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人体最佳黄金时间表 7 y) ^, ^# l" m
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 8 L! V: w% U- e, q+ J1 z
) b* g& t. k( @$ K" V. X/ G⒉饮茶的最佳时间 2 [ {( d9 X$ Z i
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饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 4 ^9 v- l* B" `: X( Y
/ i) z4 f/ @' |; I- d- r; U& z8 n9 O; n⒊喝牛奶的最佳时间 * D2 ?6 c* z1 S
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因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 8 z8 T5 b3 A/ s8 @
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⒋吃水果的最佳时间
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! s# U3 u# Y0 c吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 . C% p/ N/ r+ V
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⒌晒太阳的最佳时间 6 F5 g7 \" g% k4 W# r4 M: E, C
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上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 - S$ _$ [4 U* Q/ M; d! `! ^& d2 V- D8 k
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⒍美容的最佳时间
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. b" C$ o" u5 E: I' N% n5 x皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 $ q9 w' T. k4 f _8 t" s k
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⒎散步的最佳时间
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0 P0 w6 P: [5 c9 o饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
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⒏洗澡的最佳时间
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* M6 G: q/ Q$ T, T# y每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 : G3 Q$ }8 r9 }! ~6 q
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⒐睡眠的最佳时间 / J' i. S$ ? m! \0 `
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午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 , ]3 n2 } G# c" R& P% p$ B( c8 F
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10.锻炼的最佳时间 + s. R z n o6 r7 n( v' ]
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傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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狗仔卡
发表于 2008-12-14 22:27:45
提升卡
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显身卡
发表于 2008-12-14 23:48:14
发表于 2008-12-15 10:07:37
heihei
