七招让你晚睡也有好肌肤

tianshukun

如果说十二点能正常上床睡觉，也许你会高兴的大叫上帝保佑，每天早上的大大的眼袋和黑眼圈

; q/ ~/ s1 n1 w  w1 O( w代替了你美丽的妆容，这时你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。
　一、 重视晚睡前的“晚餐”

$ g' e9 G5 l8 U0 q4 V6 I7 G　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充

一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

. K1 ?/ h$ F6 a+ {晚餐包括：富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片

维生素C片。
晚餐应杜绝：辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料

" G* L: n. P1 j6 Q3 s对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用.
　　二、 给足充沛的水分
　在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。 如果无法改变身处的环境质量（如
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3 E& ]8 J1 ~1 K7 B' u4 L+ g酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液
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! r( C3 F( t& j& ?! V, s，易于皮肤吸收。

　三、 “晚睡”却不“晚洗”
一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。这样，皮肤在下
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一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。
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) f$ ^3 D: v8 e+ N　　四、 喧嚣中的“镇静”
3 D* T" U8 q/ n& m$ ^. c% [　由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现

) g( t+ G5 D4 o, [3 I2 C黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

五、熬夜人士护胃有法
: b+ g) l1 S3 }　经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护
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7 d5 Y- R% u1 D胃目的。

' v  f# K, [, @1 E# ?" E/ |六、熬夜过程中的注意事项
　1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然
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开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

% I! b/ n. v  a　　2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要
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% H" Q, t. f6 J& k5 A" z+ F3 u" k2 q注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
　3、 熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
7 Y7 [6 c1 c2 d* w: k1 h: W　4、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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5 e3 O4 A" t/ {* @- |/ z　　七、熬夜后的补救措施

　　1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤
9 T% x2 }9 h$ I3 o, K　　2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。

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　　3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。
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　　4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
　6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物

乱七八糟

我都做到了 哈哈

乱七八糟

可是 皮肤还是没有那么亮

kerokero

还好
一般没有假期都很早睡..哈哈

shenhao

很久没有早睡过了

眼泪的奇迹

试试吧

grassland

受教了~

蓝江

正常的作息，是皮肤保持良好状态的基础

zhang25457

haha  不错啊

126126126

谢谢，下个月开始试试~