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发表于 2009-1-12 12:37:23
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1# lelegay
1 y7 P& H, B) D$ Y" V7 Z% S嘿嘿!提供下我的减肥经验把!1个半月30斤!从180斤减到150斤!现在已经143斤了!
& X; M- L- e. D; j" {/ \( w但是我的方法可是多少有些痛苦的啊!当然想快速的瘦下来就要忍耐么!
, l+ U9 u$ Q( R2 M v, @首先办个运动健身馆的季卡!(前提你有时间天天去或至少一周去5次!最好离家远点!方便你健身后走着回家!这很重要!). Q9 t( w3 I$ R- c# Z }
每天在跑步机上由慢到快的速度逐级的跑!(大概跑个40分钟左右!)直到你跑的满头大汗为止~2 |, @" E3 U Y# Z5 N# G+ M
我每次跑完步回到家后衣服都和洗过了的似的!之后冲个澡回家!
* l4 K) j( b3 T最好是走着回家啊!这样坚持才能由效果!# @: f+ x: k& k% Z/ R
每天锻炼的时候吃早餐!中餐!每顿饭我就坚持两片全麦面包!一小杯酸奶!两片切的比较薄片的方火腿(通常超市里卖的那种!)!
% Q, A N) m) h/ a% e+ G$ @8 _当不锻炼的日子就支持早餐!吃的和上面说的一样!7 H* N$ d0 T8 N! h/ L
PS:当然也可以吃面条!但是不要吃鸡蛋啊!
" P: {0 }2 M1 y j" b到后期估计会出现关节疼的问题!没关系!这时候就不要跑了!把跑台的坡度调到最高!用4~7KM/H的速度快速爬坡!同样要达到大汗淋淋~4 i8 N6 U. A5 c
这样坚持下来绝对会很快瘦下来啊!但是要注意的是!绝对的忌酒!忌油腻!忌甜食~
; x6 C8 `2 B4 E" Q; s1 o3 q多吃青菜!最好吃白菜蘸酱!味道也不错!嘿嘿~ |
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