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NO.1 - @) j$ q% E& b. K0 I; D9 z
2 I* c& U' g9 `% C0 Q1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱 9 }& y3 ~+ Q9 O H
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2.中餐一碗饭*菜 3 U( b/ ]9 U X: O( d6 i" ?
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3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 ( d8 M8 x+ X7 V- Y+ \% c$ E3 b
, g& T# L" D! J3 r. [2 H" Q4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
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& J$ d+ u& }7 P, n+ _9 G. o5.配合适度运动
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
5 P; c$ t9 g: b/ r
, k# t( g R* p d7 R, p; M推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方
* R4 M/ ]5 M& h7 c% T
9 K+ B: |, W# n1 N* C" h+ F1.起床后...两杯水
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2.早餐...蔬菜汁200cc
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% L% e$ o9 }* B. B/ w" v6 {% w% B3.中餐...优酪乳500克
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4.晚餐...蔬菜汁200cc 5 d7 B* b E& f0 j4 p* x* B
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5.就寝前...1-2杯水 y/ }" Q7 o' u. _9 P
+ [6 |' R) D W. @另外还有叁种方式: 9 h3 A3 k: R1 E2 |8 s$ R* f* x+ }
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(1)午餐正常餐 3 `+ M5 P& o0 U1 v, J: ]
0 a+ i8 I5 ~/ C' X* ]0 n早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 ; C# ~1 ]& O. D \
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(2)晚餐采正常餐
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早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
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(3)早晚餐优酪乳
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早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) ) c% c) V8 F0 ?4 W2 d9 B
- d/ [( _0 f: f k☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
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( p- Y2 x7 m0 w9 d% pNO.3（苹果餐） 4 e$ j: ]6 d1 H/ M7 n* @" @' o& V! r
4 N; ~! E9 F$ n; z推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法
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1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
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1 }+ j8 T% e0 Z1 d6 m; `2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
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☆苹果餐吃一天就够了 ( W! m1 ?# h: J1 d) j
) v/ N) Q2 I+ S7 K. _: ^6 g3 F& ANO.4 . i) J5 B* R$ o' q( ]
0 J. t- {# t* ^) J3 A5 M1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
) z9 O/ ~, o& s" v2 n! P% O8 l6 y3 Z" T" i* ?5 w
2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) 7 g" }2 N" g$ B
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3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 3 w/ \) J4 x3 M+ s5 P, y1 |
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☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ 6 p7 u' Y2 ~* X& R
* ~6 D3 N9 h) C/ x4 l9 `, DNO.5(蜂蜜减肥法)
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5 H) v* j1 \# ]% t j1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
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2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) * B$ Q5 U j& }7 ^7 t$ X/ T: y" C9 \
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3.第四天:只喝蜂蜜
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4.第五六天:正常饮食 : a' \+ i8 E2 L: p4 \5 O$ g3 l
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☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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推荐阅读：蜂蜜断食减肥 三日狂减7斤
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NO.6(中药饮帖减肥法)
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/ V$ d: v, f; L+ F3 B/ O% }) b9 L1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
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6 F- Y$ w+ m# ?; b) r2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
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/ ]2 _. k2 Y9 i8 P% j! V, W) D3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
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☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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塑身按摩法
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3 @, }0 ?* m. l; C! z1.最好在每天洗完澡后
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2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方
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+ t! J# i# `1 ?" m3.大腿只需拍打内侧 , ?) J7 t6 A7 ?6 q% u! F
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4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)
) k: x3 Y4 F8 R1 z. k: F展开其他相似回答 (1) 隐藏其他相似回答 (1) 举报 121.27.166.* 2008-12-10 下午09:28:20 tianjie1
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2 `+ ^; I8 {! a: O- m冬季减肥食谱大全(完整版)
/ @& O9 r) Z: ]) h2 z只是找了很多种方法，但是没有计算是否符合你的标准，你可以自己看看。 v4 W+ I- M1 S( h& A+ g) P. o
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$ S" D- N; V2 R! Z" e2 C# X1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱 7 G3 w' X ^' w/ L- c
2 y% J* q6 a0 L, l+ E2.中餐一碗饭*菜
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% g n$ n2 R7 h* b' N! I( t6 ]3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 0 I& ~! Z8 z* a! q7 d- Z. t3 |3 p
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4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
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5.配合适度运动
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） 5 \ H) L# z( y% @% {/ O
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推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方
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a- T H+ N4 V' A+ N1.起床后...两杯水
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2.早餐...蔬菜汁200cc
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5 z7 Q! p. ~ K3.中餐...优酪乳500克 3 `' F: m# U$ T* O9 E0 G7 p; E e
. t7 [* h& h9 ~4.晚餐...蔬菜汁200cc $ O4 K( }1 A4 E
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5.就寝前...1-2杯水 / [8 S+ S H$ s! M) z3 y
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另外还有叁种方式:
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(1)午餐正常餐 4 r% A6 O8 B/ c
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早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 # D. O: s3 u, j! U4 @9 O( x
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(2)晚餐采正常餐 . V- j. U& h( d/ A: y
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早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 * d& x5 |8 ~9 |* C& Y
8 o- V( {7 y" m: d( \4 h(3)早晚餐优酪乳 " q/ F# ]3 j) T2 ]# T: S
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早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
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☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
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: I! p8 H# m9 H0 YNO.3（苹果餐）
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推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法 9 N; Z H! l+ k/ s. t @5 m
8 O8 s! L% l' u! ?1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
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' y/ |1 b: h2 N" c2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
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☆苹果餐吃一天就够了 4 X8 H" p$ W0 k8 n; Y; C+ a
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1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
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2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
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3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 ! Z- _! h0 ?) }( \
W6 j" O4 a5 s! R☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ 6 X+ K# z- I5 ^# ^
' R6 @9 y! d1 S) @' B! FNO.5(蜂蜜减肥法) ) z' [' h2 W* T$ J
/ V/ w: U5 a6 [7 a3 L" }, c e1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
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6 \/ h, s) ?* D8 L. ^5 [+ W3 ^2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) , ~ y% U6 Y. u' T8 g! t2 @8 c
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3.第四天:只喝蜂蜜 2 q4 }0 \( i2 i& p* E$ P& g+ \
2 O* G4 S, ?2 f6 a4.第五六天:正常饮食
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☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 # y5 N% V& D3 k/ p$ |/ v8 a5 p
& a1 }5 t. ` { m; c推荐阅读：蜂蜜断食减肥 三日狂减7斤
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NO.6(中药饮帖减肥法) / `0 F: q9 _8 B
l3 p7 O8 R! P; v9 G1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。 : P; a7 J; b! p5 q* X. j+ I" @$ M
: V5 O8 i! x1 s- a1 ^2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
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( r( ?% a( ~/ a+ T& i( T) N3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 0 n7 y4 F/ i# f5 U
% G( l1 _' w) B2 Y' [" w☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。 . L* p% \2 v D$ _7 G. ]& W3 C
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塑身按摩法 ) }9 G8 q, [$ t$ C3 U. v' g J- u
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1.最好在每天洗完澡后 2 v9 C. A% ~. K, r7 G( a: o$ x7 p2 o O
6 A* l. m/ }$ t& F5 t. l( T/ b3 U2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 2 v" K4 [- `8 c+ }) ?: T
0 C6 a, \6 t( C8 W9 b
3.大腿只需拍打内侧 & I! E3 S' ]' D, ?; j) f
. ?& {; O% w$ S
4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) " ]& ^1 H! M- H' k2 I3 b( b
# s, G7 y, ?5 M6 N3 t
. N' O+ @4 t" P% c
# b3 c, g* J. R. y( M: j! Y7 I " g; X7 i* w7 ]: L' n2 L
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5 X; K& E% |% F* F W2 N# c0 0
, h2 Z3 U. E0 _3 S- t* x& o5 P- E早吃饱
Q+ J; R8 a% c* l3 b& S' G& ]6 a7 _4 ]+ G. S
午吃好5 d9 F% v" F& w7 X; M9 O
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晚吃少2 z$ S4 `8 v% D k; w4 ~8 X
4 s' J+ r& X) J2 |6 `
举报 60.24.87.* 2008-12-10 下午09:28:27 cyjy19 |
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发表于 2008-12-12 19:02:19
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