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素水煮肉片

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发表于 2008-8-5 18:05:14 | 显示全部楼层 |阅读模式

  K. I* y) b, h5 t素水煮肉片
+ O; T& G( }: I) `6 @, r天天饮食:素水煮肉片类别:素斋菜 健脾开胃食谱 营养不良食谱 减肥食谱 青少年食谱 % ~) S; l" H- [
工艺:煮 口味:麻辣味 食用:中餐|晚餐
  Z% |8 s% G. n4 u. u6 S: c( J0 ~/ c  k: Z: X
主料:水面筋300克
# k' ~8 H% i7 Y3 ^7 D% ~辅料:芹菜100克 豌豆苗75克 淀粉(蚕豆)20克 0 u; M" i% U4 |+ _  ^
调料:豆瓣酱25克 盐3克 酱油15克 辣椒(红、尖、干)5克 味精2克 花椒粉2克 花生油40克3 ?: A1 m" R& y0 L2 D3 T
素水煮肉片烹饪方法
3 j& |0 I6 ^5 B$ x1. 熟面筋切成大片,加入精盐、味精、水淀粉,抓拌均匀,制成肉片;5 g6 @) L, Y" q7 u$ [. |
2. 豆瓣用刀剁碎;
' G1 U/ o4 ~) s; |# `* Q5 Q0 M0 {. b3. 豌豆苗洗净;
" B$ l0 [7 h- ~3 y4 ^4. 青蒜苗、芹菜洗净切成寸段;& n( I& }  E+ T% u5 C5 Q5 }
5. 锅置火上,加入油烧热,将花椒、辣椒炸成焦黄色捞出,用力剁成碎末待用;
. X/ l$ n4 w% ?4 K- N4 y1 I& Y6. 原锅洗净置火上,加入油烧热,下入蒜苗、芹菜,煸炒至断生后捞出;
4 X5 l( v7 P+ }% d9 p7. 锅内再加入油,烧至五成热时,下入豆瓣酱煸炒,待炒出红油后,加入素汤400毫升、酱油、精盐,烧沸后下入肉片;
1 D4 o6 L, {) \) L$ X* `$ |# r8. 待肉片入味后,下入豌豆苗、蒜苗、芹菜,然后用味精调味均匀,盛入汤碗内,撒上花椒、辣椒末;1 K3 i/ {0 w8 h: e( c8 @$ t
9. 原锅洗净置火上,加入油烧沸,浇在汤碗花椒、辣椒末上即成。
, p! ^$ L7 x4 p4 H1 w素水煮肉片制作提示
; f& ?; `' ~! q% s3 _1 ?1. 炸花椒、辣椒时,火力不要过大,以免炸糊影响成菜色泽;$ G0 u1 m# ^: C
2. 芹菜、蒜苗、豌豆类可用圆白菜叶代之,将圆白菜撕成大片,一同下入锅内烧至入味,盖在肉片上面风味尤佳。  p0 x) w% k; [- Y
历史文化0 g+ g% |3 L- H7 p& C/ X( f4 N
1. 水煮肉片为四川名菜之一,因肉片未经划油,以水煮熟故名水煮肉片;
, e, ]- h- f/ R/ I! s7 a2. 上菜肉嫩菜鲜,汤红油亮,麻辣味浓,最宜下饭,为冬令美食之一。8 k* ^% N8 S) S5 i

) z) _/ Z# w& v0 P% R; N素水煮肉片营养分析/ C, M( H( Q5 \0 C. v  _
水面筋:面筋的营养成分尤其是蛋白质含量,高于瘦猪肉、鸡肉、鸡蛋和大部分豆制品,属于高蛋白、低脂肪、低糖、低热... . L$ t) _" r, R- O2 Q; o
芹菜:芹菜是常用蔬菜之一,既可热炒,又能凉拌,深受人们喜爱。近年来诸多研究表明,这是一种具有很好药用价值的...
% z% C) y1 Y  d5 z: N( J- ]0 L7 P( n豌豆苗:豌豆苗含钙质、B族维生素、维生素C和胡萝卜素,有利尿、止泻、消肿、止痛和助消化等作用。豌豆苗能治疗晒... 3 r1 e/ ?+ V# ?" I  g
淀粉(蚕豆):蚕豆中含有丰富的钙、锌、锰、磷脂等,是大脑和神经组织的重要组成成分,并含有丰富的胆碱,有增加记忆力和...
9 Z& V+ U5 u+ _* u6 b食物相克
6 Z* O4 x* W* j淀粉(蚕豆):蚕豆不宜与田螺同食。# w% }) k/ w' a6 v6 P
0 \! W; f0 T' T
素水煮肉片的营养成分7 `( u3 R- ?+ ~
能量965.37千卡蛋白质80.33克
2 y. @4 ~3 n5 R, Y3 K  y脂肪43.46克碳水化合物71.6克: P! b4 U0 U5 z* X2 t# K
叶酸28.6微克膳食纤维8.69克7 g5 T# B4 P/ `* Z; b
维生素A344.21微克胡萝卜素2063.05微克
" C2 g- o: q3 n' B* A5 v' c% F5 |硫胺素0.42毫克核黄素0.52毫克
+ t0 ^/ K9 b$ ~烟酸5.48毫克维生素C62.25毫克2 d5 W5 \( \+ N- c' }9 p8 L
维生素E23.46毫克钙357.19毫克
5 b3 l2 a) @! D# K磷596.51毫克钾832.28毫克
/ s/ f9 z( j( `4 w7 s6 i$ [钠3847.94毫克碘1.33微克
! w$ n5 u% l- p; g. v0 N! J镁169.77毫克铁24.08毫克
2 v; f, \0 q- [& C( p0 S锌7.52毫克硒7.24微克- d  Y& v: \+ s: X; ~5 y
铜1.1毫克锰4.65毫克7 b% M3 v4 g: g1 j, [2 x0 Q
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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