|
|
人体最佳黄金时间表
! b# g+ `% O8 f饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
+ u5 f, S/ `" }! y, P$ ~
; j4 r3 j) m/ l3 N* G( q$ R⒉饮茶的最佳时间
8 |# k" W k7 M7 T( J" ^- Y
+ i+ c0 l# ]1 V0 _饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
7 N! _1 O6 z) x3 Q% p' ?, t. R' C0 I
⒊喝牛奶的最佳时间
+ u+ i/ y+ G* w- J$ ~. e. h& c1 c7 K3 I9 I
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 4 \( z# J8 O+ |( C% R, x3 i
! j& r0 Y# }# X⒋吃水果的最佳时间 2 y* ^4 S7 q- Y! s$ f6 B* t
4 W8 z6 w# S& y H# u! p w4 A
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
4 P% o2 x, b6 R! G! Y" _; z- a. y! h1 |9 `9 m4 T3 e4 Z
⒌晒太阳的最佳时间
+ R! s) `$ z( l( h5 I
9 N" O, X: i; A: h; N8 F; `上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 , G9 W7 H: W) y8 b$ N, @) b- m: v
2 @, [+ b- i1 L! w. u& J1 u⒍美容的最佳时间 ; O% h. a% T7 h4 S
' r0 L: m a4 n5 f" i2 V5 l皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
, i0 g# E( n4 B7 V' H9 ~, B2 V
⒎散步的最佳时间 ) w/ p& D1 g! b9 O: @- Z- _$ M
9 F/ y7 R N) o& C6 @4 K# v饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
2 N$ W* w/ O0 f' k8 R0 k# n
, M# ?$ }% u4 ]+ h. e# ^* o3 L5 p( C! ]⒏洗澡的最佳时间
3 r% X* Q* ^ z; E+ q( H
( @% w1 G: Y* Q' |! ^& L/ ~每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 : R k2 \& s6 [
* U" I% a ?/ n4 z9 h
⒐睡眠的最佳时间
# ~/ ~; O$ A8 S8 g+ ^6 P5 V% J4 c
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
, ` o4 b. t- c/ m4 s: n3 m# F& A, q# H- `, R$ x
10.锻炼的最佳时间 2 h5 E7 }+ n0 r; D5 h) `% z. @
8 A* I* B$ q7 M% x; z: }4 \) h
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
|
狗仔卡
发表于 2008-12-14 22:27:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-12-14 23:48:14
发表于 2008-12-15 10:07:37
heihei
