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NO.1 / N$ A% a/ Y8 S. H& v
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1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱 # e" m/ w# G6 M
2 ]# q9 T( o( ~' H0 Y9 H2.中餐一碗饭*菜 : d' T" p6 V$ |$ n$ e$ Q
) ^& C4 d3 }. h I0 O0 _7 v3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
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4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
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5.配合适度运动 - S7 B- _' M: ^- h p3 [( q
' ~) [+ \$ `+ F% u Q) JNO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
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推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方
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1.起床后...两杯水
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& S: v; w- H) W. E* N8 y2.早餐...蔬菜汁200cc 9 H+ L0 [- L3 ~3 @
' d4 i. O5 k% P6 u a3.中餐...优酪乳500克 c6 Q; R+ V3 c6 }: T, L
4 u! V" z% X/ v3 X1 [) I4.晚餐...蔬菜汁200cc $ r4 Y6 F9 p. o+ `$ `
' Q# F3 q" ~. M. c5.就寝前...1-2杯水 - ` u! s X4 i' ^
1 Z( X* f) z2 @8 A4 r* V& Y- r另外还有叁种方式: + L+ t' s# v7 f6 A! {
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(1)午餐正常餐 ( b. ?5 T/ V7 l6 t
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早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 % [2 f* s4 @$ ~1 E" j& n
: ]$ p+ ?6 }: p$ u, v+ n(2)晚餐采正常餐
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! o7 y$ [7 S% l6 i& V4 x: J早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
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& o6 g4 i5 v/ Q(3)早晚餐优酪乳
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早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) , H$ M! ? S; }8 N, \0 q5 D
* x1 @" o9 k: h☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
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% f- B( e% y: W6 X; HNO.3（苹果餐）
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% m8 |# A$ E! O' `推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法 & e6 ?3 O& W2 j! r1 f
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1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
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% o5 X5 b6 w. {! D" p, c2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
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/ E, J) i2 D! Z☆苹果餐吃一天就够了
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NO.4 " f7 P8 T2 x0 U- N1 o* N: I& i
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1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) . q7 a+ r- @9 c
0 [6 N' ?) [, ?) Q) R- U2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) & c8 B4 {# o" G7 [0 ^ j
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3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 1 g+ o1 J4 O2 v4 w, D4 C
1 T# T7 K3 Q9 t/ ]: q☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ ( i" L- }8 V7 U5 e1 a/ K
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NO.5(蜂蜜减肥法)
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- t+ b! p. F: Z! T0 w; @1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
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2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) ' S7 s8 X, \+ X, P/ m7 ^8 ~
3 A! M- e7 t) ~; m* {3.第四天:只喝蜂蜜 0 Z9 D7 R# B, b( A c
y: n( e# j/ |) a4.第五六天:正常饮食 2 H" f6 V2 [- I& H# L
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☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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- B$ o: o2 |: n% |9 g推荐阅读：蜂蜜断食减肥 三日狂减7斤
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NO.6(中药饮帖减肥法)
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& H! B% m# c1 j' C ?6 o) I5 I1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。 6 F3 W8 ?; j# F
2 W. G0 F" a$ u/ W) q! v4 V2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
; K6 M0 w- T% V) j2 s ]' y! p3 E) y! c4 `4 u0 F$ [8 F! c- e- |
3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
: i$ s/ @7 H, q9 V7 Y$ J2 l$ Q, {9 j k5 v# R) `
☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。 % M" D* v$ J0 R) N3 ?# j
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塑身按摩法 1 Z4 b4 a+ Q" {9 B G
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1.最好在每天洗完澡后
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2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 4 c: C; \' d, @' {8 S X
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3.大腿只需拍打内侧 ' Y' J' s) S3 h5 t1 @
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4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) 7 n. h/ `6 L; F
展开其他相似回答 (1) 隐藏其他相似回答 (1) 举报 121.27.166.* 2008-12-10 下午09:28:20 tianjie1
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冬季减肥食谱大全(完整版) / b4 f3 T) @# D4 V
只是找了很多种方法，但是没有计算是否符合你的标准，你可以自己看看。 & T2 ~6 I" e) M7 a8 }3 c
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7 Z& t* U P& a9 o3 v, g; J# O1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱
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2.中餐一碗饭*菜
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3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 * p8 P/ V/ {3 Z3 r. l, c( U
9 I3 `, @9 \8 [$ y" p; j, q; s4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
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. @; [1 K2 Y+ A, [- O5.配合适度运动
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9 h r' p6 G, G1 c推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方 ' q: E2 t; {; G& e
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1.起床后...两杯水 0 _. M- C2 d2 U5 p( U7 b
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2.早餐...蔬菜汁200cc
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& o& h1 U, C) l2 m* w3.中餐...优酪乳500克 0 n- O; y0 a* b# O' h% Z
1 h1 _# Z- r2 j( O4.晚餐...蔬菜汁200cc . @* C. J+ V' k0 _5 q
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5.就寝前...1-2杯水
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另外还有叁种方式: 5 E7 h* ^5 I0 A
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(1)午餐正常餐 & s; A* l+ b7 R' U' I. i
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早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 ' R5 G2 w- V6 T7 F
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(2)晚餐采正常餐 + d$ P8 k; W3 a5 m q+ G* `& r
: Z% {$ k1 r$ m早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 7 Z/ b4 N( r$ R! z7 g
* D. m: \/ N$ a2 |# a4 ?(3)早晚餐优酪乳 # m9 E! _3 Z9 v) D3 u( F1 L
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早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) : K& x3 J- n3 k- y4 r; m; q
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☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
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* s \: N4 T( w; o2 z" JNO.3（苹果餐）
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推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法 9 ~" v2 b: c0 d% Q
" Z' Z0 }% z- y1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 7 o# _" w/ ?2 ?" m- q7 j& Q/ n
& b* c* l. w( l. U7 R2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 $ h9 N) u: h( p( H4 g# o6 ~! d
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☆苹果餐吃一天就够了 5 E/ n! g( S. t
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NO.4
8 J! O8 r$ V( r5 j5 l" R& v9 n) J2 n5 v+ g
1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
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; @" P3 c6 w3 w2 L2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) + H* {9 V) H+ I6 d8 f3 D
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3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 ' I" m3 ]" P1 m
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9 V% _; i! e. @1 X* [- O: V6 _$ i1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
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& A% }" p, ^9 G) T2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
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3.第四天:只喝蜂蜜 4 D' Y6 Q5 h2 w7 R' }$ |5 i
& `; u$ Y( V8 \ J4.第五六天:正常饮食
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☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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推荐阅读：蜂蜜断食减肥 三日狂减7斤
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2 H* @1 M. w' @& M" B! `8 _5 {$ ]NO.6(中药饮帖减肥法) / K# G1 Q" y2 n
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1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
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2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
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. X \; L5 U. r3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 2 b1 q! K4 M. B5 `
6 i% L& H k5 ~- V3 Z) f
☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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3 } A0 G& D. u. H, Q" ~: u. p塑身按摩法
5 C3 Z! z2 A) r% g+ _1 { m+ S% ~! P$ Y* z
1.最好在每天洗完澡后 % }4 O6 u! }, N. w' [. _' m8 ~& q Z
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2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方
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/ f( i1 C. _& U' G/ }% e3 ~) O e3.大腿只需拍打内侧
2 g3 C2 W# L- ]& Z% i& [7 Y) G( e0 k' g
4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)
+ Y! a2 q! L* D8 j1 |: U: M' `" s ]/ Q) u+ G6 S% g
: N4 j. ~+ ^) u: G# o( I0 C
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举报 60.24.87.* 2008-12-10 下午09:28:27 cyjy19 |
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狗仔卡
发表于 2008-12-12 19:02:19
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