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香蕉当早餐可以减肥

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发表于 2008-11-29 13:39:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
用香蕉可治高血压,因它含钾量丰富,可平衡钠的不良作用,并促进细胞及组织生长。用香蕉可治疗便秘,因它能促进肠胃蠕动。最有趣的,莫过於德国研究人员表示,用香蕉可治抑郁和情绪不安,因它能促进大脑分泌内啡?
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; l0 b6 Z7 [, J$ L  _6 D  一、香蕉营养高、卡路里低/ n' S/ I8 U# O  t0 d  P

" h6 s* B( j8 R/ ^6 ]" t  平日不正常的生活习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾病形成的原因。为了防止这些疾病的发生,适度的运动,和均衡摄取营养的饮食,是相当重要的。而营养均衡良好,且能预防癌症,而引起大家注意的就是“香蕉”。在去年日本癌症学会中,发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告,一天吃2根香蕉,就能有效地改善体质;此外,香蕉价廉、易食、携带又方便,是维持健康的营养素,真可说是“神奇的水果”。+ h: j( F6 ]6 q

) J, s  _$ [) Y* j  香蕉对减肥相当有效,是因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜,因此会被人们认为,卡路里一定很高,其实不然,一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里,只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里。
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  T( A/ v; V; E" l, q- q  二、香蕉可当早餐、减肥食品
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  在繁忙的生活中,利用健康食品、或补充剂,来补充饮食不均衡的人,越来越多了。而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质,因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果。
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$ h  Q) i/ m  [  由於香蕉的消化、吸收相当良好,因此从小孩到老年人,都能安心地食用,并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,因为香蕉是低卡路里的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心的尽情食用。
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# Q9 q, t9 t5 N" |  三、香蕉降压通便
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! p/ \5 w: s/ T; q/ x  从营养角度看,香蕉是淀粉质丰富的有益水果,而从中医学角度去分析,香蕉味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚泄泻者却不宜。% |, F& J, l8 O# l* _! j3 i& T2 H

: M$ o' _8 t% P& J# P! Z  P; x  凡事总有合理解释,香蕉性寒,根据“热者寒之”的原理,最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者,都可生吃蕉肉。# e0 ?/ j/ q; [# n% a: m% i# H

- P8 K" U/ @8 [  不过,正因为香蕉性寒,体质偏於虚寒者,最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者,最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮,寒性减退後才可进食。至於寒咳本不应吃香蕉,但将香蕉蒸熟再吃,则可接受。1 p3 A; F' v8 z4 D2 O
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  民间验方更有用香蕉炖冰糖,医治久咳;用香蕉煮酒,作为食疗。
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  总之,身体燥热者大可一日一香蕉,但如害怕香蕉性寒,可选吃大蕉(通便力更强)、皇帝蕉等其他品种。
发表于 2008-11-29 15:48:59 | 显示全部楼层
香蕉吃多了 不好的
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发表于 2008-11-29 17:21:48 | 显示全部楼层
真的假的啊????
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发表于 2008-11-29 21:51:00 | 显示全部楼层
很多减肥食品好像都是提示和香蕉搭配吃
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发表于 2008-12-3 09:11:37 | 显示全部楼层
非常喜欢,谢谢了,多发这样的帖子。
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发表于 2008-12-3 14:40:41 | 显示全部楼层
空腹对身体不好:393:
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发表于 2008-12-3 17:17:39 | 显示全部楼层
我也觉得空腹吃对身体不好``不过香蕉味道不错
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发表于 2008-12-5 19:10:09 | 显示全部楼层
超级爱吃香蕉………………
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发表于 2008-12-5 22:10:59 | 显示全部楼层
是的,不能空腹吃香蕉,不然对胃不好
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发表于 2008-12-5 22:12:39 | 显示全部楼层
不同意,一根香蕉两碗饭唉
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