我想减肥

edenboy

既不想吃药 又不像节食 还不想运动的人是不可能瘦下来的
要想保持健康的身材 必须要保持合理的膳食以及适度的运动

xsjlxw

胖了富态哦,好羡慕哦

珍惜爱

增肥容易减肥难啊我也想减肥就是没有好的方法

ariesleo

1# lelegay
嘿嘿！提供下我的减肥经验把！1个半月30斤！从180斤减到150斤！现在已经143斤了！
; C/ ^, B9 b0 I: j6 d) g但是我的方法可是多少有些痛苦的啊！当然想快速的瘦下来就要忍耐么！
! X2 F2 ]+ O% H, j( k6 _首先办个运动健身馆的季卡！（前提你有时间天天去或至少一周去5次！最好离家远点！方便你健身后走着回家！这很重要！）
! M$ b. j- ]1 U% k; \& S每天在跑步机上由慢到快的速度逐级的跑！（大概跑个40分钟左右！）直到你跑的满头大汗为止~
. l6 n* f# g+ ^& i1 ?% H# r- E. J我每次跑完步回到家后衣服都和洗过了的似的！之后冲个澡回家！
最好是走着回家啊！这样坚持才能由效果！
: ?' ]- _+ _9 m6 v' L每天锻炼的时候吃早餐！中餐！每顿饭我就坚持两片全麦面包！一小杯酸奶！两片切的比较薄片的方火腿（通常超市里卖的那种！）！
当不锻炼的日子就支持早餐！吃的和上面说的一样！
PS：当然也可以吃面条！但是不要吃鸡蛋啊！
* o8 s7 b) E8 @* t到后期估计会出现关节疼的问题！没关系！这时候就不要跑了！把跑台的坡度调到最高！用4~7KM/H的速度快速爬坡！同样要达到大汗淋淋~
- E6 K* ?8 n/ K4 _! J6 n这样坚持下来绝对会很快瘦下来啊！但是要注意的是！绝对的忌酒！忌油腻！忌甜食~
多吃青菜！最好吃白菜蘸酱！味道也不错！嘿嘿~

wxhdats

我决定了，明年开始跑步。今年就算了

彩虹少年

谢谢大家帮忙顶啊~~可是我在寻找毅力去跑步和少吃呢。。。
$ f5 I% ^+ [* u; |1 P  j问题是我男朋友根本不嫌弃我胖，他太好了。

thankyou111

太帅ddddddddddddd

早情

这也胖么  不懂楼主想的是什么

kokki

我的减肥经验是：肥胖是内脏虚弱引起的。特别是脾脏虚弱，无法分解食物的精微物质让身体有效代谢，导致堆积于皮下形成肥胖。但是由于人的五脏六腑是相生相克的关系，所以问题不会是独立存在的。也可能肾功能若，导致水肿引起代谢紊乱，发生肥胖。
我的建议是：1.找一个绝对可靠绝对精通中医的中医医生开中药调养。
: a: R! |9 J' N' d/ p2.每天热水泡脚，最好要深一些的水盆，能把小腿都尽力泡进去。再加一些浴足重要就更好了。有通血脉，加快代谢的好处。
3、早睡早起身体好。
3 q: [* A% i- |& Q- Y3 u* d4 i4、饮食定时定量，每口饭咀嚼30下以上再咽下。建议多吃米饭，少吃面食，多吃豆类食品。
) U1 S! P/ e& i) K/ K5、每天适当运动，30分钟-60分钟足以，不宜剧烈。
% I" k( a7 B+ z  Q. g4 l- m) G
坚持如此3个月以上效果明显，且对身体无伤害，不反弹。但须坚持。因为人的全身代谢28天一个周期，所以要足够时间效果才明显。

ddb2007

健身啦,减肥药不好的,尤其国内药监太松了