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人体最佳黄金时间表
0 f( w- j& P) A% g- \( \饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 2 n }, p* |- H% V, G* I/ S6 x
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⒉饮茶的最佳时间
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4 ~) G& @ l0 n9 p饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 - G# t2 n/ p6 h+ B/ I( e1 f- |3 ~
; h6 ^1 ?- c! ]( p⒊喝牛奶的最佳时间 5 d& F8 ?: N0 R w B/ x
. h4 x/ Q/ q. x) U因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
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⒋吃水果的最佳时间
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/ L* R& A, Q Z) @吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 ' G1 w+ U; K3 e- [
0 C0 l* ~; L1 H/ O7 n⒌晒太阳的最佳时间
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+ N* i6 B8 R$ v) s上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 # M$ t: h3 N& z
3 C5 A1 d+ M V& Y⒍美容的最佳时间
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4 Y' B% }7 T9 G% f" O2 \) L皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
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* ]3 f, d- U" [! O) Z3 ~⒎散步的最佳时间
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饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 ' e$ H" }* W: I4 R7 E: A
7 X: H5 K7 t. f! K5 h; D' Y⒏洗澡的最佳时间
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每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 6 Q2 ^3 f- g" _6 G6 s
- [: C) a7 [& c4 X3 B/ n. D⒐睡眠的最佳时间 0 p t2 j" d9 e! P/ n; A: Z
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午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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" G4 ]. }( M6 f7 f# ?7 o z0 g+ z) R10.锻炼的最佳时间 - P* F& t9 J; m* m& ^
, v7 }' w; j8 J' F* ?* G; O傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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狗仔卡
发表于 2008-12-14 22:27:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-12-14 23:48:14
发表于 2008-12-15 10:07:37
heihei
