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糖醋双果:御寒不怕胖的杂粮果蔬小吃

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发表于 2008-11-29 13:36:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
晚餐时间,菜都端上了桌。
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“这是什么?苹果?”,俨然我用苹果做菜已经形成条件反射了。4 E* W1 y6 J5 E5 S; ~
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“难道是菜花?嗯,里面还有毛栗子”。, {9 q; O+ u' a, M3 J8 K0 e/ a
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“呵呵,这裹着浆汁的小果是胡萝卜!”。吃过一款用芋头做的类似的菜,酸甜口味,学习了一下,很快就鼓捣出来了. G8 P) a0 x/ Z) k: X0 T' R4 f6 A

  [4 }* Z4 X1 ^' t" `2 E材料:胡萝卜2根,甘栗(小食品, 80克),鸡蛋2个,普通面粉,食用油,香油;
! _5 @& ]* ^# L& i* E) o0 `# C调料汁:番茄沙司2勺,白糖2勺,生抽2勺,米醋1勺,淀粉1勺,水,搅拌均匀即可;7 L" e3 q4 V' R3 h% d
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步骤:$ P0 \2 X! @- C9 P( P/ g" W7 b
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1、  胡萝卜洗净,切成小丁,过一下沸水,沥干水分之后用面粉、鸡蛋和少量淀粉包裹一下;
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2、  锅里倒油,当筷子下油锅四周冒泡之后,将步骤(1)的胡萝卜丁放入,炸至变面金黄酥脆,然后捞出沥油;9 B9 w+ `0 Y' j# B- W

) T. W. y! ^9 T/ R$ t4 v5 f% ~3、  锅留底油,缓缓倒入调料汁,滚开之后将炸好的胡萝卜丁和甘栗一同放入,均匀裹上料汁,再滴上些香油,关火,即可装盘食用了。
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& a0 j/ M  x9 q6 Q. \: S冬季天气寒冷,多吃富含维生素A和维生素C以及含钙、铁等矿物质的食物可以增加人体的耐寒能力和对寒冷的适应能力,其中五谷杂粮中上述营养物质丰富,是传统的保暖健身食品。换着花样做,诱人食欲,而且像红薯、红枣、南瓜、胡萝卜、豆类等都是吃不胖的御寒食品呢!7 l9 `2 j1 [' Z" i; m
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0 q. V( G- g! [! l/ T# z字数有限就不再啰嗦了,附上另外18道用五谷杂粮做的小吃,御寒保暖,并祝周末愉快
发表于 2008-11-29 22:08:45 | 显示全部楼层
??真的有用?
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发表于 2008-12-14 16:20:29 | 显示全部楼层
油炸食品要少吃.更容易胖.
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