上网一族必吃的防辐射护眼菜

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天冷，再加上经济危机，最近户外活动就跟着明显减少，没事休息的时候，就窝在家里跟电脑较劲，我发现跟电脑较劲有一个好处，就是它没累的时候，而且除了点电费，基本没什么其他要求，为此，我常常念叨发明电脑的人是多么的英明伟大。不像有的人类就是有许多恶习，比如要求请客吃饭外带买礼物，这多费钱、费心思啊！
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3 h) g4 ?/ K- N     MSN、QQ让远在天边的人一下子近在咫尺，网购让买东西也变得无比的简单，这点我特别的高兴，经常刷刷的在网上订点闲书，虽说回回小妞都说我买的是盗版的，但不耽误看啊，正版盗版反正都差不多。

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     但咱这样也不能护短儿，这电脑也有让人堵心的地方，比如你累了，它死活不累，跟着你也就随着它了，但人家是个机器，压根就没心没肺的，你要是跟着它的节奏走，你就是累吐血，这没良心的依然故我，没一点心疼你的样儿。
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    为此电脑族为这电脑惹了一身的病，什么鼠标手、电脑眼、辐射脸、颈椎病、好嘛它能伤的它全给毁了。咱们不能让它这么毁咱们啊！
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尤其咱水灵灵的两扇窗户，要是它给弄成了花瓜咱得多后悔啊！
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    得了，咱也不贫了，咱得有招，抵抗一下啊，要不赶明这心灵的窗户都乌涂了就麻烦了。

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   没别的，今儿咱们就上防辐射亮眼菜！让咱这电脑摧残的双眼越来越明亮起来！来十道亮眼菜，吃出火眼金睛来！
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' P9 ^+ B, F% o+ R2 P: S    保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛也能起到很大的作用。那么，对眼睛有益的食物有哪些呢？
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    首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，它们含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

     其次，含有维生素A的食物也对眼睛有益。缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏，而植物性的食物，如胡萝卜、玉米、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、枸杞、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
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. j- X" A8 S9 D/ V  y" {  b    除此之外，多吃含有维生素C的食物。因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高
- s% b( B3 s/ }" ]7 W$ X食尚小米的防辐射护眼美食定制-------胡萝卜玉米笋炒火腿
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# F5 n% `. {$ f原料：胡萝卜、玉米笋、山药、火腿、杏仁、青椒、寿司腌萝卜、葱花
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- F6 d! P9 @1 O4 |调料：盐、鸡精、绍酒、白糖  百里香      
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+ d* W- [- d. p# d1 y7 ]: \$ R做法：

1、       胡萝卜、玉米笋、山药去皮、切丁，火腿、青椒、腌萝卜切丁
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1 d- s6 U! `9 H9 U+ ~2、   山药丁、玉米笋飞水捞出。
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0 w- F5 G$ B" ]  O7 @1 Q3、   锅内放油，煸香葱花，煸炒胡萝卜放入火腿丁烹入绍酒加青椒翻炒
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4、   放入山药、玉米笋、腌萝卜丁，加少许盐、鸡精、糖调味撒上杏仁、 鲜百里香即可。