我想减肥

edenboy

既不想吃药 又不像节食 还不想运动的人是不可能瘦下来的
要想保持健康的身材 必须要保持合理的膳食以及适度的运动

xsjlxw

胖了富态哦,好羡慕哦

珍惜爱

增肥容易减肥难啊我也想减肥就是没有好的方法

ariesleo

1# lelegay
( m5 O2 u5 }* V" }! P# V$ X嘿嘿！提供下我的减肥经验把！1个半月30斤！从180斤减到150斤！现在已经143斤了！
2 w" k8 w. Z+ e$ d+ K( ^$ v但是我的方法可是多少有些痛苦的啊！当然想快速的瘦下来就要忍耐么！
: s  w# I1 r. n, i1 l首先办个运动健身馆的季卡！（前提你有时间天天去或至少一周去5次！最好离家远点！方便你健身后走着回家！这很重要！）
8 ^/ w- z% ^% T每天在跑步机上由慢到快的速度逐级的跑！（大概跑个40分钟左右！）直到你跑的满头大汗为止~
  F- z& @' e9 I5 k1 i+ z5 c我每次跑完步回到家后衣服都和洗过了的似的！之后冲个澡回家！
: j/ v9 N* ~' v) L7 |. z6 ]$ x1 _最好是走着回家啊！这样坚持才能由效果！
" ]& H8 Y" X+ w  V. l每天锻炼的时候吃早餐！中餐！每顿饭我就坚持两片全麦面包！一小杯酸奶！两片切的比较薄片的方火腿（通常超市里卖的那种！）！
( [; G4 n4 l4 H1 q0 X1 G当不锻炼的日子就支持早餐！吃的和上面说的一样！
/ h$ F: h( z* yPS：当然也可以吃面条！但是不要吃鸡蛋啊！
0 i- n, \+ ]! {2 U) g8 a! V; z到后期估计会出现关节疼的问题！没关系！这时候就不要跑了！把跑台的坡度调到最高！用4~7KM/H的速度快速爬坡！同样要达到大汗淋淋~
2 I( q; l- }& M1 w3 ?这样坚持下来绝对会很快瘦下来啊！但是要注意的是！绝对的忌酒！忌油腻！忌甜食~
9 @% ?( k* ^! b- F2 p3 n  r多吃青菜！最好吃白菜蘸酱！味道也不错！嘿嘿~

wxhdats

我决定了，明年开始跑步。今年就算了

彩虹少年

谢谢大家帮忙顶啊~~可是我在寻找毅力去跑步和少吃呢。。。
问题是我男朋友根本不嫌弃我胖，他太好了。

thankyou111

太帅ddddddddddddd

早情

这也胖么  不懂楼主想的是什么

kokki

我的减肥经验是：肥胖是内脏虚弱引起的。特别是脾脏虚弱，无法分解食物的精微物质让身体有效代谢，导致堆积于皮下形成肥胖。但是由于人的五脏六腑是相生相克的关系，所以问题不会是独立存在的。也可能肾功能若，导致水肿引起代谢紊乱，发生肥胖。
我的建议是：1.找一个绝对可靠绝对精通中医的中医医生开中药调养。
2.每天热水泡脚，最好要深一些的水盆，能把小腿都尽力泡进去。再加一些浴足重要就更好了。有通血脉，加快代谢的好处。
6 N* [! X" ^7 ?7 M8 E5 T" M3、早睡早起身体好。
4、饮食定时定量，每口饭咀嚼30下以上再咽下。建议多吃米饭，少吃面食，多吃豆类食品。
5、每天适当运动，30分钟-60分钟足以，不宜剧烈。
( c! U. h3 H- G) ^6 n4 b+ h' D, X
坚持如此3个月以上效果明显，且对身体无伤害，不反弹。但须坚持。因为人的全身代谢28天一个周期，所以要足够时间效果才明显。

ddb2007

健身啦,减肥药不好的,尤其国内药监太松了