|
|
|
NO.1 - z' V" K" h8 p
; {' n0 k9 Q, d7 P
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱 - G/ z7 f5 v( L" B7 U
. J: ~7 `0 V* o4 ^% Z% ^ R* p2.中餐一碗饭*菜
- S3 t$ F# r! |/ W1 b6 N
! b" [' e9 g0 j3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4 ]1 b$ g& j4 f% C( h
2 }4 r/ G6 C6 K1 x8 w2 N: D4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
* u+ t. p! i% m" q
! M0 ?. j: l1 ]! D- n5.配合适度运动
H: j$ w1 o4 x5 O. `# T
& ?( F# E* C# _% U/ _' ENO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） : J' p$ f- [8 e
j; I o+ z4 ]8 {0 B: P推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方 0 K4 Z, k1 [. o, N" ` q+ t2 S
7 l& ^' A/ S- N- F1.起床后...两杯水
! q) D- X% t" D5 O
( o! K l/ s! l2.早餐...蔬菜汁200cc ' S/ _9 n1 [! q
" H0 O4 E: u: x3 V
3.中餐...优酪乳500克
- H% s* T4 F2 E' @$ E! i
, ^7 [+ s: Q! J4.晚餐...蔬菜汁200cc ; R9 v+ {9 T H* l
8 n3 P- D# Z* \9 t. P5.就寝前...1-2杯水
& p, b% D8 ]% H4 l/ @" l) h9 {9 ]8 S+ s% r+ M+ d
另外还有叁种方式: $ R6 C; }+ M; Q, z% ]$ A
; ? X' B+ I. F/ x* G
(1)午餐正常餐 ; N" B1 r8 ]0 `& P3 }% s
# U3 j2 F! J( {- t
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
3 m4 b: ?' t7 J% @5 A* h7 k* j1 k# ^0 \( p. o; C" `* j
(2)晚餐采正常餐 ( a- c4 j- u$ M5 f( {: G
4 q) C5 S) \8 y8 g: s H早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 8 X: B( X9 }1 D: b% U! `
) | l! F+ @& }(3)早晚餐优酪乳 - W6 R0 B1 j% n. O+ k+ k; b6 X
0 v$ o. }8 ^2 I' ~' i
早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
' ]0 D- K+ {. G) B" J
& E* [# e% Y. E6 f& s☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 ! k; }* f! N$ A: `* I, X& `
- {; j1 L2 _* Q/ ?8 h& _
NO.3（苹果餐）
; {7 ?; g( p' {) X! \
3 m" x r2 m" ~! q: m9 ^4 F3 z% G! P$ Z推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法 O1 ?- a7 e _0 J" u' M4 A. |3 H4 Z: s
: d3 X; I( S- `( H& {; D, ?2 k
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
% { V7 F( T# T+ k9 k, h
: U) Y4 C! P% N I2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 # z% z/ v. C! r9 q
8 }1 X! v7 R+ ?3 t$ u. U$ Z☆苹果餐吃一天就够了 ) Y5 o n* \* F9 [4 x+ L
* C5 X6 Y( x5 jNO.4
5 y+ |2 w7 j5 B* k+ r$ m8 E# Z0 r( a2 B( V
1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) & Z; H' t W' w9 H! X" T: d# z
" Y7 l' P% B' P q3 H5 o+ }
2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
7 `. W# ^3 V' V& }0 s# a9 l0 L; K: O7 P1 G, O
3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
& ^4 V, ^; \# p) M3 Y" S, d0 z* f# ~/ [( d- k& [
☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
& F6 S# ]5 e9 T; [- [0 |7 o- L2 }; n; p' S+ g! B
NO.5(蜂蜜减肥法) & m& y" [+ x; c! H6 \+ B+ @
0 U( ~( M0 T5 _5 G! c" ^( |1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
1 c& `/ q) U) n
# e, r$ A1 ^* }: o0 V1 I- f' e2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) 8 L: e: Z v9 v* S" `
, E6 V5 Y/ R/ g: @7 h3.第四天:只喝蜂蜜 4 D( T! _ P* Z$ w2 [; f( u
, e. K$ _( B) w8 ]' e/ V) M) p7 `4.第五六天:正常饮食 ( @6 k! w' \% g/ U
0 K( M% Q6 W/ c6 _8 |5 N) C1 ]
☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 / T% K; L# O- d7 F5 w6 v
, I( @+ Q) \2 t4 F/ ]$ R% S
推荐阅读：蜂蜜断食减肥 三日狂减7斤 1 U; I* l7 {' x/ G. n8 o/ x
! N4 O, Q1 J, d# J
NO.6(中药饮帖减肥法)
- ]& O' H7 C: H4 {& M$ |0 Z1 Y, m, f \% `0 |: e( E
1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
% C7 }" K, M! i* F" r) c* L: o# [$ i# ^% z" J' v6 T2 c$ U% v
2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
6 ^& g& M: x+ u
5 u5 e9 y# `6 d3 x4 k& [3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
- y5 b& W% S; A/ E
" } L! G( B) V0 d6 g☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。 0 A' Z1 y/ ?5 h5 I% n2 W
' Q+ b; n+ E$ R塑身按摩法 5 C/ u( P0 k" a2 a! f8 K* z! g
6 K6 h& I |1 r
1.最好在每天洗完澡后
7 C; T6 S$ s o
( p8 M: c0 O+ {6 V3 M0 i; n2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 9 J- k6 C4 X' n. p3 {
* L$ A1 J8 g" f! H. m8 F7 V) G
3.大腿只需拍打内侧 5 D6 ~# u n, I
( K: j9 ~9 H( L1 k% A4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) 1 i5 f" G0 y% X2 @' d! R: i5 O. }
展开其他相似回答 (1) 隐藏其他相似回答 (1) 举报 121.27.166.* 2008-12-10 下午09:28:20 tianjie1 9 t c6 o9 ]8 [" R6 e Q! |
/ a& d& w2 M& p
~4 t) a4 r5 R4 u2 v6 d/ [& i h" H
9 l: ^: K% d u+ Q0 0 ) F/ E0 T) S" M
冬季减肥食谱大全(完整版)
/ Q+ b9 d" r3 H0 I0 j只是找了很多种方法，但是没有计算是否符合你的标准，你可以自己看看。 * R# g! \- B; t* ?, V$ c
6 o' s0 c( l; n
NO.1 : h! t9 Q$ t$ b, I# U {
; J9 W# I" ]4 z1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱 ; H0 `. }. L6 E7 D
8 A2 J6 Z) Q+ A% M+ z0 l5 n2.中餐一碗饭*菜 ( U: }, e: g5 Q# w' b
: x6 K8 w* y9 U' ~6 v7 Q+ N A, N( h
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 * c1 |7 H0 c9 g4 Q; s3 W
+ q! w' p. P- |3 x# h
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） * @' `& @3 u3 F2 Y; @
7 q! Q( l5 P- N0 y! \ [! r9 D
5.配合适度运动 " ^$ o1 Q; \" l
0 ]. l) P' @2 m2 M
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） % I# x7 ~8 E8 C* {7 b( P/ _* `: S
4 s' c9 |- H2 x/ x
推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方
& Q& G9 B2 I( K, B% t( k
& ?1 K5 z0 _9 n$ b1.起床后...两杯水
# o* ?8 I" e) I2 P$ }- L1 w) p( u" Z4 N; Q8 L% Z9 H2 G0 r) @
2.早餐...蔬菜汁200cc ' |7 B/ X6 K' x3 T
2 Y# k) h. O. ?) G, r
3.中餐...优酪乳500克 & p3 y3 F5 K; p
9 C1 \4 ~" c, O% A+ }( P) D; @4.晚餐...蔬菜汁200cc , m' _ p0 U: r
% o2 ^& Z& ]! O0 m* X2 Y
5.就寝前...1-2杯水
4 K! h6 b, R! F3 o! Y5 _5 L5 j; S% L' G/ I; x
另外还有叁种方式: 9 e5 s# |" u0 ^3 y: A1 g& x# B6 @
' Z& d# N+ h; _
(1)午餐正常餐
; j+ P1 W5 U( F% [) J
' E0 {; T( y+ K8 |早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
) v: Z3 t8 y, |( M' K" E/ U. T' t6 d: j* b5 p
(2)晚餐采正常餐
! ^* L; ?, @% D, ^
/ d: n, g! {2 q$ I1 ~; M早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 \7 R6 B9 @: b+ Z9 g
; p2 X9 A4 v, W6 ?; u6 T7 O
(3)早晚餐优酪乳 $ P$ {* M4 y1 _# o- A( E
9 ^, b) K, ~1 R" O
早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
& E5 F- W1 ]7 Q7 X! f& b/ }0 H8 u. C% ~1 j8 \" _
☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
N$ w2 m% [) M7 ~( y" D8 `1 u4 P: s
NO.3（苹果餐） . B# ]8 r9 K: E4 X5 V! P; s
! O6 ]5 [8 `9 c' L& a! q/ L- b4 d% }# u推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法
% R9 m: k- F0 N \- D" b
* o6 l5 M1 D4 `! ], z! k. |2 X& h1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） # k: a5 C7 I+ Z
* V4 I" S; @; M, y7 ^2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 ( x$ z+ _$ @2 ]! E- h( U
- Y/ S( S7 \- q7 R
☆苹果餐吃一天就够了 5 C l6 ?: W7 T* B( s/ Q
# Y4 x3 [: \; E8 Q3 ~! ?
NO.4 9 ]4 R$ w* U# E2 J3 R
" v& N6 U3 G, T+ C% h) p# L a4 {
1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) 8 I" \+ D9 m. j* H1 X2 L* z0 d8 B# _( j
- v( ~/ M$ D1 }3 F- s
2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
/ i7 L* Y. X+ }$ n# s
# k" F& z; N7 h3 W) i' L) J3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
N& r. \ C6 U4 h2 s, w9 h2 C# ], d
☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ + C$ Q" L- S5 R3 E/ j
9 n, ?2 T0 v. f+ Q5 ?8 o9 f3 G
NO.5(蜂蜜减肥法) ; X5 Q' u! A Q$ _5 o$ X
& n4 s: p5 Z; C% z7 E0 M
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
1 C! X' M, D% V! K* K! t: |, w( m' U9 G$ w1 ]* `
2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
6 q% E9 m$ L( L1 C1 B! P- v1 k( S
0 `' h1 ^8 }% s7 Q4 G3.第四天:只喝蜂蜜
9 a, l1 Y* o, Y- L8 K* V5 Y. W6 O) r5 E* |( Q2 P
4.第五六天:正常饮食 % | p8 J! l: f7 A# t! _: b
6 A0 T$ }5 W3 J1 E* f
☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 H( C2 E# ?( I4 Q* j" Y
1 n/ V. `+ ~0 W- B+ T, z8 ]6 }+ p$ V- `
推荐阅读：蜂蜜断食减肥 三日狂减7斤 " F! H2 i; D0 L2 G' p4 {+ D
8 i) ~+ X2 d a# f- r( ~9 e
NO.6(中药饮帖减肥法)
9 r' s w; j$ q; r3 c( Z5 t z6 N$ U( Z5 P$ O' h
1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
0 B- v0 X! ~+ y; ~( X& ?! }4 U. _
$ D3 i) j! ]3 ?: L r$ t& c2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
5 z, X# Z# e6 }+ B) N. q& l4 c, ~ T
3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
) v' a( X6 J& L9 ]: z9 D
, G8 o$ \& G- Y1 d( I$ ?: F6 S! ^☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。 6 @- o' n- v6 f5 z" h! w \" g
0 y' v- ]1 N# J* \" b
塑身按摩法 0 x& ]1 q- V3 {$ ]
% H* e6 d" B9 S+ M
1.最好在每天洗完澡后 ) f& {* D$ g$ ?7 z& O& s8 G
- ^( S! |# Z$ T% ^+ m. c0 a# }" y2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 ; t1 f: ?6 p- [, U9 O! v7 A8 R
/ {8 k/ l8 ~+ U: W% C" |3.大腿只需拍打内侧
/ `. K1 Y0 A9 B1 c1 c. }+ Q3 ?, h5 D. s& F! j$ ^
4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) 0 ]& ]% w/ ~2 V1 D- u4 v/ W5 ]% m
' L3 `5 H' {2 e9 V! U5 V' i
$ o$ A5 l9 q G0 e1 C: U* }
( m2 ]) r+ O' _( F* l
9 L3 O+ h" g% N3 f) Z; Q0 Z : _2 y }! } n' E0 ?
5 M. b& ]6 o. Y
! ]8 N' [ O( R+ j. K: C/ v+ [
. Y$ U/ e/ I5 o* ` 4 P& U$ ^' k. n+ e+ E
- B7 h) [4 p$ R5 [* ?- e( M
6 R! \+ o5 Z8 C. B6 \$ T
0 0
- H) S5 [1 P- |' j. ^早吃饱
C% U8 E; |- _% o- X& Z! {9 d. D+ [+ M
午吃好( K" N1 M- P% Q2 b
1 X8 w4 b% j& D4 g q0 `7 y# l: C晚吃少
" @* j+ }( E) P9 y" P/ F( a$ f& z3 ]6 y* P" ?& a
举报 60.24.87.* 2008-12-10 下午09:28:27 cyjy19 |
|
狗仔卡
发表于 2008-12-12 19:02:19
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡