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看血型吃饭越吃越瘦 a型血
" D, T: ^8 b5 E* R4 ]: G+ p 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质,而大多数肥胖的a型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以,a型血的人要想瘦下来,一定要慎食牛肉、羊肉等肉类,最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取,以补充体内不足的蛋白质。专家特别强调,a型血的人务必每天喝一杯木瓜汁,它能分解各式肉类中的脂肪及有害物质,令身体易于吸收。
6 j; R7 p% U8 a- o+ G2 ~9 C a型血人适合的减肥运动是瑜伽,它可安神定绪,减轻精神压力,有助于瘦身。/ }0 A2 f; ~- W
建议食用:鲈鱼、鲤鱼;一周3个鸡蛋、天然酸奶;葡萄子油和亚麻子油;萝卜、菠菜;柠檬、桃。6 o6 P/ Z) ]- H0 C# @+ A
少量食用:所有肉类;鱼子酱、小龙虾;各种奶酪、全脂奶和冰淇淋;各类蔬菜油;香蕉、橘子、木瓜。
2 D, w) l8 r/ b( P/ g 可减肥的食物:橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 U1 m3 @( {# v6 N8 t
b型血
3 O' u Q) S( E* i0 M+ T6 d- u0 a1 n b型血人晚餐应该喝粥减肥。: r6 i; c. x/ S- I) P1 ]
b型血人是最幸福的人了,因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的,比如面条、鸡肉,它们之中的血凝素会阻碍b型血的新陈代谢,所以对b型血人来说,减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
- S- ]% N& w: F7 _ K/ f 因为爱交际,b型血的人最为理想的瘦身运动是网球、健身舞、拉丁舞、旅游等这些能与他人同乐的运动。
/ d8 ]- y' l2 d4 `" L 建议食用:各种肉类,海鲜;新鲜奶酪、奶油;橄榄油和鱼肝油;大米、谷物等;洋白菜、胡萝卜、花椰菜等;香蕉、苹果。
" s% \+ |+ E+ V/ s* k3 T8 S 少量食用:肥猪肉、鸡肉、火腿;龙虾、章鱼、虾;奶酪、冰淇淋;蔬菜油;各类坚果、黄瓜;非稻谷类面包;玉米、萝卜、椰子。
5 C9 H7 \4 m3 s3 F4 \3 G 可减肥的食物:绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。/ e' c6 y! H- S& `/ }
o型血
% g2 r5 B9 u! ]9 O ]) F4 o 瓜菜做的沙拉能补充钙质,适合o型血人。- E' |3 T9 H3 L2 B4 d1 f; K
对o型血人来说,动物蛋白质是主要的能量来源,但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。o型血人应少喝乳制品,但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物,以保持体内酸碱平衡。o型血的人的晚餐后最好避免米饭,临睡前吃几个奇异果,它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
; ~& d/ E0 _) ~0 V" {& ] o型血的人应经常进行大运动量的健身运动,如快走、跑步、游泳、篮球、沙滩排球、登山等,使肌肉组织保持酸性,从而有效消耗卡路里。
8 K" z1 K& }+ s* |' {7 U& V2 b 建议食用:牛肉、羊肉;鳟鱼、鳕鱼;鸡蛋、豆腐;大蒜、萝卜、莴洋葱;橄榄油或亚麻子油;苹果、柚子西瓜。
. C2 H d4 A1 s8 x9 C# P& {; @, L 不建议食用:肥猪肉、火腿;鱼子酱、章鱼;各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆;玉米油、葵花油;椰子、芒果。* i% X3 N W( u: D3 R3 O3 @1 g
可减肥的食物:海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
, ~/ W* x9 r- i' I/ |7 Lab型血
1 q) K4 F; m! h1 k ab型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面,ab型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主,以乳制品和少量肉食做点缀,另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。ab血型的人要减肥,最适合吃的水果非西柚莫属,它能帮助消化,分解体内脂肪,削下来的果皮更可放入水中浸浴,真正达到由外而内的瘦身目的。$ {& }! C7 T8 @3 R) g) D4 p, z/ f1 \
由于ab型血的人体质接近a型血人,因此适合a型血人的太极拳、瑜伽等静心运动也适合ab型血的人。
3 U7 s( x& l6 @- j: @ 这类人拥有部分a型血和部分b型血的特征,他们既适应动物蛋白,也适应植物蛋白,其消化系统较为敏感,每次宜少吃,但可多餐。
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