上网一族必吃的防辐射护眼菜

wyq2006

天冷，再加上经济危机，最近户外活动就跟着明显减少，没事休息的时候，就窝在家里跟电脑较劲，我发现跟电脑较劲有一个好处，就是它没累的时候，而且除了点电费，基本没什么其他要求，为此，我常常念叨发明电脑的人是多么的英明伟大。不像有的人类就是有许多恶习，比如要求请客吃饭外带买礼物，这多费钱、费心思啊！
* F% y- Y) y$ W( @% H9 Z
9 S7 s; s# o; C" b- K3 F7 S( k8 s
3 U! H- O% g/ P& {
     MSN、QQ让远在天边的人一下子近在咫尺，网购让买东西也变得无比的简单，这点我特别的高兴，经常刷刷的在网上订点闲书，虽说回回小妞都说我买的是盗版的，但不耽误看啊，正版盗版反正都差不多。
% V% t$ c9 d; `# n' a( l8 Q


( f/ `$ t* ]* e( h5 T: }     但咱这样也不能护短儿，这电脑也有让人堵心的地方，比如你累了，它死活不累，跟着你也就随着它了，但人家是个机器，压根就没心没肺的，你要是跟着它的节奏走，你就是累吐血，这没良心的依然故我，没一点心疼你的样儿。
* {  N8 o+ N: l0 k- b

1 H6 A6 l/ ?# [' G+ v* B. K/ V- p
    为此电脑族为这电脑惹了一身的病，什么鼠标手、电脑眼、辐射脸、颈椎病、好嘛它能伤的它全给毁了。咱们不能让它这么毁咱们啊！
! f4 A7 l6 a8 b. R
% x0 u; N( Z1 v8 ]7 V$ H尤其咱水灵灵的两扇窗户，要是它给弄成了花瓜咱得多后悔啊！
; |6 m, b2 K/ d6 t2 K# T

: f* J& k/ Q% {  D
    得了，咱也不贫了，咱得有招，抵抗一下啊，要不赶明这心灵的窗户都乌涂了就麻烦了。



- D1 N3 N+ p) t6 u+ |* \" Z' H   没别的，今儿咱们就上防辐射亮眼菜！让咱这电脑摧残的双眼越来越明亮起来！来十道亮眼菜，吃出火眼金睛来！

; _0 i# D9 W! q9 u4 O- b
4 @! F6 M  S5 I/ X# g
    保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛也能起到很大的作用。那么，对眼睛有益的食物有哪些呢？

  ?+ V( P, a4 k" y$ q8 I    首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，它们含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

     其次，含有维生素A的食物也对眼睛有益。缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏，而植物性的食物，如胡萝卜、玉米、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、枸杞、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

    除此之外，多吃含有维生素C的食物。因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高
食尚小米的防辐射护眼美食定制-------胡萝卜玉米笋炒火腿

原料：胡萝卜、玉米笋、山药、火腿、杏仁、青椒、寿司腌萝卜、葱花

( n# t0 @6 p. g# Q' l4 k% K调料：盐、鸡精、绍酒、白糖  百里香      
: \) e( A& t6 O- Y  `% b
做法：
3 m; W1 U0 L/ t- u9 T) Y% F
/ B% u1 m5 X% T0 f4 r1、       胡萝卜、玉米笋、山药去皮、切丁，火腿、青椒、腌萝卜切丁

2、   山药丁、玉米笋飞水捞出。

3、   锅内放油，煸香葱花，煸炒胡萝卜放入火腿丁烹入绍酒加青椒翻炒
- j! G: O  v  W5 |6 J& x* l
4、   放入山药、玉米笋、腌萝卜丁，加少许盐、鸡精、糖调味撒上杏仁、 鲜百里香即可。