|
|
发表于 2009-1-12 12:37:23
|
显示全部楼层
1# lelegay
1 y7 P& H, B) D$ Y" V7 Z% S嘿嘿！提供下我的减肥经验把！1个半月30斤！从180斤减到150斤！现在已经143斤了！
& X; M- L- e. D; j" {/ \( w但是我的方法可是多少有些痛苦的啊！当然想快速的瘦下来就要忍耐么！
, l+ U9 u$ Q( R2 M v, @首先办个运动健身馆的季卡！（前提你有时间天天去或至少一周去5次！最好离家远点！方便你健身后走着回家！这很重要！）. Q9 t( w3 I$ R- c# Z }
每天在跑步机上由慢到快的速度逐级的跑！（大概跑个40分钟左右！）直到你跑的满头大汗为止~2 |, @" E3 U Y# Z5 N# G+ M
我每次跑完步回到家后衣服都和洗过了的似的！之后冲个澡回家！
* l4 K) j( b3 T最好是走着回家啊！这样坚持才能由效果！# @: f+ x: k& k% Z/ R
每天锻炼的时候吃早餐！中餐！每顿饭我就坚持两片全麦面包！一小杯酸奶！两片切的比较薄片的方火腿（通常超市里卖的那种！）！
% Q, A N) m) h/ a% e+ G$ @8 _当不锻炼的日子就支持早餐！吃的和上面说的一样！7 H* N$ d0 T8 N! h/ L
PS：当然也可以吃面条！但是不要吃鸡蛋啊！
" P: {0 }2 M1 y j" b到后期估计会出现关节疼的问题！没关系！这时候就不要跑了！把跑台的坡度调到最高！用4~7KM/H的速度快速爬坡！同样要达到大汗淋淋~4 i8 N6 U. A5 c
这样坚持下来绝对会很快瘦下来啊！但是要注意的是！绝对的忌酒！忌油腻！忌甜食~
; x6 C8 `2 B4 E" Q; s1 o3 q多吃青菜！最好吃白菜蘸酱！味道也不错！嘿嘿~ |
|
狗仔卡
显身卡