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NO.1
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1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱 8 c4 N8 S" v5 ?, L. \
% h; }) O- I2 r) \$ p7 D
2.中餐一碗饭*菜 {" f. W5 V8 u; d) D3 D' p! }
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3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
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+ ~: Z9 Y+ _0 h0 h4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） * }0 J% G( a* K f) M% N7 m/ h: ]
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5.配合适度运动 4 o' G; R3 F* D0 h4 i2 \
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
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推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方 " o( d) `% ?) k' q8 C3 ~& W: ]
+ D/ X2 s. G: @8 O: \' T* M2 t1.起床后...两杯水
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2.早餐...蔬菜汁200cc
+ F3 n! R* I: I! Y; ~& j: x8 v/ y, x7 F5 @ a- `
3.中餐...优酪乳500克
5 P7 H$ \, {4 ^7 H$ ^
6 l& c# M, m. x; l _( a" B6 o4.晚餐...蔬菜汁200cc 4 `) d/ w& o; e
9 E6 _" e! Y( B- J. }- d5.就寝前...1-2杯水
2 ^" l& o0 N5 Q0 g, _. b+ J$ F. {' S; L0 U* X6 ?
另外还有叁种方式:
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(1)午餐正常餐
6 U7 @* y; ?3 ?5 |) w7 u- }
6 Y, J1 [$ ~. `5 U早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
) o8 Q$ Q n6 g4 X1 F
$ z2 v' H. v, g" u& a2 F0 D8 V# O4 a(2)晚餐采正常餐
2 S2 p# J5 P6 z2 x6 P1 w/ t$ H3 [1 F' F" [
早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
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% p. c, y! P/ q/ W6 M& \ V(3)早晚餐优酪乳 / ^; N+ b u' {; y$ b* \
z5 p$ x% ]: P9 f s) b" b" P早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) 0 d% j: V) k: J/ t4 ~; v
4 O4 q! [- E; h7 X/ g b+ A A! S☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 # M# m( o% w, r, b- ^
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NO.3（苹果餐）
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推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法 3 N4 B+ r& b9 r
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1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
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2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 4 M; S" G7 S3 m/ j. l. R
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☆苹果餐吃一天就够了 7 d- O0 _/ p1 D; d' w8 C4 V3 Q
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' q5 z0 y; Z* B5 Q" ~' q' @( _# p1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) + ~% {% h3 h2 }" f' U! O0 v
; U9 X6 t. S3 V" m+ _2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) # R; d' a0 h" H) X) |$ v
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3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 2 ]& @9 K l- {( A5 ]: D
6 u; U0 e" y: n6 ^' Q' q☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ / m$ ]3 h% o! i, D l
4 N- y ^* B) h8 p8 `9 ONO.5(蜂蜜减肥法) ! w% e: ?! e; J: J
2 u1 i, j' T$ O+ F5 B1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) ) y! q5 U# a5 y' g% N* e/ K2 R
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2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) + g6 ?. T3 v4 E' W& e
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3.第四天:只喝蜂蜜 & L; c) Q8 }5 M% E. W6 v
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4.第五六天:正常饮食
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☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 ( e% j Z: ^- a4 U
w: C! b8 |6 C4 x: u1 i推荐阅读：蜂蜜断食减肥 三日狂减7斤 2 D9 O9 M$ y5 k, d
; L& I' P' N; m" R5 \# qNO.6(中药饮帖减肥法) ; t( M: y8 G! s+ o/ a8 F: f4 C
1 P5 y' c' @8 x" W2 J1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。 # |/ Q3 T: x5 }2 |
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2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。 , X/ E# @* U) [) D' h3 v1 ^/ w
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3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
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☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。 ' j( C1 d" I+ ^1 |. _
, W% W9 @9 r& m; H* A: v5 A塑身按摩法
: K: P. N# v, I' A( p5 e0 V2 ]$ O1 y' i$ z9 ]0 y1 N
1.最好在每天洗完澡后 , @' L1 {+ `6 k
J, K0 e& a9 X
2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方
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" r6 D9 @ `0 U2 G3.大腿只需拍打内侧
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4 Z+ H5 t; t4 U3 s% _+ C4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)
; h6 g1 u0 h% H7 K' h展开其他相似回答 (1) 隐藏其他相似回答 (1) 举报 121.27.166.* 2008-12-10 下午09:28:20 tianjie1 % A/ e/ u4 N, N, G0 ^
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冬季减肥食谱大全(完整版) 2 ~' B+ u2 M: X: U% ?2 r# O4 }0 l
只是找了很多种方法，但是没有计算是否符合你的标准，你可以自己看看。
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1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱 ! N. Z2 n4 d5 z A% |: m
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2.中餐一碗饭*菜
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$ G' v: L7 j0 H% `2 W8 |5 q3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
P2 p% C$ d" s1 Y; B) d! x( v) p$ i5 X; L# f! x5 w) G# r1 T
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） 4 W( s' d. }- I" d
6 |, z% R* W5 i; y% }, n! F5.配合适度运动
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0 Y! t1 R' V" R( g1 b% SNO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） 5 @: G: g$ s6 S/ e/ T
; s5 K( O4 y7 e7 c& r* J2 e) t推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方 ! d% N4 F9 F7 J& u6 q
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1.起床后...两杯水 3 C1 j, I0 Y/ q" c+ A
' g3 A# J a/ A3 `$ T$ E2.早餐...蔬菜汁200cc 5 t7 G9 v. R4 u
5 c( a, Z3 I' h0 z9 n3.中餐...优酪乳500克 5 @* ~% H: U: l, c8 ` ^
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4.晚餐...蔬菜汁200cc " R; ~ g4 `& \, f+ N4 ~
- h( G+ K2 x2 i# T3 @! c+ \5.就寝前...1-2杯水 & n1 ^ d+ T2 o% F5 w( N/ B4 r
' A: d' e0 e5 l7 K; Q另外还有叁种方式: % `1 N; I& m3 f% g+ O8 b J+ f
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(1)午餐正常餐
: c/ g4 g! p$ U, ~3 w2 m+ V; p0 U6 I+ N5 M6 g% A ^% A6 T3 [/ K
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
: T& i' b5 Q0 h! G ~ Y! i. F p9 [+ O* j/ l6 T. }
(2)晚餐采正常餐 ( L4 T. U# P! i4 Z
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早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
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(3)早晚餐优酪乳
3 f. b/ W. }0 ]. v& t, S5 @ I+ [/ F7 m4 T- Z) l9 i, D% ~0 y/ J; A
早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) * w4 i. D7 X7 S, T8 x
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☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 / F5 @& M6 v6 u
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NO.3（苹果餐） 5 D9 ]( e5 o3 o2 w
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推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法
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3 ?1 Y8 Z+ J7 Z1 W# S. f1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
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" X7 _, z6 K# z9 D2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
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☆苹果餐吃一天就够了 - o% }1 I g/ L* _" J) g: \# O
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# ~6 l) g( w+ C4 w+ g* c1 p E1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) & K, l' f3 N/ V0 ^' K/ t
+ `4 W0 [& G K% k9 v3 d# ^2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) 2 F2 r/ i Q: e: M
$ j, H' h, l( B9 i7 [- b3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
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( u) c7 w7 l% {( l) c) \☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ . g- v B0 E+ s
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NO.5(蜂蜜减肥法) 1 o" Z8 @5 @8 A6 H
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1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) ) l% `! r! p$ B3 U. G
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2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
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2 ?: `7 b; [( C; }' C☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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# p9 O' B; n6 k: k2 r推荐阅读：蜂蜜断食减肥 三日狂减7斤
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NO.6(中药饮帖减肥法)
9 D% Y3 ?5 s. w. \# m% }5 c R5 V; k4 _$ z
1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
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2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
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0 N9 ?, r0 m z3 C3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
5 s/ W+ U, e( H6 h% M! P
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) ?* j C4 Q9 W+ _0 ?
塑身按摩法
# s q2 H6 e* a5 P/ o( P0 s4 g3 t4 ?+ i- H3 I3 K
1.最好在每天洗完澡后 ; N$ g) M+ R' C0 ^; a9 M: I
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2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方
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3.大腿只需拍打内侧
+ Q; O& q2 P1 l
8 Q2 N; r6 s' d+ C8 ~9 @3 N4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) - U5 r* ]$ c+ h( I) X: u' L- s
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9 {; e& u1 @* b$ t& b午吃好
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& z( U1 X0 z7 {- Z- B5 }/ t5 j晚吃少
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: c0 m: \ K3 X1 D' o1 [$ O举报 60.24.87.* 2008-12-10 下午09:28:27 cyjy19 |
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发表于 2008-12-12 19:02:19
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