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NO.1 " u/ d& P- R) c) E
* E% k( n, Y6 k1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱
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, W( t2 s1 {9 D3 Q2 o; x9 M2.中餐一碗饭*菜 / \' f9 G" E+ a; S
, P" T, y1 s$ W& v0 O
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
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4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
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& W, v8 i' x8 z1 ^5.配合适度运动 ( j( j! P: [$ E( u! w! x# x
7 I9 B; v! B( U/ Y% d: U0 cNO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
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6 F- W$ z0 h( r6 h g! C3 ?推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方
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0 X% V% S8 X4 \5 `6 s% V' [' O; d1.起床后...两杯水
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2.早餐...蔬菜汁200cc
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( K- ^' w) D; A3.中餐...优酪乳500克 7 n% b# X, R2 z i5 ?
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4.晚餐...蔬菜汁200cc
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5.就寝前...1-2杯水 , g2 y4 n- T9 w
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另外还有叁种方式: + u/ u( Z' B$ a0 p
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(1)午餐正常餐 . I4 k7 q$ p) J2 O- k- e
' H2 j% N6 A. `1 ?, {, K7 ]早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 9 U; T2 C* P8 w/ c8 a3 A6 \: Z2 k
8 P$ J) ]& d Z8 \& Y$ `(2)晚餐采正常餐 ) |" O! e: R( g! E, ?! p
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早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
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, _" O. L7 P5 y. W5 A y(3)早晚餐优酪乳 6 T/ H* W) J- n7 E t. z
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早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
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: }6 R3 Z0 b+ k☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 & `2 q* X1 x2 ]; H7 b# W$ r o8 _
9 t. W5 x3 z0 p+ w- LNO.3（苹果餐）
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推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法
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8 H) _( M' i/ S9 E8 [4 |. ^+ X( a1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
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2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
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☆苹果餐吃一天就够了 % ?% q) p/ J2 d' n: q% Q4 _ @9 q
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1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
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" E6 n- x" h. P* }2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
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$ v: h/ Q% s7 U1 E# z2 O2 t3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 + \. q* Y s5 F7 J1 b: o
' K8 g" k, j9 b/ `☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ * l. }5 w, w2 q& p: Q
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NO.5(蜂蜜减肥法)
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0 }/ B' k# C, k1 f) K1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) ) [) ~* { j- P
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2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) 9 E' O1 D/ u5 ?% m
# ~+ r- h. M5 ~8 f8 L3.第四天:只喝蜂蜜
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, g3 _& `" s1 S* l7 {. `4.第五六天:正常饮食
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☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 : f8 q- e3 l' D; s9 E; V
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推荐阅读：蜂蜜断食减肥 三日狂减7斤 8 M' |4 N& t9 S6 B3 `/ s
3 {6 f7 \8 W1 P$ o& ~; Y R5 WNO.6(中药饮帖减肥法)
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1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。 ' R# a) }/ S; s5 } Y: b& F/ C( O
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2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。 ) G, N# d J" y# |
]5 r ? j8 Q( n3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 ) i' ^ A- \1 f+ e3 |
* t( Q1 ^$ w; Q& `☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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塑身按摩法 9 Q: q9 T8 b5 m' z
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1.最好在每天洗完澡后
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$ n# @" ^; Z1 L2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 b+ w( V8 U2 T
. m3 w0 P: O7 @- _. v; ~# r" A; O# J3.大腿只需拍打内侧 ; B6 O9 J" U+ H+ g- i' I' s3 A5 A
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4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) # n4 F d X/ D; a
展开其他相似回答 (1) 隐藏其他相似回答 (1) 举报 121.27.166.* 2008-12-10 下午09:28:20 tianjie1
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冬季减肥食谱大全(完整版) 1 Y$ [: r: z( i9 d2 p4 X
只是找了很多种方法，但是没有计算是否符合你的标准，你可以自己看看。 , H, v. |3 N! k R! w8 I' Y* L/ @
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1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱
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2.中餐一碗饭*菜 + j, U; S/ M& q
2 @: |5 R% w: k2 T6 Y+ v3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
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4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） " |7 D( f4 z, \0 o! f
, P. x! H% i! G! r/ X; c; n5.配合适度运动
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" K& r, L" M5 Z, ?5 M; X4 R* |NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） , a, U# F `- u8 ^; [4 s
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推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方
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1.起床后...两杯水
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3 w; @8 p" P8 c! S# Z1 |/ ?9 m. q6 A2.早餐...蔬菜汁200cc
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! k* k: | J+ y9 S, f U3.中餐...优酪乳500克
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% f, ~! S2 m) O4.晚餐...蔬菜汁200cc
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5.就寝前...1-2杯水 . V/ {7 R0 j9 S9 \, m
' l# v! K# M6 T* ^" f另外还有叁种方式: % g# C! x5 g8 T) d
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(1)午餐正常餐
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( T, s: [* Y/ X* b+ v: n/ k! o早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 $ f t* f0 y; X- S9 j
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(2)晚餐采正常餐
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早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
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(3)早晚餐优酪乳
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: K& l6 t% m4 y. y早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) 3 }! g- z: d; ]# L& l
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☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 d7 [$ R% q( J
: E4 x z0 w# Y0 kNO.3（苹果餐）
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0 R& p$ k8 M$ R: D( U推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法
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1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 3 I, ~+ g' D7 M0 E) q3 O/ T) N
& v- B: `7 Z& E* N2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
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* J- n5 o$ a' s☆苹果餐吃一天就够了 ; x+ y+ D/ |' p: b1 {* ~- n
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1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) $ H5 N+ M# w' w$ g4 r
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2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
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3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 3 q) b0 F/ d% f# x1 b( S
/ r* v V8 p/ O0 m1 l9 l( C7 [☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ ' b0 G" m1 a4 v* ^# P S
& {- ^% V5 y2 w/ e! cNO.5(蜂蜜减肥法) " ~4 q+ ]/ C* @7 ]
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1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) - [# m. R2 o5 e8 ]- @' n
" c. h# k+ E' A1 \! G2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) $ O" @- M. l1 p# F3 _! k8 p! x
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3.第四天:只喝蜂蜜
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/ m8 |9 w6 L% Y4 c4.第五六天:正常饮食
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☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 ' v1 x3 R' C! W! `- g" r
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, E& _/ H3 c1 }1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
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2 Q% } a* }5 H) e& U7 [2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
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3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 # ~4 m. W/ Q) A6 _
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☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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塑身按摩法 8 G8 H( s0 _: |" r7 l
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1.最好在每天洗完澡后
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; L4 s- B3 ^, ?' P/ @2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 8 @6 }( f, v+ }0 v, Z/ J; K0 V
. J$ l* d( v. ?2 G8 z, ?" [* ]$ f
3.大腿只需拍打内侧 3 u! ^5 i) I2 ~: L; R) g
) D* r0 f: [4 z# ~( Z4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)
: {$ Y' p5 i4 V4 Z2 j0 h/ C* @/ J/ h; D1 k
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午吃好
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举报 60.24.87.* 2008-12-10 下午09:28:27 cyjy19 |
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发表于 2008-12-12 19:02:19
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