|
这几日冷空气来袭,广州气温将降到10度以下,吃火锅的好时节又到来了。不过许多爱吃火锅的人由于饮食习惯不当容易引发恶心、呕吐、腹泻、腹痛等消化不良症状。这也为“火锅症候群”的人们敲响了警钟。这里告诉大家一些有关食用火锅的几个健康方法。2 q2 K7 i; e" U
% i# V. e# g. O3 V0 I7 v2 p
入锅分寸,生熟有别" q1 \& m- K1 P4 @9 N0 O
: L6 I- H+ [' c+ t+ Q
边涮边吃,热气腾腾,火锅给食客带来了巨大的满足感。而许多健康隐患也常常出在这个节骨眼上。不少人贪图吃得鲜嫩,不掌握火候,尤其是生肉、生鱼往往统统往锅里一烫就立马捞出来吃。此时,那些寄生在肉类中的病菌或寄生卵,通常都未被杀死就直接进入了人体的消化道,极易引起胃肠道感染等疾病。. B% }9 ]; y f* }
2 b1 u5 t- q" R7 ?* b. P 此外,若对吃火锅的餐具不加以区别使用也可能致病。应将用来夹、盛生食的碗筷与直接入口的餐具分开,不得生熟混用,以免沾染到病菌,病从口入。
3 g: ?, i$ A7 d
Z* |0 j! ?- N3 X' z' {7 L 在此建议各位火锅食客要讲究生熟有序,先涮蔬菜,再食肉类,多吃煮食。涮品要在滚热汤中煮熟煮透,以最大限度地减少胃肠道疾病的发生可能。- V+ b3 D$ n) u V
9 s$ K8 I" @* z j0 y, \" J
搭配饮食,冷热有常) q" G( t0 b7 `4 ]' f- U8 F
1 H+ k( K6 c- E( `3 _ 一般来说,从火锅中捞出的菜肴温度很高,一不小心就会烫伤口腔和食道黏膜。而许多人因为怕烫,就会趁势喝上一大杯冰镇啤酒或冰冻饮料,但是如此一冷一热,很容易造成胃部消化不良,引发腹泻和便秘。尤其是本身就有慢性胃病的人,更容易诱发慢性病的急性发作。
i8 |. F/ R) E8 w0 ?! {: I% {" {, X) g- Z) S+ w6 t# m
因此建议吃火锅时不要太心急,涮好的食物要先蘸冷调味品,不要吃太烫的食物。此外也要尽少食用冰冻饮料,可选择一些蔬菜汁、乳品或植物蛋白饮料(酸奶、杏仁露等),起到刺激胃肠分泌,帮助消化的作用。
: q; f+ S7 A0 B9 Z* T, l' m
6 |1 s- c w0 w; ]( x% r0 ~ 避免刺激,鲜辣有度
4 Y; a2 |3 X# e' i) W! H" ?' ?' ?
/ ~5 T( D0 D( w 很多人都喜欢麻辣口味的火锅底和配料。殊不知过度吃辣会不断加重对咽喉部和胃肠道的刺激,容易导致咽喉肿痛、胃溃疡、胃炎、腹泻等消化道疾病。' \: Q4 z0 U! J
; L0 B$ E% B: Q$ Q/ b8 ]/ U
一些火锅麻辣的调味料对消化道的刺激也很大,建议有消化道疾病的患者(如胃病、便秘或腹泻),应尽少食用这些调味料。那些呼吸道疾病的患者(如肺结核、咽喉炎症、过敏性哮喘等),也不宜食用刺激性的辣味调料,适宜选择淡醋、麻油等较清淡的佐料。1 Y. v. J8 @2 F& \
( B, o' }$ ]6 a4 S- E
适可而止,餐量有节
) Y3 [, [1 ?9 V2 T" i+ }; ?
( v7 v c: s* y# n L 大家吃火锅时往往会聚在一起,边吃边聊,容易忽略进餐的时间。事实上,长时间坐着吃火锅,会大大增加消化道的负担。由于胃不断地接受食物,致使胃液、胆汁、胰液等消化液不停地分泌工作,消化道腺体无法正常地规律休息。而不少人因为吃得太饱、太杂甚至会引起胃肠功能紊乱,出现恶心、呕吐、腹痛和腹泻等症状,甚至诱发急性胃肠炎、胆囊炎甚至胰腺炎。因此,建议在吃火锅时要注意控制就餐时间,不宜连续吃上好几小时。 |
|