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如果说十二点能正常上床睡觉,也许你会高兴的大叫上帝保佑,每天早上的大大的眼袋和黑眼圈! g' w" h' }; M
5 O2 z2 X9 Y# J代替了你美丽的妆容,这时你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。
$ C |1 K- k+ v: i3 i9 X 一、 重视晚睡前的“晚餐”" I+ S3 ~% H+ ]- h
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充. ]( A' N* `. L0 g
! H. O2 G( V6 b6 v4 ^9 O一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素C,或者口服1~2片3 l- Q" c/ ^8 S: W
/ N' U6 h& K, C2 E4 K) r维生素C片。
2 E q, m+ Z! Y( |! _/ P晚餐应杜绝:辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料 c0 n/ ^7 [# \0 r- P: m
' p) s! u9 s2 f& f6 F对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用.
Y8 w, |; h! w; c. [% b9 j 二、 给足充沛的水分% y( n9 x, E" q1 s" k
在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。 如果无法改变身处的环境质量(如
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8 z( Q) j/ p; @* B" G0 i酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液5 _4 p2 X4 n$ g7 B' l0 i7 m4 w
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,易于皮肤吸收。& J! x* s+ {. V3 q m/ t7 ^
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三、 “晚睡”却不“晚洗”5 G( N' y& x, b. f2 W! G
一般而言,皮肤的作息时间是在晚上10∶00~11∶00点之间进入晚间保养状态。这样,皮肤在下
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一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。
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四、 喧嚣中的“镇静” * W0 b; S8 i3 t3 D7 y& o
由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现6 S( Z P: v W6 V4 {
! |( P8 U8 Q& Q. g: x黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。) _8 ?' H6 l/ Y* z2 d1 _) F
6 E# K" G. t9 X! P$ y$ a8 f五、熬夜人士护胃有法
! u% Q& E; _4 C 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护
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胃目的。
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六、熬夜过程中的注意事项) z- p: @3 d, R, l
1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然
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开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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. o2 H6 l! ?; t; h s; T/ r3 I! @; C0 m: Y 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要% C+ j; {# c# B. y: s
: ?0 u. l# g% F8 ^$ z+ ~( v C注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。3 T7 ~# D+ q+ z( \" h) d$ z
3、 熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
f( R9 x$ j# I* Q( e 4、 事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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七、熬夜后的补救措施
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1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤" F5 h6 G- H- r* V
2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。
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* S( D) o4 ~- M& M+ N4 ^% X/ D 3. 涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟。
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8 l, b( b9 z1 ]# X( R 4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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3 A" V# y) _5 V) P9 I- ?+ { 5. 做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。) }7 D. P/ R O! D
6. 早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物 |
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