不良饮食习惯损害前列腺

chinajc

研究资料显示,40～59岁的中年男人50%～60%患有前列腺疾病,而到了80岁就有80%的男人会有此症。严重的会出现发冷、发热、下部剧痛、排尿困难、尿频、全身关节酸痛等症状，也会发生尿中带血、尿道出现异常分泌物的问题。虽然前列腺疾病属于男性中老年性疾病，但是现在发病时间正逐渐的提前。那么，男同胞的饮食是否与前列腺疾病有所关联？良好的饮食习惯可否帮助男同胞们预防前列腺疾病呢？
8 E3 Z6 A3 ~. S' G+ h  G$ K
. L1 F: @* P3 t1 E# s* _! N不良习惯有损前列腺
2 a6 M, K+ P* F3 x' Z; L5 p& ]: X
- C- z7 v# ?4 {( E1 A: F# m众所周知，我们现在所面临的诸多疾病都是生活方式病，前列腺疾病、糖尿病、高血压、高血脂等皆属于此。也就是说由于我们没有养成良好的生活习惯，日积月累，对身体的损害就会从量变到质变，最终使我们的身体产生了某些疾病！而下面的这些习惯就对于前列腺不利。
* ]6 f# A* K( X( w* Y: h! D1 k. i
# C( [# L& Z  R7 g4 H喝酒：酒是一种有血管扩张作用的饮品,平时人们经常看到的所谓“一喝酒就脸红”的现象就是酒精扩张面部血管的结果。对于外表看不见的内脏器官,酒精扩张血管引起脏器充血也是明显的,前列腺当然也不例外。长期饮酒,甚至酗酒,容易患上前列腺炎。

辛辣食品：大葱、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物会引起血管扩张和器官充血,某些患前列腺炎的病人有吃辛辣的饮食习惯,常常在疾病症状较重时能够节制,但症状缓解时又故态复萌,这也是引起前列腺炎的重要原因。
! b; r9 K! W: \+ P4 Q" |0 Q/ W
油脂类食物有损前列腺

世界各国的研究报告都一致指出,饮食中有高动物性油脂是患前列腺癌的一个重要危险因素,建议减低油脂摄取量、尤其是动物性脂肪的摄入。少吃油还可以减少类二十烷素,这些化合物会引起前列腺发炎,甚至增加前列腺癌的可能性。
, F: \& L: C! y, d# I
  o# V# I4 q' E0 y5 q吸烟：香烟中的烟碱、焦油、亚硝胺类、一氧化碳等有毒物质,不但可以直接毒害前列腺组织,而且还能干扰支配血管的神经功能,影响前列腺的血液循环,也可以加重前列腺的充血。

+ L* D6 I+ y. [* b- ^5 z1 V

不良的饮食习惯会伤害我们的前列腺，增加患前列腺疾病的风险！同样，良好的饮食习惯也可让我们更好的保护前列腺，也有助于前列腺病人的康复。
- y/ {2 Y& o9 ?. n
有益前列腺的微量营养素

对保护前列腺特别有用的营养素包括维生素D和E,以及微量元素硒。皮肤中的胆固醇经直接阳光曝晒,可转变成维生素D。维生素D可以抑制前列腺癌的生长。蛋黄、牛油、肝、鱼油为维生素D的较佳来源。维生素E以葵花子、南瓜子、菜子油、红花子油和玉米油为较佳来源,维生素E和番茄红素并存时可以减低前列腺癌的患病率。各种天然食品大多有硒,以肉类为较佳来源。维生素E和硒是抗氧化剂,可以保护前列腺附近的细胞免于受伤。
2 P% k4 D# [+ z$ a- ]
" a0 ]9 \) F! i' @植物性食品有益前列腺

植物性食品中特别值得一提的是番茄红素。番茄红素大多存在于西红柿中,杏子、葡萄柚、红色蔬果中,可以保护细胞中之DNA不被氧化。另外,在玉米、菠菜和其他深绿色蔬菜中的玉米黄素和黄体素也是有这种保护性的。还有一种叫槲皮黄素的黄酮类化合物，可以抑制前列腺癌细胞的分裂,在苹果、洋葱、茶和红葡萄酒中找到。所以,我们现在虽然不能指出某一种化合物有绝对预防前列腺癌的功效,但是吃所有这些蔬果必然不会有错。

大豆有益前列腺

8 l; }9 G$ c$ S5 K: B男人由于特殊生理结构,在40岁以后,前列腺会加速把睾丸素酮转变成双氢睾酮(DHT),DHT过多时会刺激细胞分裂加速。这就会导致前列腺肿大,产生某些症状,例如小便不畅、夜间频尿等。　　如果细胞分裂速度过高,就会引发DNA致癌性突变,所以DHT过多是前列腺疾病的预兆。食物和天然草药中的一些成分可以阻止DHT的产生,还可以对前列腺细胞有保护作用。例如大豆产品中的异黄酮素可直接抑制DHT的产生。
. c# ~. R# j; v+ K; R5 U
) J: r+ ]* o* _7 N, _( Y南瓜子有益前列腺
8 T2 v8 j, J8 f4 _' ^3 C6 b# W7 k
南瓜子中含有丰富的锌元素。研究表明,在正常情况下,前列腺中锌的含量比其他人体器官都要高,这是因为男性雄激素的合成需要锌这种矿物质。当男性体内缺锌时,前列腺就会肿大、增生。所以男性每天坚持吃一把南瓜子,可以起到防治前列腺肥大,增进性功能的作用。前列腺肥大的患者可每日嚼食去壳的生南瓜子仁90克,每日早、中、晚各吃一次,每次约吃30克,服用一周为一个疗程。大多数前列腺肥大的患者在连续服用南瓜子仁2～3个疗程后可使自己的尿急、尿频、尿痛及尿失禁等症状减轻,夜尿次数减少。

. {2 u% E  L2 p前列腺疾病饮食原则
6 d5 y* p* p: R
) B9 p: m) k' G  m- L# \; h! u: w0 pl       能量平衡

- T' [5 Y9 U1 w) e, p4 e& x% F5 _5 Q根据年龄、活动量、理想体重制定一日所需能量，不能超越太多，略显正平衡即可。
; L: ?* h2 U: L; {
6 l+ e! |1 }1 w% kl       蛋白质充足
  a6 U, X; K+ O9 i/ }* p, A' e
/ O/ T8 c' q( u) i& i: L5 ~蛋白质是否能充足供给直接影响着我们自身的免疫、组织修复、激素及体内各种酶的合成，从而影响到我们正常的胜利代谢。由于年龄的增长，老人对蛋白质消化吸收代谢减弱造成蛋白质利用率下降，所以要保证足够的蛋白质供给，而且应以供给优质蛋白质为主。如牛奶及其制品、鸡蛋、豆类及其制品、禽类、瘦肉类、水产类等。
" a+ j7 L3 K/ a- v1 J
l       控制脂肪、胆固醇摄入

应少用含饱和脂肪酸多的食物，如肥肉、动物油等。增加不饱和脂肪酸或多不饱和脂肪酸的摄入，选用植物油等。
5 Q8 P( ]. q7 I) K5 A% L- N
l       粗细搭配、品种多样
; @0 }7 j$ J3 @5 [2 B
/ m6 g. ?6 i9 Z/ ^& L/ f碳水化合物是供给能量的主要物质，摄入应充足，并注意粗细搭配、品种多样化，不应长期食用精制细粮类。
1 U0 O6 F+ e9 P0 G
$ O6 n. g* s& a. f+ o1 N$ r　　当然，对于前列腺疾病患者而言，除了注意饮食调理外，还应注意自我保健，避免过度劳累和剧烈运动。此外，还应定期到医院进行检查，每2～3月应做1次肛诊，半年复查1次前列腺B超，以了解前列腺变化。平时应保持心情舒畅，参加适度的体育锻炼。但应少骑自行车，避免长期坐硬椅子，避免久坐潮湿之地。

zhujian

关键是吃的时候就想不起来了  一好吃 啥都忘干净了