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如果说十二点能正常上床睡觉,也许你会高兴的大叫上帝保佑,每天早上的大大的眼袋和黑眼圈
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代替了你美丽的妆容,这时你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。 n; s. P5 w. c/ H
一、 重视晚睡前的“晚餐”. @, y: D) B7 v9 y
" Z& t( I" C4 d9 p. [7 i( [ 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充3 f. Z% Q# R; C( t
& B4 L8 j7 _7 E1 c) l; l$ o一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。- ? H) [3 i$ ?' I3 @7 K+ X
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晚餐包括:富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素C,或者口服1~2片9 ?+ Q- r# {/ h) t" s! T/ }
* x5 T" P+ K% y! U3 H- E维生素C片。
8 k& [& r/ T/ [( n1 ?晚餐应杜绝:辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料
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对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用.
, R0 e. T2 _" L" s4 E4 A 二、 给足充沛的水分
! K$ w. F5 o% y: f 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。 如果无法改变身处的环境质量(如3 C" l% i F2 J$ C# }) f; R4 C3 ?+ V
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酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液, j9 y8 L# d+ J
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,易于皮肤吸收。" y1 D9 ]0 f2 W/ s. E
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三、 “晚睡”却不“晚洗”
8 P3 n' \& V* g7 H% ]" o一般而言,皮肤的作息时间是在晚上10∶00~11∶00点之间进入晚间保养状态。这样,皮肤在下
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* J. n& E. ?& a一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。2 Q: a( |" \. A ]" }
% @- N$ a2 z& o 四、 喧嚣中的“镇静” % F n+ |9 v* L4 ~& s* k
由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现7 `1 Q N, a8 N d9 A, G
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黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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* L8 c( F" G9 T( s9 z五、熬夜人士护胃有法
% H+ E4 S5 v1 J5 i$ Z5 O 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护+ z& T; _2 w9 x" Y8 w
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胃目的。& Z2 f5 D9 U8 s! ^
4 {" {1 i" j. P2 e# o6 e六、熬夜过程中的注意事项7 t9 G7 H9 {* Q0 G6 L: t
1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然
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开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。' F) w2 m& t, M, y; x- X
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要6 k1 D. g% m9 |$ l+ d$ \% [; Y5 K+ [
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注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
T5 K0 ~% d0 m( R 3、 熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
) \* N$ T) c# ?) k" ` 4、 事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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七、熬夜后的补救措施) p$ m( K7 O5 l/ }' E C: d
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1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤3 p% n L* R. _
2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。; v" A' A& z( k7 K- s- V' I
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. |4 `5 k+ M1 w0 e3 l- o: K* U* n 3. 涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟。0 j- w+ h% ?6 r4 C- H7 T
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4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。8 D E: T6 n/ [1 _, x0 V
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5. 做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
* s+ B. f( r5 I8 O" v* |" C3 E2 J c 6. 早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物 |
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