冬季减肥食谱大全

shaka008

NO.1
: v# l+ F" I9 ^* y) O
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱

# H+ U7 _3 T# L+ w3 R: c2.中餐一碗饭*菜

3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外

4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）

( ?8 J: {% w7 \8 P0 l4 i5.配合适度运动

6 _  Q: o: l' oNO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
9 E% u0 s- C8 c2 k% O  ], r6 l* y
推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方

1.起床后...两杯水
* ~. [: ~% U* r' f/ U
8 F$ w" l; ~+ z* m' \2.早餐...蔬菜汁200cc

- I0 a7 U+ U, |% C% N- _3.中餐...优酪乳500克
5 f7 Z( @8 k/ g. _# ~* V+ c
4.晚餐...蔬菜汁200cc
0 @3 R3 E* f/ p) W1 ?0 {6 F
5.就寝前...1-2杯水

另外还有叁种方式:
0 H- D: E- f' x1 a
(1)午餐正常餐
( l1 f* g! T+ j, H9 l
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
% i) r( h/ @1 o( N1 G9 y, t! b
) B& i' e' z+ q(2)晚餐采正常餐

早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量

(3)早晚餐优酪乳
6 ?% M( e. O% ?: g$ g% b
. ~7 o) B% L' W早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)

  g/ i3 @' m$ R1 n; J9 {7 s☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
) F9 f5 N2 |( f
NO.3（苹果餐）

$ A% q# n$ B6 A7 V1 k推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法

0 l  c4 O, [* u8 v1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
' b, ?; P/ K: k% J0 Z$ u. [, a4 e
, ?& \5 R0 r0 w+ ]8 P& \2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食

☆苹果餐吃一天就够了
/ \/ R, b7 c* r! @, Z3 g: _1 c# ?7 V
7 @% L. l) h' bNO.4

1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
# g# B4 _* Z9 a
2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
6 p0 F. O- d6 F5 H, r
2 P: K& k. f0 p: B( ~3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆

7 F" r- p0 K4 b! H5 BNO.5(蜂蜜减肥法)
) Y' `# D. F& f$ N" Y" p
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
1 C0 \2 Q- Q+ p0 Z  [: ?2 T3 j' I
2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
1 }% m( F% a2 O- a
: w( F! E& [0 \( `5 l! d3.第四天:只喝蜂蜜
2 ^5 h2 P6 T, ^: p, ^. f- W
/ t% U& A4 g  w7 X1 a! `! ]4.第五六天:正常饮食
( s$ w& X5 Q6 x. Y3 q6 X
☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
$ i3 o& q3 ~% E7 U( b7 `: X
  I, {% S, h/ p* {+ D; v& J) P推荐阅读：蜂蜜断食减肥 三日狂减7斤
( ?) Y  f- ?) o! N
NO.6(中药饮帖减肥法)

1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
0 \0 u" }5 R& }2 X& t) C$ u
! n. J! ], `  O0 _9 O2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
# H$ S) w  I; m0 p7 w$ J
: t+ |( R; C$ V, o1 A3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。

$ k8 D4 s7 U+ k9 k☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
5 S( j6 V* C6 o  o: F% q
塑身按摩法

# c5 C: \, F, u0 @! C1.最好在每天洗完澡后
) A% @7 ^5 L/ f8 |+ _
2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方
/ B, |4 c  p( s4 X" y) @: o$ I
) |0 x$ E( L7 Q9 D3.大腿只需拍打内侧

4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)
展开其他相似回答 (1) 隐藏其他相似回答 (1) 举报 121.27.166.* 2008-12-10 下午09:28:20  tianjie1

" L) N' K1 R. K6 m% ~" D
$ {+ N$ }2 f) J3 O4 v  
5 R0 J. S+ I- l( f" Q4 J) G2 \. ?0 0
, C' E7 r! |' c/ K9 s冬季减肥食谱大全(完整版)
, I8 H) Z* \9 B* ?+ X只是找了很多种方法，但是没有计算是否符合你的标准，你可以自己看看。
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NO.1
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1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱
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2.中餐一碗饭*菜
, [- A- G; z" P
, C1 r. z0 J0 v: @1 O( h3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
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8 P+ t& s9 }" b+ w4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）

' s# y1 \: d1 q. v6 U( q3 C+ Z6 @5.配合适度运动
9 X3 W$ A5 o. |+ S1 K
6 E4 T0 D( \# p& M* KNO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）

$ K: F$ W6 {) N5 F推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方

% y3 m- m6 W2 E' b' d, E, {1.起床后...两杯水

" D7 {9 A( S6 d2.早餐...蔬菜汁200cc
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3.中餐...优酪乳500克

3 y& h1 @5 G% l4.晚餐...蔬菜汁200cc
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" N8 R. ~5 g# C' z5 |5 B* l" P" N5.就寝前...1-2杯水

另外还有叁种方式:
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, m" E; z4 k# I  c. e(1)午餐正常餐

, S# |' F; E  i* G* B( E% m早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克

(2)晚餐采正常餐

3 S( t: d1 U) j9 S4 }; L早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
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! y' p, }$ b, D! v) T(3)早晚餐优酪乳
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早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)

☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食

) D$ X" x; D9 M8 v+ C- w& vNO.3（苹果餐）

推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法

9 _) @- h- P9 v- E; v& C! I1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）

& _9 o4 r4 {& g7 Q9 V2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
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☆苹果餐吃一天就够了
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1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
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* d, ~) C" |7 G( g7 n& Q2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)

! ^1 ?- i" u, m; M) L8 S3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
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☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
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1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

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% p7 [* I. a5 J& Q+ ]- E2 I4.第五六天:正常饮食

/ m) M/ r  v( w7 O☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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推荐阅读：蜂蜜断食减肥 三日狂减7斤

  E0 w  m4 I4 X$ G9 C1 @NO.6(中药饮帖减肥法)

6 ?  s3 b% [5 {2 ^1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
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2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。

. J, y; s4 b( s3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
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☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

$ A0 w$ e$ r3 j) ?3 z0 c; l' g! o% I塑身按摩法

1.最好在每天洗完澡后
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2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方
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3.大腿只需拍打内侧
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4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)
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早吃饱

午吃好
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晚吃少
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! w5 V) t2 m6 A) V# E举报 60.24.87.* 2008-12-10 下午09:28:27  cyjy19

坏小宁

我宁愿不减肥额 太痛苦了

wynnwong

....好痛苦 垃圾食品我的最爱诶

gww

吃这么多还减肥。。

xlf1242

好复杂啊，其实锻炼是最好的减肥法

兜-兜

土豆是很减肥的 还要运动啊 长跑什么的

snoocs

太清淡了，實在受不了。。。

boy9boy

呵呵，我减肥根本就啥也不吃，几天就没啥胃口了，然后再少吃，效果还不错，就怕以后身体做病啊。

davidlijun

立即实施减肥计划,我的目标减10斤

realone

运动才是减肥的首选