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NO.1
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1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱
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2.中餐一碗饭*菜
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3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 * p6 w, B$ _7 Z4 d! [" q
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4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
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5.配合适度运动 . U& o! \0 P' @/ _2 m# P
; `. ]4 x! L: R- P6 X& O) R1 V4 ZNO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
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推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方
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1.起床后...两杯水
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2.早餐...蔬菜汁200cc
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6 Q5 w5 i# ^! \: `3.中餐...优酪乳500克
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/ f F$ G6 M# m4 l' Q& }4.晚餐...蔬菜汁200cc " ^4 V. M4 I: B( M, x* u# p% k; i
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5.就寝前...1-2杯水
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另外还有叁种方式: 5 @1 W: d g% O* t) p
: f( ~ q/ V) F' g6 [; q6 T(1)午餐正常餐
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早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
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) [9 ?2 l# K& f! J$ q/ M1 s, m- `. t1 V(2)晚餐采正常餐
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$ [8 l$ f2 Y/ h4 F: C, f: G" |早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 0 t7 ?* u) ~3 i
0 K' R: v$ ]9 [5 s(3)早晚餐优酪乳
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7 K, n* T/ o" T0 u/ B; B9 n% ~# u早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) * k4 _! j4 u4 C% K
V* Y( y" @6 P' t, {$ o8 r& V6 A, N☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 , `- D' i& W* C4 x$ o7 U. }
0 {7 q2 j2 a. n$ c% i1 c( |* SNO.3（苹果餐） x& Z8 E8 w/ ?
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推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法 - F% G+ G! N- B3 a; z
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1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） , f+ Z$ q7 D& K( a# o/ W
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2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
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; M; k: X& A m7 g6 D7 f" Z9 r9 c! t☆苹果餐吃一天就够了
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1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
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2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
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# b0 [$ B2 |3 S, {. V1 S3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
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☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ 7 r: c* z) T' a
8 l" k7 N* l# W9 P3 |+ iNO.5(蜂蜜减肥法) l2 h/ E1 p- O0 b1 e7 D6 g' Z
! w! ^1 r5 I/ S8 S1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) ; ?: \& v4 I" s- @, w$ \9 S
& k: R/ ~' b; I1 W2 y G2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
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3.第四天:只喝蜂蜜
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7 _" A/ v4 {4 w2 n" c. x. T4.第五六天:正常饮食
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7 i U( v6 }1 y+ F☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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/ ~7 h* n/ h- c3 `. T1 p% m. g推荐阅读：蜂蜜断食减肥 三日狂减7斤 8 Z* V5 B) Z" f4 J& k7 J/ [
" G7 O$ c8 M Q9 m5 ~/ J8 WNO.6(中药饮帖减肥法) 8 B+ y; E. R* g. L
" i! k* ]) r7 ?( ]1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
% C. P5 s% }/ ? t* Q7 w; b& T( J2 Z/ ~ ^6 e
2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
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3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
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☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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塑身按摩法 9 h% o. |. u5 h8 \
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1.最好在每天洗完澡后
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2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 # _1 y# t. g4 V8 L1 a4 I. M7 K; P
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3.大腿只需拍打内侧
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& l5 j4 l7 K1 [3 \2 }% E4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)
1 V' U/ `; e8 t% D4 W& l; n展开其他相似回答 (1) 隐藏其他相似回答 (1) 举报 121.27.166.* 2008-12-10 下午09:28:20 tianjie1 ) [2 {0 a1 t7 V4 o$ E5 R/ i
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冬季减肥食谱大全(完整版)
2 `% ^7 Q. L6 A; m& e只是找了很多种方法，但是没有计算是否符合你的标准，你可以自己看看。
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3 v: X- X6 o" n. ? q% i) b5 h: p1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱 5 G' b* l7 H, X( ?0 z+ O3 \
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2.中餐一碗饭*菜
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3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
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4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
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* T3 f$ k, A) H9 [5.配合适度运动 , R5 m$ P2 N3 x; C
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
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) g$ c/ z1 j" K* W) N9 l推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方 & o. J6 z% @6 L9 I( Z- g7 e
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1.起床后...两杯水
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% C: o( t6 Q% c) [6 u" o% O2.早餐...蔬菜汁200cc 0 f o3 M' | j( n. B+ m7 j4 X
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3.中餐...优酪乳500克 * n+ O, t# ^; D3 x% H, Y9 w/ y1 F
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4.晚餐...蔬菜汁200cc ! H' Q! ]0 \, q. E, G! s. c$ j
3 P4 f6 f# W6 X( S5 l r5.就寝前...1-2杯水 : x- s/ b, d7 V6 f6 j
4 p5 D( R& N# Q! h& Q另外还有叁种方式:
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(1)午餐正常餐 : d4 d+ O( U- ?* h2 j h! c% F$ {
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早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 - `% D8 P8 p$ Y8 \ N& b$ A' d. V( Y+ R
/ o" K. D& I: f+ @(2)晚餐采正常餐
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" e. r7 s# f5 A, U' z6 G早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
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(3)早晚餐优酪乳 g1 [% t# K2 n- b, k ~
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早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
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3 \' f! T) D, b☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
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NO.3（苹果餐） ( h& B9 [" v9 c$ ~3 L0 L3 c E
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推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法
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1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） : ^5 o1 R; v$ i8 E' |
! K8 Q% Z8 N: c" @2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 - W' ] `+ P5 C: f1 M
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☆苹果餐吃一天就够了 8 p+ Q6 h( i5 a
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0 h6 Z: C1 w" ]# j. l% w2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) $ J9 w8 n9 X. E4 a
3 M# w$ F% ?" E) W/ g/ e( q3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 ! D0 U3 b! b2 I2 n, w- ~
4 W3 x6 L# \' N8 t- l6 q A9 ?☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ m+ A% V9 u& B1 t% D; ^* Y
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NO.5(蜂蜜减肥法)
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1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) . D, l( N- Q4 Y( T; [8 u+ j
% n! `- v7 H3 u) a2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) " A$ `/ y% G9 F- R9 `) X* |& {
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3.第四天:只喝蜂蜜
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4.第五六天:正常饮食
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☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 4 r* X/ [6 p" j0 {0 R/ |( V
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1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
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2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
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X4 ~4 e {: f9 R☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。 7 u% h7 A( p, l) z4 X5 i% M8 }; d& ^
. a# N7 x3 ]7 v. a塑身按摩法 9 @9 a4 O8 s: F+ | q0 |' `
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8 H1 ^, }& Q9 U2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 4 p' l/ E: y6 L. R
) n. B- f- ~! p& W0 o3.大腿只需拍打内侧
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% o8 J; ^" }! D5 Y6 `- |4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) 5 Q- D" l$ v7 H: q
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早吃饱0 `, S( M; }5 J$ n8 O4 N# U$ b
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午吃好; c; B# q0 e7 k. M) D
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举报 60.24.87.* 2008-12-10 下午09:28:27 cyjy19 |
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发表于 2008-12-12 19:02:19
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