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人体最佳黄金时间表
4 Q" W) t/ h. t- o; l饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
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⒉饮茶的最佳时间
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F ?. J4 m6 ?# i2 Q饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 ; k( i' T( P* m Z" D+ X
+ P: m9 d8 g! d6 ?. |⒊喝牛奶的最佳时间 , o7 p3 Q$ z: c( Z! g' L# X; Q
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因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
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& y& L- w7 B* x5 B/ c, ]( y⒋吃水果的最佳时间 8 C; \! ^2 W( c3 }( N, c5 v. }
9 L8 E. R) v$ L" P吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 7 u3 \5 z3 s, v5 _ p/ T* N6 H
1 T: b3 t5 ]: \7 t* @1 f( F6 p⒌晒太阳的最佳时间
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上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 2 U" B+ I/ N! @9 x+ }
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⒍美容的最佳时间 - E/ |3 f1 R+ K4 {& B
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皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
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⒎散步的最佳时间 . B6 ]$ Q7 [! B' {. `5 {
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饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 , _# Q- X) G# L
, C A6 a: p; ~/ ?' C V k& v⒏洗澡的最佳时间 + a/ S9 {3 g% O1 y# t
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每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
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$ }. @" P& a- a8 k7 q# O" z1 ~⒐睡眠的最佳时间 5 K) f# A' P2 @- M
+ c" p! V4 |9 H0 ~5 X午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 # q& s3 J) V8 c. g3 x2 a( N
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10.锻炼的最佳时间
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傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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狗仔卡
发表于 2008-12-14 22:27:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-12-14 23:48:14
发表于 2008-12-15 10:07:37
heihei
