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人体最佳黄金时间表 * E" i. ~4 }7 r0 } ]! `
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
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⒉饮茶的最佳时间
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& A% Q- i+ P/ i$ S! K6 A" l- V" y饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 + m" [# I0 A2 N
& Z1 ?0 V2 B3 X2 o1 r⒊喝牛奶的最佳时间
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因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 # A2 `' [5 A0 Z& e t N5 v- ?
& l0 Q- o; I C7 Y1 d⒋吃水果的最佳时间
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" F9 _* G- Y3 U) E- Y吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 5 @9 r6 e2 e. J3 y: \% D
3 L1 E" |' {/ e2 g⒌晒太阳的最佳时间 ' L( O' D0 Z2 x9 d, ^
* f u4 u a) C. t上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
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⒍美容的最佳时间 ' \9 i9 v, K1 A6 n0 ~ C( p: v
# ?, }* n0 p) r o' w) v |1 f皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 0 l) U6 g6 v6 M) n8 t8 W* v% V- F
3 B' j. f$ z0 A: g. D2 P# }5 K⒎散步的最佳时间
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饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 6 E) N# ^7 p- F5 }, j
& H6 ~, w5 _% v! V! K% w3 |⒏洗澡的最佳时间
T, ]8 {# N9 f
& k: _( J4 \% j% X8 m9 k每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 / C1 r0 O* F+ |: b- x
' e3 {0 K1 l) z$ A⒐睡眠的最佳时间 * n/ ]2 }7 k; Q3 x* q: W* W
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午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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; ? {$ h+ Z$ O! G4 ~: D" i10.锻炼的最佳时间
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傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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狗仔卡
发表于 2008-12-14 22:27:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-12-14 23:48:14
发表于 2008-12-15 10:07:37
heihei
