 x8 W9 |" B9 P8 }
建议食用：牛肉、羊肉；鳟鱼、鳕鱼；鸡蛋、豆腐；大蒜、萝卜、莴洋葱；橄榄油或亚麻子油；苹果、柚子西瓜。: u/ Z8 ~2 t3 h% {. O
不建议食用：肥猪肉、火腿；鱼子酱、章鱼；各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶；蘑菇、橄榄、土豆；玉米油、葵花油；椰子、芒果。
6 p+ Y: @7 F* z9 G% O( c* R4 s* ?$ I 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。8 M2 {" B4 E. m9 D
ab型血. o) V0 {8 a! s. q) B
ab型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，ab型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。ab血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
! }3 s u7 r* O; G: u 由于ab型血的人体质接近a型血人，因此适合a型血人的太极拳、瑜伽等静心运动也适合ab型血的人。
% z v7 V% z( f. H$ {0 \ 这类人拥有部分a型血和部分b型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。: o$ z) A2 U9 g
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狗仔卡
发表于 2006-12-7 07:34:32
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发表于 2006-12-11 16:18:53