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人体最佳黄金时间表 9 P9 o' m. q" C7 K
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 , }6 ~* S, \( {7 \( @8 R
3 _& w4 T# \! i+ W, K+ s⒉饮茶的最佳时间
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饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 7 S" p4 C8 o+ W/ i
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⒊喝牛奶的最佳时间 + b0 k& m8 L# X6 C8 @0 {2 g+ F
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因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 ' U* I0 @" p: D+ g& T# f' U
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⒋吃水果的最佳时间 / _! J8 `1 [ p! _
; S$ X$ F& R9 w' V吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
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⒌晒太阳的最佳时间
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: k7 M+ W5 ~6 T上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
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9 R, H" y6 X/ f) p0 a" ^7 t⒍美容的最佳时间 - b) \" R ?1 g. w8 K* }7 Z
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皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
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% d, {8 ?' G& }" ~& h: X7 i6 p⒎散步的最佳时间
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5 b8 P# y$ d* q Y* c. m: z& J饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
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6 N N& A4 s [$ x9 V⒏洗澡的最佳时间 1 M# Q3 C3 {4 }& x
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每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
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" K- t+ a5 e, e' {5 m1 n⒐睡眠的最佳时间
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5 P! t6 g+ _) }& V; l( Z! ]3 [+ W午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 5 i3 a, ?3 g, K) m) p
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10.锻炼的最佳时间
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傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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狗仔卡
发表于 2008-12-14 22:27:45
提升卡
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抢沙发
显身卡
发表于 2008-12-14 23:48:14
发表于 2008-12-15 10:07:37
heihei
