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韩国炒年糕. t' R7 z. @; e5 s# n) x( s
材料:
% n. b+ i) \5 J0 L5 \5 a年糕 400g
, H' ]3 {* n6 }1 S" l. b猪肉片 100g 9 U7 n( a; N8 Z. W! ~. u
泡菜 100g
2 I* B. }6 C4 H6 U- {+ J, z大葱 半根 ' c; f4 B i6 R( z
4 }9 u2 P y* F& a/ S调料:
/ h. o0 h. |4 p! l油 1大匙
' Y, T1 E/ @ l+ P2 Y0 x+ d生抽 2小匙 : ?* m) w K. L) C' h4 X
辣椒酱 1小匙 ; p+ C, S& z: U+ Q/ V
鸡粉 少量
) }+ P* w) J8 a% x糖 少量 , J v4 `- K2 N+ S9 c2 H6 ^
香油 少量 / d" ?1 ^! ?6 C5 ?
米酒 1小匙 & i% i Z) w% Q
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- \8 s5 w j H _9 ?: D做法: ) n2 k5 [( K' y( v1 i* K
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1)年糕洗净,沥干水,泡菜切成小片,,大葱切成斜片
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- e% C3 Y" w! e5 E2)锅内放油,加热后放入猪肉片炒熟,再加入泡菜和大葱稍炒 6 u9 O1 X' C9 C* x/ ]2 Z
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3)加入年糕和所有调料、少量水,加盖煮至年糕软 * w* k2 j: r2 w4 g* r
& l: b8 k0 @& m) G+ }* Z2 a4 P4)淋上少量香油,拌匀即可
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2 Q/ O& H( k4 h+ f \% i! _甜甜辣辣的炒年糕,是韩国年轻人的最爱。比较特别的是,韩国年糕不用油炒,而是利用水煮方式,让年糕饱吸酱料,搭配脆脆的青菜,口感层次很丰富。
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材料:宁波年糕12片、甜不辣或竹轮8个、开水240cc、白芝麻2小匙 ; \! J3 e' _/ ?, K I
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酱料:韩式辣椒酱4小匙、砂糖8小匙、洋葱1/4颗(切丝)、葱1根(切段)、高丽菜1碗(切成小方块) + C4 Z% i/ s) M$ M* L/ N; K
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做法:
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1.将开水240cc、调味料及年糕放入锅中。 7 N4 G9 j4 i$ h" p
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2.开火煮至水少掉1/3后,放入甜不辣再拌炒。
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3.待水减少到1/2时,熄火,放入洋葱、葱及高丽菜拌拌即可。食用时撒上芝麻。 ' G* O/ @2 ~) R8 L6 Z' q+ f
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料理秘诀:
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% J' Z6 s& p3 u5 I) M- T( X蔬菜最后放,可以保持鲜脆。
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营养分析
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热量173.2卡、蛋白质3.5克、脂肪2.8克、醣类34.6克、纤维2.2克、胆固醇3.7毫克、维生素C 11.9毫克、钙94.8毫克、铁0.9毫克 |
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