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人体最佳黄金时间表 q& P' U( l0 y1 S
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
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) q2 K6 Y2 q$ r& o⒉饮茶的最佳时间
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饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 + h0 k' q# g) \# Q
0 ^, {7 l5 A! S⒊喝牛奶的最佳时间 1 `! U7 ^$ b% g, L d* [4 s
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因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 : T, D& a+ T0 Q3 @5 p! V7 x
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⒋吃水果的最佳时间
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) s: E+ C9 t& o% }& M8 t3 Z吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 # A1 w. R7 n! L$ e% M
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⒌晒太阳的最佳时间
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# f2 l% E5 \2 f2 P& G上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 $ r5 S% O- e( i- ^! j0 _# n, d6 f
6 v: t6 w' L* a# e5 [! v8 }/ g" W8 l⒍美容的最佳时间
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) q; m1 d- ~( ~7 Y( i- n皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 : \0 O" Z5 Q+ h8 Q6 O% m
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⒎散步的最佳时间 & g! C& L# G; ]4 I) ~
7 E; t2 k9 M# R- Q+ G: c( `$ E饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
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8 Q& _+ P/ c: z- g+ B+ T$ v# Z# ]- P- b⒏洗澡的最佳时间 : `: | p* X7 e6 f8 @
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每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
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4 S, R4 q0 x/ S8 f; |" f$ {⒐睡眠的最佳时间
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午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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10.锻炼的最佳时间
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- o+ U- C; a: o8 d- N傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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狗仔卡
发表于 2008-12-14 22:27:45
提升卡
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沉默卡
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变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-12-14 23:48:14
发表于 2008-12-15 10:07:37
heihei
