随着人们的审美标准的改变，啤酒肚也不再是成熟男人的标志，取而代之的是男人的性感。仰卧起座机能够让做运动的男士呈仰躺姿势轻松的做仰卧起座，并通过器材辅助，扭转侧体，锻炼到一般人训练时容易忽略的侧腹肌。. `' o, z( z' ~/ M$ K5 E5 j
( ~" N" w& | k
夏天衣服越穿越少，凸出的肚腹也就越来越明显。随着人们的审美标准的改变，啤酒肚也不再是成熟男人的标志，取而代之的是男人的性感。据调查显示，成功男人的体质普遍较差，因长期处于空调中，易患流感、头痛等症。由于运动不足，久而久之皮下的脂肪也往往吹胀挺立，肚子也就越来越大。
7 N8 ^, b L) z I5 |8 s: x1 L2 X1 r5 d0 @: h' U
尽管男人也有各种束腹提臀的法宝，但夏季的酷热与薄衫却再不能让人巧施障眼法。日本健身专家建议这些“有肚”男人，为了切实防止体内多余脂肪的滋生，尽量利用空闲时间练习腰腹，让下腹部那些易生脂肪的地方，变成坚韧有力的肌肉组织。# L- }$ j' ]: S- Q. ~- W
简易操作方法如下：
& P5 W6 h. b: w$ S3 d$ @0 e2 ^/ e9 z5 [
一、仰面平躺，双脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次则更好。
+ L' D. H e0 V% q( k" D5 U3 ^
/ R+ n+ B! p1 B" y( }二、身体躺平，双脚并拢，膝关节变屈，双手交叉放置脑后，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，做仰卧起座50—100次。
7 R, f0 |, K7 t% j; x
: I% w) x0 c2 E三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢然后上提，将该动作保持10—20秒钟，然后放下，重复做100次。
) R, O2 W' j2 V" H# c" f9 F
" x. \, p8 E$ F$ l2 \市面上还有许多健腹运动器材出售，健身教练建议买放在地板上可施行的仰卧起座机较能有效地健腹，设置有计数器和时间仪的机种就更好。仰卧起座机能够让做运动的男士呈仰躺姿势轻松的做仰卧起座，并通过器材辅助，扭转侧体，锻炼到一般人训练时容易忽略的侧腹肌。仰卧起座机由于运动时常要上下移动，应注意器材转动的螺丝处是否牢固，能否维持稳定，以免歪机器运动时伤身。在市面上还有以双手施力向腹部压迫的弓形健腹器出售，由于使用者往往必需具备一定的腕力才能够曳引器材来健腹，否则所获得的效果就将打折扣，因此适合有一定力量的人使用。>>>>蓄须型男必读胡须护理知识8 A$ f8 E" o n0 `# x. x# M
( X9 L3 ]3 y7 r* n3 p4 ]; p; b其实无论男女都希望自己越来越美丽，能够将自己最好的一面呈现出来，潇洒男人要有“度量”不要“肚量”，要“性感”不要“肉感”，轻松度夏。 {0 B: p; E# {# [
! t8 k4 T" |8 A# U; M
[ 本帖最后由 gy1 于 2008-12-17 09:19 编辑 ] |
狗仔卡
发表于 2008-11-6 02:18:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡