|
|
|
人体最佳黄金时间表
# f6 R* v# G1 \0 G. \; K" S7 u& \6 {饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 2 v* c3 d6 r/ t; c+ c
! D; P' Z& {, \' d( }⒉饮茶的最佳时间 " l4 f" n$ |9 ~* J* k0 T6 [2 E
" s3 p) W3 _1 G8 D4 `7 K饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 7 |; x, F! Z$ i j
3 Q. i! w. I) \6 f' h6 M
⒊喝牛奶的最佳时间 $ W( ]- Y. @$ b% O
8 p2 V4 U& h0 p L9 O5 E
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 : T1 C* c9 T1 _8 Z. W9 K; ^
+ L T' e& d/ @$ s' I⒋吃水果的最佳时间
$ V$ @+ d' W$ @, M2 h1 Z$ X! o$ j, m! _' c ~6 F% ?% A9 R, \
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
, Q6 _& n2 W( p( v8 n
$ H: K# S' i( C% v⒌晒太阳的最佳时间
+ c1 s$ S# J. P0 ^2 V3 E+ c" v$ a
. W: s8 i- r% B0 n6 U上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 ; i$ D9 g5 y+ K7 V
, T/ B; D3 N2 M& t* P4 c2 i! X
⒍美容的最佳时间 ( n& E0 ~1 j- v5 H4 c6 U
% n% K7 j5 i+ r7 l1 [% O; t
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
1 K$ H& t% m: U- A9 l& w( r! T: M2 D' L; `
⒎散步的最佳时间 * C" R/ @, Y1 ~4 r) F6 V" s
7 N5 b- d6 A/ o$ k7 a饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
& `: f& Z: Z. I4 E$ M3 m4 B$ [# i; }; m
⒏洗澡的最佳时间 ) g; E9 H" A) D
) {( `, A2 f6 C8 a& s0 P
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 + @' `- A' R$ N% t! d5 A
+ ?/ Z: f! H5 Z0 v⒐睡眠的最佳时间
2 P2 F$ m5 x% S$ X, o/ S% g$ R: E( L k
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 4 X# h* H- d( c* `- ~
. Y7 G8 S! p: G2 H8 T
10.锻炼的最佳时间
5 _6 E/ m* k( t2 p) F, Y. m1 F% ?" [( D( |# e/ e
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
|
狗仔卡
发表于 2008-12-14 22:27:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-12-14 23:48:14
发表于 2008-12-15 10:07:37
heihei
