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如果说十二点能正常上床睡觉,也许你会高兴的大叫上帝保佑,每天早上的大大的眼袋和黑眼圈: Q: g$ h9 A& a0 u8 ]- w) q B) K
- ?0 h# @" ]4 p代替了你美丽的妆容,这时你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。 : M: o7 @, C; C4 E$ g
一、 重视晚睡前的“晚餐” s5 k+ M) K* R" Y& x, I7 J
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充
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一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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; R9 s: i9 g9 a. @$ L晚餐包括:富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素C,或者口服1~2片' s: p6 t* W# ?5 K
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维生素C片。
h k+ a7 v8 F& v C8 H晚餐应杜绝:辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料 a8 J3 V3 F* n' d" o k9 p% P4 N
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对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用.; a- T+ L6 k/ p2 C0 n/ ^9 I
二、 给足充沛的水分
9 `7 {! `1 X7 Q+ d 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。 如果无法改变身处的环境质量(如5 w; H, a) o) j, k
4 G5 Q8 k% H! K ^ F' n# W: ?. j c酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液" L( H- D* M2 y1 V
$ W) @8 M9 _2 D! o2 I,易于皮肤吸收。4 u1 s9 B/ Q) J) S. |5 X
* M! ]2 Y% w6 n! i 三、 “晚睡”却不“晚洗”; w5 J( q4 g; y0 P$ t
一般而言,皮肤的作息时间是在晚上10∶00~11∶00点之间进入晚间保养状态。这样,皮肤在下
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一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。
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四、 喧嚣中的“镇静”
, X$ K% D% i! ^7 j* u3 W 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现
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5 x% h1 O$ K3 p$ r# q8 K' E7 @黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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% Y ^: f% G1 M3 F1 ~五、熬夜人士护胃有法! w. e% q) L( p1 C6 G% T& |
经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护; X" e1 k* E9 n2 D7 |0 r; v7 f- g
3 S, F& n ]7 z6 i胃目的。0 `$ r7 q0 b3 I7 W
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六、熬夜过程中的注意事项
& {% o# W" L6 ]3 z5 }! u 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然 F4 v6 h4 T! H# g# a2 v
9 u7 L& D7 V/ I$ c* C: q开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。 Q0 |4 N9 Q' I$ _) }( J
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要. N/ {3 P5 P8 J# I# W
' f% O$ B1 z+ {. B( i. N: C注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。' B4 n Q* r* z) U! l( A
3、 熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
1 T7 }2 ^% l7 V7 x! y3 q% S& m 4、 事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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6 w0 Y' Q, p" K 七、熬夜后的补救措施# f7 U4 l( f( E- \9 K* a
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1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤
$ D3 H" R3 y2 `0 \( C/ O 2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。9 B+ w9 w, u& F( Q" M6 a
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$ S) t+ r( }( N% U 3. 涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟。
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4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5. 做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
# {* U' b9 A( ~% B# `& a: [ 6. 早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物 |
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