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NO.1 . g' d* y" w3 [, Z4 i
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1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱
: v- S& a- ?) }6 D+ n# w' L* E* q1 M5 o+ b0 w$ a
2.中餐一碗饭*菜 9 b2 X. k0 }2 m' Q
3 t) _, {; w, m1 _5 ^) K Z/ J! |3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
- ?: g+ U2 x% k/ F. O" `
5 V% C' z- C' r: |4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
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+ |. `( K, @* _# x' K5.配合适度运动 1 d9 C. r# b! B X: w- P
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
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推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方
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2 }+ Q! e& o, ]1.起床后...两杯水 & m4 J' P# n c% G- E* y
# E( z4 s- g( k" ]
2.早餐...蔬菜汁200cc 3 k, f( y* h3 h# ?) W
8 M5 C, G* b/ q8 ]
3.中餐...优酪乳500克
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" W# Y, B7 k, S4.晚餐...蔬菜汁200cc ) G9 e6 z I+ q# M: |
% g2 W# E- p) \/ _1 D2 ?5.就寝前...1-2杯水 ; P8 T# s2 h) o
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另外还有叁种方式:
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(1)午餐正常餐 " S) [# K4 }2 _" b6 }) ]
; L% e8 s B, I& D4 T早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 3 j8 c! z% ~; T5 h4 b0 \
2 w" T1 e- H' g' ^# b9 W3 u, [- j(2)晚餐采正常餐 8 ^4 O, S, ?' Q w7 u
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早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
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8 p/ P+ }0 d1 d(3)早晚餐优酪乳
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6 B/ c f% W( E+ S9 B早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
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- B4 @& m% \) e$ p% I, l☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 ( h2 K8 h: w% g; `; ^- ?9 V
4 ~$ O, x% u' E7 Z- K7 VNO.3（苹果餐）
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. ^0 z! @: {8 S8 g' `3 h% d/ `5 {# K推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法 % @; e- R! m+ r* S4 W
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1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
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2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
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/ N+ K1 N3 i% b; l: c# o* s+ |# W0 F☆苹果餐吃一天就够了
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NO.4 ! J V# {0 O" @1 Y% M
* J8 _! ^9 e; R* ^1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
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" _8 x1 \8 l& u& I( [2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
3 D2 w& v# H+ T7 h x2 q/ ?% D: B9 B( O! @& B/ _* B: Y% I
3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 0 ?; p& B8 o2 v% c s
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☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
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1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
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2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
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0 k- \6 E4 H) y! A9 j9 I3.第四天:只喝蜂蜜 " X8 U6 C k4 \$ G: R
2 ]; ]9 `, {9 `2 R5 {" K0 a4.第五六天:正常饮食
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☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 ' L- o& d1 V# ^4 y Y
: A$ T. Z) q2 _9 N- o推荐阅读：蜂蜜断食减肥 三日狂减7斤 : x+ S$ c4 i- V# L3 ]0 {+ @4 O
) H! i8 Z* S% R& }/ c9 PNO.6(中药饮帖减肥法) / l; [# F# \7 f# D2 U. e
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1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。 ) I Q4 l( p/ C8 y, ~
; f, \0 p$ r5 k7 ]! p$ ?2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。 ' k$ F8 T( n9 t. I8 g! \, x8 C
% u6 O1 R3 _7 M4 C& [+ F$ R+ M3 L3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
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/ `" C* o& B& m! w, J) @3 F☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。 2 Y" N: u8 N: k
, b& `; Q, H. ~: Q塑身按摩法 & s+ I) p7 ~# x$ h* D# `8 a
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1.最好在每天洗完澡后 0 @' n u' X% E" o/ `9 X, M
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2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 9 L$ u6 X8 d0 e% ]$ e
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3.大腿只需拍打内侧
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0 h- Q, ~ ]2 T1 o/ U1 S4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)
- g$ Y( S; Y; n$ K- ?展开其他相似回答 (1) 隐藏其他相似回答 (1) 举报 121.27.166.* 2008-12-10 下午09:28:20 tianjie1 $ _ F1 K! l, J. o4 d" s! |
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( w4 W* `9 {* O5 `5 f, S% t冬季减肥食谱大全(完整版)
5 F/ V# k2 t- I0 f$ ^+ j4 g只是找了很多种方法，但是没有计算是否符合你的标准，你可以自己看看。 + f/ d+ m+ F. A$ x8 s7 s5 H
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1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱 % ?; e0 D* Y9 E; ]1 S
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2.中餐一碗饭*菜
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3 a7 U/ H' y7 V: ^( F3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
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4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
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5.配合适度运动
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推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方
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/ ?& Z( Y' `& p( ]3 r* l1.起床后...两杯水 1 ?3 |0 L) `1 Q+ k' P4 e# x
& h5 [) f+ G( [9 Z0 d2.早餐...蔬菜汁200cc
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3.中餐...优酪乳500克 6 K7 q2 Z2 o0 W# A) ]
: Z! N* q! U( R! m* G) w, w4.晚餐...蔬菜汁200cc ; H5 a& G) L( }! E% B4 z" E. z
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5.就寝前...1-2杯水
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另外还有叁种方式: ! i! i( |5 D( W+ D" U v$ A9 }* J
! S- J1 H5 Y5 ~2 M: g' a5 V(1)午餐正常餐 ' X- W8 g6 J/ I
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早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
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(2)晚餐采正常餐 + l$ ]# G) S2 P6 ]; z' h
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早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
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早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) - x# L; k+ ~. I
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☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 7 U1 ?" D0 G6 f: v2 u6 d+ O/ K
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NO.3（苹果餐）
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推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法 ) D% J4 V, ]! U+ y
8 o' @' D! \6 j$ K( y4 s- T. h1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 6 w2 ~2 {6 _% X5 v# Y1 u( P
0 D( X7 C$ u1 P) D2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 / U2 }% V! a6 L/ [
: T" o+ t% d" \☆苹果餐吃一天就够了
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1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
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2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) - e4 d/ b% B3 q5 R2 M
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3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
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/ v3 _1 `" W) j% d) w☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
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, A$ [7 j0 m' k1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
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2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) ( U* i, x$ e4 r1 M7 n" i
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4.第五六天:正常饮食
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推荐阅读：蜂蜜断食减肥 三日狂减7斤
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NO.6(中药饮帖减肥法)
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1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
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3 n; ^9 M$ A% D2 _. E- S7 U$ m2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
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- c+ D# C% O: ]. V( @# |- t3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 9 g% F( q3 S6 L# {6 D! P
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☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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* l9 v; z ^8 B3 }% V3 U, ^% Q$ M( W塑身按摩法
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2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方
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6 T8 t! G0 y# c2 m u. j+ W* x7 o$ j' {3.大腿只需拍打内侧
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3 i8 l% ~2 q) }9 O7 u9 f举报 60.24.87.* 2008-12-10 下午09:28:27 cyjy19 |
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发表于 2008-12-12 19:02:19
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