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韩国炒年糕
_" C" W6 T* i9 [8 Z5 S0 E! k1 e材料:
: |4 a9 z4 g6 R: A4 A" q! [, \年糕 400g
/ m& C2 Q, _5 H: G, S猪肉片 100g 1 P) A- h8 }8 O8 A
泡菜 100g & n3 w+ ?. _% ^; X H4 k( O+ Q
大葱 半根
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调料:
; U) P0 J/ B' z q. R9 g! P油 1大匙 , M- t) D9 f7 S! Z( h, S
生抽 2小匙 : B/ P4 ?: L0 y+ P. C
辣椒酱 1小匙 - z: n# ^: N8 D8 T
鸡粉 少量 1 j" o. K/ M! t) R
糖 少量
/ v9 s% X' |# X, V4 [% B' v香油 少量
: t5 [+ G+ N0 o6 a米酒 1小匙 1 U. I; E/ n& j( V0 q' U( S
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做法: 0 s( `3 L9 ~- i
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1)年糕洗净,沥干水,泡菜切成小片,,大葱切成斜片
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! L$ {2 H& F G( y0 A2)锅内放油,加热后放入猪肉片炒熟,再加入泡菜和大葱稍炒
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3)加入年糕和所有调料、少量水,加盖煮至年糕软 0 g" X8 ]4 Q8 F
4 j$ k( `% R d5 X9 ] ^' ]" `4)淋上少量香油,拌匀即可 $ n' S4 O# L5 f& u& d
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: H2 `8 J! S" `6 j7 a- j甜甜辣辣的炒年糕,是韩国年轻人的最爱。比较特别的是,韩国年糕不用油炒,而是利用水煮方式,让年糕饱吸酱料,搭配脆脆的青菜,口感层次很丰富。 ( l9 L1 n" I: r% S( C" t' r9 w
+ r) x4 P8 f0 w) s2 N) E材料:宁波年糕12片、甜不辣或竹轮8个、开水240cc、白芝麻2小匙 - N2 D! l* `9 V; u5 l( i2 O
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酱料:韩式辣椒酱4小匙、砂糖8小匙、洋葱1/4颗(切丝)、葱1根(切段)、高丽菜1碗(切成小方块) ( g% B+ H/ W1 z8 L8 a/ P( m
* l- ~3 b( X& H; C$ E做法: 3 f3 _8 M) m2 T" z! E
~7 v/ I/ U- p. G% s1.将开水240cc、调味料及年糕放入锅中。
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/ L6 t$ u( @( [, Y+ k2 [2.开火煮至水少掉1/3后,放入甜不辣再拌炒。 6 m4 s5 H# H0 j, p
/ M# N( k6 c- Y+ u3 _. |6 L9 B7 T3.待水减少到1/2时,熄火,放入洋葱、葱及高丽菜拌拌即可。食用时撒上芝麻。
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料理秘诀:
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( W7 j# W! A6 t/ ]蔬菜最后放,可以保持鲜脆。
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% R: P- m5 t& L$ d w$ p' C& Q营养分析 ' o3 b4 b( @$ `- B( z5 R9 g
/ Z6 D5 q. L. S7 B热量173.2卡、蛋白质3.5克、脂肪2.8克、醣类34.6克、纤维2.2克、胆固醇3.7毫克、维生素C 11.9毫克、钙94.8毫克、铁0.9毫克 |
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