素水煮肉片

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0 U- s7 M9 m. O! L& j. C素水煮肉片
天天饮食:素水煮肉片类别：素斋菜 健脾开胃食谱 营养不良食谱 减肥食谱 青少年食谱
5 W) _- o- H" P) u$ j工艺：煮 口味：麻辣味 食用：中餐|晚餐

主料：水面筋300克
  B- h1 e4 P2 A% r辅料：芹菜100克 豌豆苗75克 淀粉(蚕豆)20克
% C* W8 u/ ]9 G6 v7 L1 c# q( D调料：豆瓣酱25克 盐3克 酱油15克 辣椒(红、尖、干)5克 味精2克 花椒粉2克 花生油40克
( d3 |. n9 U5 U- |, O, n素水煮肉片烹饪方法
1. 熟面筋切成大片，加入精盐、味精、水淀粉，抓拌均匀，制成肉片；
2. 豆瓣用刀剁碎；
& c( g3 H/ V$ V7 ~: D7 y  z0 N3. 豌豆苗洗净；
- W9 O/ G+ r; i/ J, c/ ]4. 青蒜苗、芹菜洗净切成寸段；
5. 锅置火上，加入油烧热，将花椒、辣椒炸成焦黄色捞出，用力剁成碎末待用；
6. 原锅洗净置火上，加入油烧热，下入蒜苗、芹菜，煸炒至断生后捞出；
7. 锅内再加入油，烧至五成热时，下入豆瓣酱煸炒，待炒出红油后，加入素汤400毫升、酱油、精盐，烧沸后下入肉片；
8. 待肉片入味后，下入豌豆苗、蒜苗、芹菜，然后用味精调味均匀，盛入汤碗内，撒上花椒、辣椒末；
1 \/ R  a; p1 q0 g9. 原锅洗净置火上，加入油烧沸，浇在汤碗花椒、辣椒末上即成。
素水煮肉片制作提示
1. 炸花椒、辣椒时，火力不要过大，以免炸糊影响成菜色泽；
9 R: a6 K, T( y5 n! y2. 芹菜、蒜苗、豌豆类可用圆白菜叶代之，将圆白菜撕成大片，一同下入锅内烧至入味，盖在肉片上面风味尤佳。
) O) _1 `" g) i! Z历史文化
, _5 b# K) Z; E& c6 i" x0 K3 n1. 水煮肉片为四川名菜之一，因肉片未经划油，以水煮熟故名水煮肉片；
8 ^! w, n) v9 W* s, A2. 上菜肉嫩菜鲜，汤红油亮，麻辣味浓，最宜下饭，为冬令美食之一。

0 s2 K' ]) I8 j素水煮肉片营养分析
水面筋：面筋的营养成分尤其是蛋白质含量，高于瘦猪肉、鸡肉、鸡蛋和大部分豆制品，属于高蛋白、低脂肪、低糖、低热...
: V7 T3 E0 A. @0 C芹菜：芹菜是常用蔬菜之一，既可热炒，又能凉拌，深受人们喜爱。近年来诸多研究表明，这是一种具有很好药用价值的...
) l6 V! w% B; {. {2 V豌豆苗：豌豆苗含钙质、B族维生素、维生素C和胡萝卜素，有利尿、止泻、消肿、止痛和助消化等作用。豌豆苗能治疗晒...
淀粉(蚕豆)：蚕豆中含有丰富的钙、锌、锰、磷脂等，是大脑和神经组织的重要组成成分，并含有丰富的胆碱，有增加记忆力和...
( Z% a4 C  a! v8 y食物相克
2 g$ X1 B0 Q& d) ~7 k& [淀粉(蚕豆)：蚕豆不宜与田螺同食。

素水煮肉片的营养成分
能量965.37千卡蛋白质80.33克
* y; {0 O# G3 p' [* ?2 b7 H脂肪43.46克碳水化合物71.6克
( z, @) h% x& @0 G; p- q. G, o( u叶酸28.6微克膳食纤维8.69克
3 S0 t8 K( }8 ^& ]维生素A344.21微克胡萝卜素2063.05微克
硫胺素0.42毫克核黄素0.52毫克
* _4 d7 J) T0 z" n- ], r' {烟酸5.48毫克维生素C62.25毫克
% ]4 U& P4 `7 Z3 a& L维生素E23.46毫克钙357.19毫克
& ^% w0 }: W" I+ x6 l; ^3 _磷596.51毫克钾832.28毫克
- o. A- ^+ p: b! l( ?钠3847.94毫克碘1.33微克
镁169.77毫克铁24.08毫克
8 c4 c2 W' h' R8 ]1 b锌7.52毫克硒7.24微克
( Q$ U1 Z6 n$ _" V3 v6 N铜1.1毫克锰4.65毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和，不包括未知营养的原料的营养含量，同时，也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。