延缓男士皮肤老化8个生活习惯

52963618

护肤品只是在外表留住了你的年轻，停止使用，就会加速衰老。只有正确的生活态度和生活习惯，才能使你保持健康的身体和年轻的心态，年轻的内在会帮助你留住年轻的外表。
4 I! I# w* W/ V
7 p: X  m0 I" L* ?  g' A( u$ g6 Z) N　　1、正确的喝水
; ~& T1 p8 [! G. R3 l0 l
　　成年男人每天需要2-3升水，水能使皮肤保持良好的状态。正确的喝水的方法 ：将一杯水小口小口的喝下，如果一口气喝下，细胞来不及吸收，那只能是浪费。抛弃含有糖分和脂肪成分的咖啡和清凉饮料，他们会让你的血液变的粘稠，糖分也会转为脂肪酒后一定要大量饮水，排除身体内的酒精成分。因为酒精会带走你的水分

　　2、常喝绿茶

8 Q: ^8 i; \* n4 D7 f; ^　　因为绿茶含有最强的氧化剂“儿茶素”，它对抗自由基的效用等同于维生素C的100倍或者维生素E的25倍。自由基是造成脸上80%皱纹的原因。绿茶还具备保护细胞组织，防止皮肤氧化的能力，能够有效的防止老化。坚持喝绿茶还能降低胆固醇，控制高血压，降低血糖和预防癌症。
* N4 D4 ?. y' ]3 S9 g7 n# r( l
' H3 h" a8 {! Q　　3、戒烟
+ b% h! x" J# a9 a: o2 Z) [
; N/ n! X  w# Q. U) w5 D+ a6 {　　吸烟，破坏健康，破坏容貌。尼古丁会阻断血液向皮肤输送营养物质和氧，加速胶原蛋白的分解。

　　4、多吃牡蛎
7 _/ w! c" }# X9 h
% s$ I+ {8 ?: s: T1 e　　牡蛎含有丰富的锌元素，可促进防止细胞氧化的酶类的产生，有净化身体内部的功效。锌元素主要存在于海产品，肉类和动物内脏。
; B+ a4 `: g* q. H! w
. {+ O4 x8 s$ ]. p  G. Z　　5、摄入足够的维生素
# w% C0 K5 D, H) o  T
' z3 V4 i0 ~. w$ @1 _2 z& l　　保证每天至少吃5种蔬果，才能摄入所需的维生素C，杏仁、核桃等坚果以及海鲜能有效维持维生素E，粗粮还有维生素B防止皮肤干燥。另外远离高油，高盐的食品。
7 n% T# T' A: a; C$ O
6 ?, }- b; i' R( J4 o　　6、保持充足的睡眠

　　睡觉是身体恢复活力的时间，睡眠不足会让你的皮肤暗淡无光，保持充足的睡眠和规律的生物钟，能够使细胞保持活力，排除毒素，皮肤也会保持靠老化的良好的状态。

. t6 _, O$ x$ Y5 H8 n　　7、保持运动

7 x8 w6 {) }% z3 h　　运动不仅能使身体各项机能运转良好，还有助于排除体内毒素，以免其损害细胞，运动能促进新陈代谢，皮肤健康。
9 a7 Y" k  y) r8 {6 n1 R. D- L( x$ V! K
" m6 V5 H) U1 t6 ^0 O　　8、保持良好的心理状态

　　过重的压力会让你身心疲惫，不快乐的内心怎么会有容光焕发的表情呢？所以要学会排解压力。