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NO.1 0 U( P1 B* d, r/ s( q
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1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱
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2.中餐一碗饭*菜 9 |0 ?4 ^" a; j! ?3 Y, P4 L& z- e. x
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3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
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6 o% _# N5 i0 r4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） . L; U, }4 U. S2 a% _7 T/ ^" Y/ D
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5.配合适度运动 7 ~; [3 j' H2 e* R$ Y
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） * C5 |/ A0 s2 J) _
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推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方
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9 ~& ?) O8 e2 m1.起床后...两杯水 ' O# T C! h) S3 S# P/ H
. }6 j p6 r+ b! e' K. w2.早餐...蔬菜汁200cc ) w- U2 o S; K1 c; Q! M
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3.中餐...优酪乳500克 1 c; o! j; u% \. D6 x3 g+ l
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4.晚餐...蔬菜汁200cc
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5.就寝前...1-2杯水 , h$ N! o7 B$ n4 J: K1 E( T7 X3 |0 b/ S
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另外还有叁种方式:
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(1)午餐正常餐 1 v0 E6 l4 u* ^' A7 Q9 m
5 ?; y! O" l# l早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 1 \, ?* n7 f* F/ F9 N- X
( H `* g$ D- G. W. @3 M(2)晚餐采正常餐
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]- q+ m1 f8 }, b4 ]早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
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, V# i; y$ s2 z7 b$ X(3)早晚餐优酪乳 ) D6 @- T/ @, e7 x+ p. p
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早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
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☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
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NO.3（苹果餐） + W( N& V: j) F; b! K- D
, w# ?$ k" f0 L: T( j! V推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法 , G4 \3 W# D0 P2 P0 T6 r
- ^, z; e$ \8 _) ]1 y( T; F1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
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2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 ' ^5 X' G# C9 }" a: r6 y0 Y: T
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☆苹果餐吃一天就够了
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NO.4
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' J; ~% j1 k# g# W! K1 K1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) ) P1 `" s+ e# K8 @
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2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) . i9 E2 s. ]- x$ L
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3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 & H) G; _9 b2 n M
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☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ 0 T6 G% n0 G* F" J" u6 G
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NO.5(蜂蜜减肥法) 6 I. c, \6 `) {" H+ C- k \
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1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2 w5 H- o# {, O/ E, g
; @+ S1 x( k- I- V& A2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) 2 f) D2 b- T7 f2 Y* j
. t( m g! _9 X0 G) N2 W3.第四天:只喝蜂蜜 & w4 K5 X$ X6 \9 H/ I* O/ D
O$ O( }0 }1 C4.第五六天:正常饮食 # G4 \% M( h) G" l& o
/ _9 @* F0 U/ ]( r: P☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 & G) [* l- I% ]% |0 T q
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推荐阅读：蜂蜜断食减肥 三日狂减7斤
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NO.6(中药饮帖减肥法)
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1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
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2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
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2 [9 i0 I9 \7 E9 f3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
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☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。 * S$ }2 ~0 j H9 r7 H$ }5 g
: z0 V- w- g$ [塑身按摩法 4 b5 P( q* z$ A; O" k
' V* b' k$ n+ `; m( X5 d# m1.最好在每天洗完澡后
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2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 0 F' j# r5 H* ]* V# B. [. Q+ `
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3.大腿只需拍打内侧
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) F; c# V( j a( b6 e8 r4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) 2 V& q: G- i9 t% e/ D2 l
展开其他相似回答 (1) 隐藏其他相似回答 (1) 举报 121.27.166.* 2008-12-10 下午09:28:20 tianjie1 + }7 q* e* ` Y) Z
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冬季减肥食谱大全(完整版) A% K+ q0 e: R+ ^
只是找了很多种方法，但是没有计算是否符合你的标准，你可以自己看看。
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$ ]8 ~0 h$ R3 {- u0 Z+ s; j1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱
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1 d/ Y" v- v+ X% Q2.中餐一碗饭*菜 0 l U1 n1 p7 R3 T1 L5 O' @1 }
: O8 h% ~5 ?4 m$ e3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 7 D7 e. ~0 a$ Y+ A
8 O3 P' y; E. D- ~$ c: }4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
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* q, l1 A U' h1 ]/ I5 Q" t5.配合适度运动
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
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/ m: i1 K# W; ^推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方
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/ ]- _6 S8 u9 u6 f. P$ F" K: D1.起床后...两杯水 1 d) Q' `. ]- C0 X% i6 W- _0 [
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2.早餐...蔬菜汁200cc 7 ^% b7 r9 u+ R* p: V8 F( l% m4 w; r0 v
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3.中餐...优酪乳500克 9 ]) {$ w k# x+ ]0 z2 f+ v
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4.晚餐...蔬菜汁200cc
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5.就寝前...1-2杯水
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6 O9 C2 ?$ h, O& x9 M0 r另外还有叁种方式: % v4 C" p9 m$ |8 M" u
6 C I2 L! n) R0 O; q: @9 Z(1)午餐正常餐 ) q5 F, U! I" P5 E- X8 K/ p7 L4 o
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早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
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# R+ H5 R$ U5 Q(2)晚餐采正常餐
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早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 . {/ W, F% b9 b) P
0 q9 M3 U, g: m! q(3)早晚餐优酪乳 / U& G O/ {% ~& v" y9 W( v+ y" B
8 K6 {: U6 S; j( @早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) ) g) f( ^( p- u, X
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☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 6 b) w& t* k% F( Z! N
. R( M1 z, w/ d+ BNO.3（苹果餐） 3 d4 D+ I2 J, s1 h+ I; _" p
- j( Z% |* U. U推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法 7 L& h+ P/ a! B! q. T! C8 Z
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1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 7 J. h2 d# [" s
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2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 # }4 T1 U6 i. p& m
0 e( p* k' y) P☆苹果餐吃一天就够了 9 B) V H6 _1 F
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$ E3 c* J7 W" C4 F- H1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) 2 `& x( T' f% P3 l( b* d
3 S H& r+ V9 S- p- |2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
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( U3 V( I" X9 t3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
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☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
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7 ]/ Z3 H1 I3 BNO.5(蜂蜜减肥法)
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' o) D, R, b- k- }3 `1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
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" d/ U* B1 }( h9 x5 t2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) ) D6 m+ H& n4 U
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4.第五六天:正常饮食
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☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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推荐阅读：蜂蜜断食减肥 三日狂减7斤
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% k5 u B+ V' b3 M2 Y. eNO.6(中药饮帖减肥法) 1 ^( F4 Y" u0 Z4 Y! u! m: u
: r* ? S& D+ f1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
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& c( t; a* P( g% [1 B2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
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% i7 T: J) W$ w5 Y6 \3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
" a1 F. R, {3 H9 S& B) r- d2 u, Q$ V$ b% l: |7 B4 P2 ?
☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。 ! E9 @4 e: T* J( n4 m; q) w! R
$ d0 r: G" ^( z. K5 c' n/ r塑身按摩法 ( ~, x* g: M0 F) O3 d
- J4 y4 _/ [6 ?5 ~6 k: v1.最好在每天洗完澡后
+ n# V! w' U) o. o6 m. x, x9 w, w6 j, J
2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方
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6 |# V0 u# I) U/ M3.大腿只需拍打内侧 . j. P$ Y" _% j3 E- M# g7 ]! y% d
1 G+ Q8 v% l( d5 {# ~4 ?# {4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)
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举报 60.24.87.* 2008-12-10 下午09:28:27 cyjy19 |
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狗仔卡
发表于 2008-12-12 19:02:19
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