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护肤品只是在外表留住了你的年轻,停止使用,就会加速衰老。只有正确的生活态度和生活习惯,才能使你保持健康的身体和年轻的心态,年轻的内在会帮助你留住年轻的外表。 4 V2 o5 @/ L) w' y
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1、正确的喝水
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, G4 r: {0 M/ B$ Q0 v0 d" c 成年男人每天需要2-3升水,水能使皮肤保持良好的状态。正确的喝水的方法 :将一杯水小口小口的喝下,如果一口气喝下,细胞来不及吸收,那只能是浪费。抛弃含有糖分和脂肪成分的咖啡和清凉饮料,他们会让你的血液变的粘稠,糖分也会转为脂肪酒后一定要大量饮水,排除身体内的酒精成分。因为酒精会带走你的水分) [; G2 e: d& e, u0 x, M l0 n4 z
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2、常喝绿茶
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2 W# V# B$ @2 v0 k$ d- U 因为绿茶含有最强的氧化剂“儿茶素”,它对抗自由基的效用等同于维生素C的100倍或者维生素E的25倍。自由基是造成脸上80%皱纹的原因。绿茶还具备保护细胞组织,防止皮肤氧化的能力,能够有效的防止老化。坚持喝绿茶还能降低胆固醇,控制高血压,降低血糖和预防癌症。
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3、戒烟+ ]1 C& V, u% y O9 y$ w7 O2 k
/ t1 L+ S& j! X8 o! G 吸烟,破坏健康,破坏容貌。尼古丁会阻断血液向皮肤输送营养物质和氧,加速胶原蛋白的分解。5 D1 f- b; }& F; I2 _" V! e: v
+ W2 N" l& O0 W6 \; I5 T 4、多吃牡蛎3 q( x' H7 e# D' t
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牡蛎含有丰富的锌元素,可促进防止细胞氧化的酶类的产生,有净化身体内部的功效。锌元素主要存在于海产品,肉类和动物内脏。
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5、摄入足够的维生素
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& B Z0 |0 I+ y% A/ q6 h 保证每天至少吃5种蔬果,才能摄入所需的维生素C,杏仁、核桃等坚果以及海鲜能有效维持维生素E,粗粮还有维生素B防止皮肤干燥。另外远离高油,高盐的食品。
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. L/ m9 m& _, } v8 } 6、保持充足的睡眠+ p; @ J# @& Z& H. L; R9 _- Y6 |
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睡觉是身体恢复活力的时间,睡眠不足会让你的皮肤暗淡无光,保持充足的睡眠和规律的生物钟,能够使细胞保持活力,排除毒素,皮肤也会保持靠老化的良好的状态。
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5 R$ K! X1 w) H( F( y# _& t$ Z, R! \ 7、保持运动
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' O$ C+ `9 n/ u+ A3 W( L 运动不仅能使身体各项机能运转良好,还有助于排除体内毒素,以免其损害细胞,运动能促进新陈代谢,皮肤健康。
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8、保持良好的心理状态8 A" j4 h! V% A2 L( O* W, H
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过重的压力会让你身心疲惫,不快乐的内心怎么会有容光焕发的表情呢?所以要学会排解压力。 |
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