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如果说十二点能正常上床睡觉,也许你会高兴的大叫上帝保佑,每天早上的大大的眼袋和黑眼圈( O) j' W9 c! b1 {6 j* Z
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代替了你美丽的妆容,这时你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。 + X/ F3 I) A; n, z, Q i! q
一、 重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充1 j" x" b1 }7 ]$ C! s7 ~
8 g% D/ k t7 ]! n8 {& K一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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% \3 r# _8 \7 s1 p7 i晚餐包括:富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素C,或者口服1~2片
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* |" N$ r r! w8 u* m4 O. x/ _1 B7 v维生素C片。
* L" @) [9 `7 ~# O# V; ^晚餐应杜绝:辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料$ C3 L. z6 p& ?8 s6 a4 ]0 g( _) _
, a& @3 y5 |: [9 K. `; w对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用.3 U8 ]2 X0 Q4 @3 ^* T
二、 给足充沛的水分+ V6 H8 v+ l% E( [
在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。 如果无法改变身处的环境质量(如
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) x5 r( g% [4 E& n酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液
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,易于皮肤吸收。/ i( `* j& F, }' `
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三、 “晚睡”却不“晚洗”
; T# N; q# [" J6 ~1 H. |% S* z一般而言,皮肤的作息时间是在晚上10∶00~11∶00点之间进入晚间保养状态。这样,皮肤在下
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一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。$ O7 D- A5 U+ F. n
; h. V; r) m6 V0 W' H* F2 ~ 四、 喧嚣中的“镇静”
8 ^1 b3 ]; J) q" ^% \ O' P 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现
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黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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0 i7 y Q4 h0 ]+ J; U* r五、熬夜人士护胃有法
1 Q4 M# F# p3 D/ U$ I 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护5 D$ b, u# j5 n* D4 G
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胃目的。
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) w7 h( S4 R! v9 Q/ [: F; e六、熬夜过程中的注意事项
6 k4 s$ Z+ f' {+ c 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然5 {: t5 {) P( f A
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开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要0 o8 s3 B9 G5 D
" d! x9 A5 }; Q3 S注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
7 ?- R0 d+ f; s0 ] 3、 熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。) J9 [- ] b. L2 S; Z. V+ |
4、 事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。- M- y; s" K7 P1 O
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七、熬夜后的补救措施; ~! r" ?) A, K7 e) A
$ O, R$ [ R Q9 u O2 ] 1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤
6 f6 `* Q$ y8 }! X. O 2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。
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3. 涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟。
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4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5. 做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
P$ U9 R6 S' z* ]3 E 6. 早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物 |
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