|
|
|
看血型吃饭越吃越瘦 a型血
- |. z! g( c! H& {+ j 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的a型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，a型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。专家特别强调，a型血的人务必每天喝一杯木瓜汁，它能分解各式肉类中的脂肪及有害物质，令身体易于吸收。9 n9 c4 p) V0 C0 r; [2 r7 Q
a型血人适合的减肥运动是瑜伽，它可安神定绪，减轻精神压力，有助于瘦身。
8 }# M1 O9 F. L( [& V a5 W0 D 建议食用：鲈鱼、鲤鱼；一周3个鸡蛋、天然酸奶；葡萄子油和亚麻子油；萝卜、菠菜；柠檬、桃。
, Y4 G+ H7 T1 A( F& U9 W6 U! S 少量食用：所有肉类；鱼子酱、小龙虾；各种奶酪、全脂奶和冰淇淋；各类蔬菜油；香蕉、橘子、木瓜。( r/ ^% _2 D, e5 ]1 }
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。/ A. i- h2 o6 r2 W* x$ G+ a
b型血
6 | w5 E# E2 i! U3 S b型血人晚餐应该喝粥减肥。; T; q( z2 Q/ h" W+ |3 O
b型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍b型血的新陈代谢，所以对b型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。" C* r/ s9 `' Q, p1 A6 P/ U' V( }% U
因为爱交际，b型血的人最为理想的瘦身运动是网球、健身舞、拉丁舞、旅游等这些能与他人同乐的运动。
% y6 V! K) H# c2 |5 P 建议食用：各种肉类，海鲜；新鲜奶酪、奶油；橄榄油和鱼肝油；大米、谷物等；洋白菜、胡萝卜、花椰菜等；香蕉、苹果。
) `' @' g6 `8 [0 x& U& k6 q 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿；龙虾、章鱼、虾；奶酪、冰淇淋；蔬菜油；各类坚果、黄瓜；非稻谷类面包；玉米、萝卜、椰子。% Y0 c3 R% g) F- g: q& s- C4 x H7 P
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
% y( p" R6 q% b H/ uo型血
& I G* I9 R | 瓜菜做的沙拉能补充钙质，适合o型血人。; ^7 q/ G8 D$ g
对o型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。o型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。o型血的人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
6 }) f* i' x. k% ^4 e, [0 r- r o型血的人应经常进行大运动量的健身运动，如快走、跑步、游泳、篮球、沙滩排球、登山等，使肌肉组织保持酸性，从而有效消耗卡路里。
# A+ i& y8 v. |1 f4 ~& } 建议食用：牛肉、羊肉；鳟鱼、鳕鱼；鸡蛋、豆腐；大蒜、萝卜、莴洋葱；橄榄油或亚麻子油；苹果、柚子西瓜。! D. w* D! l. H/ [8 \8 P: o
不建议食用：肥猪肉、火腿；鱼子酱、章鱼；各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶；蘑菇、橄榄、土豆；玉米油、葵花油；椰子、芒果。
8 O8 k$ P d9 r$ f0 J' `0 b 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。% k6 d) k1 s5 D% g
ab型血, `: {8 ^/ Q1 p$ ^; T' x9 L, n0 O" B
ab型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，ab型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。ab血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
& C* {* f9 }9 b5 ^6 X }) Y 由于ab型血的人体质接近a型血人，因此适合a型血人的太极拳、瑜伽等静心运动也适合ab型血的人。8 O' u2 V2 n' P! _0 U
这类人拥有部分a型血和部分b型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。
! P4 \- f t1 r+ Y" \3 m C$ H5 Q |
|
狗仔卡
发表于 2006-12-7 07:34:32
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2006-12-11 16:18:53