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NO.1
1 N9 v8 |& D5 V2 L5 i' R3 N H7 S0 d
- F, x( ]' f! l4 r1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱
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- x. i }# F) C$ m# ?2.中餐一碗饭*菜
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# j9 g; P- E5 S6 o, o: l3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
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! l- `& F& g5 P, m4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
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5.配合适度运动
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8 T1 ?. U5 r1 }% i ^! xNO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） 4 _& b0 \" H$ j& E' s) b
2 Y% ?% d( K. ?7 ~5 G推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方
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1.起床后...两杯水
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/ m. Y6 g, p' I! l2.早餐...蔬菜汁200cc
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3.中餐...优酪乳500克 ) X3 [ U' F8 b
. `) K; M @7 e+ k' a
4.晚餐...蔬菜汁200cc
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$ g9 d, ^ y% A) K5.就寝前...1-2杯水
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$ a6 s" l# e" R3 a另外还有叁种方式: 9 b. }5 [8 c0 [9 S2 r6 O
5 T& @+ g/ f0 S! N(1)午餐正常餐 8 M5 ~1 w% A1 U% ~! Q
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早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
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: }) b; _+ f: `7 v5 Z6 F(2)晚餐采正常餐
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早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
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5 u) v3 E) A2 w* a* E) r(3)早晚餐优酪乳 / Z! X' d( u2 s' ~9 i5 D1 Y2 A
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早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
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+ @9 F7 ?6 N, \" L1 j☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 & y9 |: S8 O' V6 i: R# S
6 b6 W: \( L* _! D1 g3 mNO.3（苹果餐）
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推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法
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0 h" P6 K& M: }& V0 ]& R1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
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' ^! h2 \& k0 H% |2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
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) C3 O2 {8 S, \% T( G9 l0 e! X☆苹果餐吃一天就够了 : g8 N2 W! U, Z8 Q) {
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' O. W9 l' F& e7 Q1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
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2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
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' s( I# ?! m1 k1 f" x {' Y3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
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☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
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1 ~4 |/ V8 ^7 E) \NO.5(蜂蜜减肥法) & K, ?- [( S2 ~" F+ Y: q- b
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1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
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2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) 3 b, B; @) e9 c" b$ S8 F! h
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3.第四天:只喝蜂蜜 0 o, x4 @; A! P
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4.第五六天:正常饮食 9 _+ x, b6 q4 A0 T; H2 }- p
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☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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推荐阅读：蜂蜜断食减肥 三日狂减7斤 ) L8 r2 Q& @1 ^; X' u
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NO.6(中药饮帖减肥法) 8 y; o! P( A' C& m" Y7 y+ m) c% Q }
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1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。 * O. t: L+ b. G7 J& p3 r
Z; @! V( ?: f/ J! \( p& R
2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
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( u. j R2 [# l4 F r% t: ^. }3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
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☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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塑身按摩法
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- b9 S& W/ Z) o+ f1.最好在每天洗完澡后 + n( }8 t) _% ]& K/ N9 s
% ~ u! H- M3 R! a: I6 C+ h% X0 ~2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 ( x2 R4 c3 r1 g c
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3.大腿只需拍打内侧 ) F" N4 c/ l9 i
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4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) ! T `7 V- e0 V9 Z+ U6 j
展开其他相似回答 (1) 隐藏其他相似回答 (1) 举报 121.27.166.* 2008-12-10 下午09:28:20 tianjie1
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冬季减肥食谱大全(完整版) 1 B6 O2 Y5 E& V# }' n
只是找了很多种方法，但是没有计算是否符合你的标准，你可以自己看看。
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a+ u* w+ t' B+ e$ h6 o0 e3 z1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱
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2.中餐一碗饭*菜
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0 W X" f9 K6 y* L; L7 |3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
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# H7 O8 t2 q- Z5 _4 v' E0 v [4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
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5.配合适度运动 , p1 x+ C& N. N U3 `3 p
9 J G r( o3 e& K9 |' `NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
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推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方 * R- A9 U- Z6 J5 F! N: E4 O4 ^
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1.起床后...两杯水
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2.早餐...蔬菜汁200cc 8 `3 G" H3 ^ m$ y3 c' Z+ E$ |, Q
; F, ^% T$ m% p4 z% s4 j- U3.中餐...优酪乳500克 ! A$ k* n0 Y! r' G* \; D" l* M
$ l* }* Y1 U) W9 z# ~% Y4.晚餐...蔬菜汁200cc
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1 m1 J9 c4 W" H0 Z$ C$ I5.就寝前...1-2杯水
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& o& g5 j6 D1 z另外还有叁种方式: 9 l: Y, N$ L4 B o% n
! q' Y: L5 A* k6 B* }- R, [/ y(1)午餐正常餐 0 ~5 S+ d7 Z- l
1 Q' w" F2 v, s, @5 r$ P早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
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(2)晚餐采正常餐 - U3 _6 S' X4 [! l
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早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 - a' R: s2 ?5 t* \6 C4 v- X
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(3)早晚餐优酪乳 - u1 T. a" S, g7 ?
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早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) * Q6 o6 p' W0 k9 X, |
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☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
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& ^$ H7 W1 K4 v5 n1 m* v1 ^9 NNO.3（苹果餐）
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推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法 ! w% q; m, m& Q q% _
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3 Z+ {% M+ n9 U, x- {2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 . L ]+ D! R! ~' q% G
1 \ `$ x5 K Q0 f0 t6 p* o☆苹果餐吃一天就够了 % I& t( _& J$ T6 E2 W6 \
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1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
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2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
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3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 ; R& e- `# \9 @- Z* W. k8 ^
# y b7 ?, C! p☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ 9 f# ^4 T2 Z# ^9 M5 q1 H) u- z
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NO.5(蜂蜜减肥法) ' X' t5 n& G' Q$ H5 |
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2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) 5 [4 y; {/ G" f# H, G: x ?
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4.第五六天:正常饮食 |4 _% @) @6 }; g" f" ~3 i$ e2 P5 x
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☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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推荐阅读：蜂蜜断食减肥 三日狂减7斤 4 d+ p8 Q9 R- [; {
" A. d" ^0 N3 X, i9 XNO.6(中药饮帖减肥法) & j0 y( i2 r, O8 N$ u; t& W7 V$ p
* W$ z" C7 I8 |3 t' Y$ M1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。 * g$ t# s/ I& q1 e
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2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
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3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
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9 E6 n+ {1 L, B, G7 \( J+ ?& D$ M☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。 % x# V l) O% L3 N8 }
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塑身按摩法
0 Y/ Q' H. e; d1 t0 t, U5 }3 q3 y& g+ G$ H
1.最好在每天洗完澡后 # O: i5 T3 k8 w3 M4 H b
B2 m* k/ C! k% p2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 9 J4 \' c! d% t% `5 S
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3.大腿只需拍打内侧
5 N+ O6 M U1 C/ D# V
/ c. q. l3 o6 @( }4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) * i$ G9 |& w& J' q
+ j5 S( m5 q$ r0 A5 D F. C3 S
* E. x7 Q4 _$ w/ s9 G( o. z9 p0 d; u( Y1 \, x3 u
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早吃饱
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午吃好
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晚吃少0 \7 c6 U5 ?9 k1 D, K% ]5 T N( F
/ T. x8 P& i" z- E2 K- ~4 M4 D1 E8 C举报 60.24.87.* 2008-12-10 下午09:28:27 cyjy19 |
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发表于 2008-12-12 19:02:19
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